التخطي إلى المحتوى

تجربتي مع السيلينيوم تجربة هامة للغاية، وذلك بسبب فوائده الكثيرة التي اكتشفتها للجسم، فالسيلينيوم عنصر مفيد وهام يلعب دورًا رئيسيًا بالجسم لإكمال العمليات الهامة والإمداد بالطاقة، ويرجع ذلك لكونه معدنًا طبيعيًا موجودًا بالتربة ونستطيع الحصول عليه من عدة أطعمة والفواكه والخضار والماء، وبالرغم من وجود السيلينيوم بمصادر غذائية عديدة إلا أن أخذه كفيتامين بجانب المكملات الغذائية يعد أمرًا ضروريًا، لذا سنتحدث بالمقال عن تجربتي مع السيلينيوم وفوائده وأضراره وأعراض نقصه وغيرها من معلومات عنه.

فوائد السيلينيوم؟ يساعد في خسارة الوزن وتقليل الدهون الزائدة، يحافظ على الهرمونات المتعلقة بعمل الغدة الدرقية.
أعراض نقص السيلينيوم؟ ضعف العضلات والفشل الكلوي، وتساقط الشعر.
أضرار السيلينيوم؟ حدوث مشكلات بالأظافر، احمرار الوجه وحدوث جلطات دموية.
الأطعمة الغنية بالسيلينيوم؟ المكسرات والمحار والتونة.

تجربتي مع السيلينيوم

 تجربتي مع السيلينيوم
تجربتي مع السيلينيوم

من خلال تجربتي مع السيلينيوم اتضح مدى أهميته وتأثير نقصه بالجسم، فهو من المعادن الأساسية اللازمة لنجاح عملية التمثيل الغذائي، ومن خلال تجربتي معه تبين أنه يقوم بما يلي:

  • تناول السيلينيوم بانتظام يعمل على حماية الجسم من الأمراض.
  • يحسن نشاط عملية التمثيل الغذائي.
  • يقلل العلامات الناتجة عن الشيخوخة المبكرة.
  • تناول الأطعمة المليئة بالسيلينيوم يفيد الجسم بطرق صحية عديدة.

اقرأ أيضًا: تجربتي قشر الرمان مع العسل على الريق

فوائد السيلينيوم

من خلال تجربتي مع السيلينيوم اتضح أن تأثيره يشمل الجسم كله، فهو يؤثر على جميع وظائف الجسم ويجعل أجهزته تعمل بشكل صحي أكثر، وفيما يلي بعض فوائد السيلينيوم:

فوائد السيلينيوم للتخسيس

  • يساعد في خسارة الوزن وتقليل الدهون الزائدة بصورة ملحوظة.
  • يعمل على تقليل الملح المتراكم بالجسم، والذي يسبب الزيادة المستمرة في الوزن.
  • يدعم الأكسجين ليصل لكل أجزاء الجسم، مما يساعد في حصول الجسم علي الأكسجين الضروري لكل العمليات الحيوية.
  • يعمل على زيادة معدلات الحرق بالجسم، مما يساعد في وصول الجسم للوزن والشكل المثالي، وذلك عن طريق تقليل الدهون المتراكمة بالجسم.
  • يخفف الأضرار الحادثة خلال عملية الهضم.
  • يساعد في حرق الدهون بشكل جيد.

فوائد السيلينيوم للغدة الدرقية

بعد إجراء دراسات عديدة للتأكد من العلاقة التي تربط نقص السيلينيوم بوظيفة الغدة الدرقية، تبين أنه يقوم بأدوار عديدة لحماية وظيفتها وهي كالتالي:

  • يحافظ على الهرمونات المتعلقة بعمل الغدة الدرقية، ويعمل على زيادة إفرازها.
  • يعمل على تنظيم إنتاجية الأكسجين التفاعلي بالغدة.
  • يمثل عاملاً وقائيًا يستطيع حماية الغدد من تأثير الأجسام المضادة، فهي قد تؤدي للإصابة بالأمراض المتعلقة بالغدة الدرقية.
  • يحسن بأداء الغدة، وبالتالي يحسن التمثيل الغذائي، مما يعمل على استفادة الجسم بأقصى ما يمكن من الطعام المتناول فتقل نسبة الإصابة بالأمراض.

فوائد السيلينيوم الشعر

  • يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
  • يسترجع صبغة الشعر.
  • يعالج قشرة الرأس، كما يعالج الاحمرار المتواجد بفروة الرأس، ويقلل من الحكة والتهيج.

فوائد السيلينيوم للبشرة

  • يقلل من التلف بخلايا البشرة.
  • يقاوم العدوى الجلدية والالتهابات.
  • يرطب البشرة

اقرأ أيضًا: تجربتي في علاج قرحة الرحم

أعراض نقص السيلينيوم

أعراض نقص السيلينيوم
أعراض نقص السيلينيوم

السيلينيوم لا غنى عنه كمكمل غذائي لما له من فوائد عديدة للجسم، ومن ثم فإن نقصه يسبب عدة أمراض وأعراض شائعة، وهذه الأعراض كما يلي:

  • العقم لكل من الرجال والنساء.
  • تساقط الشعر.
  • فشل كلوي.
  • ضعف العضلات.
  • ضعف الجهاز المناعي.
  • من ضمن أعراض نقصه زيادة في الوزن غير مُبررة، لذا إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا بمواعيد منتظمة للوجبات، ورغم ذلك يزداد وزنك بدون سبب واضح، فيجب عليك وضع نقص السيلينيوم بجسمك في الاعتبار.
  • الأشخاص المعانين من نقص بالسيلينيوم هم الأكثر عُرضة للإصابة بمرض السرطان طبقًا لقول الباحثين.

أضرار السيلينيوم

بعد تجربتي مع السيلينيوم وجدت أنه رغم فوائده المتعددة التي لا غنى عنها، إلا أن له عدة أضرار عند تناوله، لذا ينبغي الحرص على تناول الجرعات المناسبة فقط، ومن أضراره:

  • حدوث اضطرابات بالمعدة والجهاز الهضمي: تناول السيلينيوم يسبب مشكلات كثيرة بالمعدة والجهاز الهضمي، كفقدان الشهية وعسر الهضم والإصابة بالانتفاخ، وغيرها من المشكلات.
  • تقليل معدل الطاقة بالجسم: تناول السيلينيوم بشكل مستمر قد ينتج عنه مشكلة بطاقة الجسم، مما يؤدي للشعور بالخمول والكسل، وأحيانًا الإصابة بالحمّى.
  • حدوث مشكلات بالأظافر: قد يؤدي تناوله لحدوث مشكلة بالأظافر كبعض الجلطات الدموية، والالتهابات التي تحدث تحت الأظافر.
  • مشاكل بالكلى والكبد: يسبب السيلينيوم مشكلات بالكلى والكبد كتلف الكلى وتراكم الحصوات بها، وتليف الكبد وعدم مقدرته على أن يتخلص من السموم المتراكمة بالجسم.
  • احمرار الوجه وحدوث جلطات دموية: قد يسبب تناول السيلينيوم أحيانًا بطء شديد بسريان الدم في الشرايين والأوردة.
  • آلام بالعضلات: ينتج عن تناوله ألم دائم بالعضلات والمفاصل، فيجعل الشخص غير قادرًا على التحرك بصورة طبيعية كما كان يعتاد في السابق.
  • قلة التركيز وتشتيت الانتباه: يسبب السيلينيوم التركيز بصورة غير جيدة أو عدم التركيز، فيؤدي ذلك للتشتت وعدم إنجاز الأعمال بأوقاتها المحددة وتراكمها.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
الأطعمة الغنية بالسيلينيوم

هناك مصادر طبيعية متعددة غنية بالسيلينيوم ينبغي تناولها، وذلك لما لها من فوائد متنوعة، وهي:

  • المكسرات.
  • الأنشوجة.
  • التونة.
  • المحار.
  • الجمبري والسالمون.
  • بلح البحر.
  • اللحم البقري.
  • بذور عباد الشمس.

بعد ذكر تجربتي مع السيلينيوم يتضح أنه عنصر هام جدًا لصحة الجسم، فهو يؤثر على كل الوظائف الحيوية ويحسنها، ولكن كما له فوائد فله أيضًا أضرار، لذا يجب الحرص على أخذ الكميات المناسبة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *