تجربتي مع حبوب الميلاتونين أشاركها معكم في هذا المقال وذلك لأن هرمون الميلاتونين من أهم الهرمونات المفيدة للجسم وينتجها بشكل طبيعي، لكن في بعض الحالات، قد يحدث نقص في إفرازه فيتم تعويض ذلك بتناول حبوب الميلاتونين.
تجربتي مع حبوب الميلاتونين
أذكر لكم في هذه الفقرة تجربتي مع حبوب الميلاتونين حيث كانت تجربة ناجحة، وذلك بعد أن كنت أعاني من التعب الشديد بعد عدة ساعات من العمل الشاق مما سبب لي الكثير من المشاكل وبعد تناول حبوب الميلانين تحسن نومي بشكل واضح.
شاهد أيضا: فوائد حبوب دوفاستون للحمل
ما هو هرمون الميلاتونين
يعتبر هرمون الميلاتونين واحدا من أهم الهرمونات في جسم الإنسان لأنه يتحكم في الساعات البيولوجية لنا ويساعدنا على النوم، كما يتحكم في أوقات النوم وساعات النوم، وكذلك يؤثر في ضغط الدم ويتحكم فيه، كما يختلف باختلاف الفصول.
كيف يعمل الميلاتونين؟
يتم صناعة الميلاتونين الطبيعي عن طريق الغدة الصنوبرية الموجودة في الدماغ ويتم تحفيز إنتاجه بواسطة الظلام فيما يمنع الضوء إنتاجه، وينشط في منتصف الليل حيث يؤدي إلى تثبيط الإشارات الدماغية التي تسبب اليقظة فيؤدي للنوم.
ما هي حبوب الميلاتونين
هي عبارة عن دواء يعمل على تعويض النقص الحادث في تركيز هرمون الميلاتونين في جسم الإنسان، حيث يوجد في الصيدليات في شكل مكمل غذائي على هيئة أقراص يتم تناولها عن طريق الفم لمن يعانون من انخفاض عدد ساعات النوم.
العوامل المؤثرة على مستوى الميلاتونين في الجسم
يسر موقع الوفاق أن يقدم لكم بعض العوامل التي تؤثر بشكل كبير على مستوى هرمون الميلاتونين في جسم الإنسان وتتمثل تلك العوامل المؤثرة فيما يلي:
- التدخين، ويعتبر أهم العوامل المؤثرة في نسبة الميلاتونين في جسم الإنسان.
- التعرض للضوء القوي ليلا أيضا يؤثر في نسبة الميلاتونين.
- الضوء الأزرق الصادر من الشاشات الإلكترونية.
- الإجهاد المستمر في الليل والعمل لساعات طويلة في الليل.
- الشيخوخة تؤثر على نسبة الميلاتونين.
بعد الاطلاع علي تجربتي مع حبوب الميلاتونين شاهد أيضا: فوائد حبوب الزنك
فوائد الميلاتونين
يتمتع الميلاتونين بالعديد من الفوائد التي جعلته من أهم ما يحتاجه جسم الإنسان لتحسين النوم وعلاج الأرق والإجهاد وهذه الفوائد كما يلي:
- يساهم بشكل واضح في تحسين وظيفة النوم حيث أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية قدرته على علاج اضطراب النوم الناتج عن حدوث تغيير في عدد ساعات النوم الاعتيادية، فهو كفيل بتنظيم دورة النوم مرة أخرى.
- الميلاتونين له فوائد صحية للعين، حيث أنه يتميز بأنه من المواد المضادة للأكسدة وهذا يساعده على التقليل من المخاطر المحتملة لأمراض العيون، وتعمل على حماية شبكية العين من الضمور البقعي بسبب تقدم العمر.
- يساهم في علاج قرحة المعدة وذلك من خلال تخفيفه لتقرحات المعدة والشعور بالألم المصاحب لها، ويعمل على علاج الارتجاع في المريء.
- يساهم الميلاتونين في زيادة هرمون النمو في الأطفال من خلال تأثيره على الغدة النخامية فيزيد من حساسيتها لهرمون النمو، لذلك يجب تواجده دائما.
- يعمل على علاج الاكتئاب الموسمي العاطفي وذلك من خلال دوره في تنظيم ساعات النوم وتحسين الحالة المزاجية للمريض الذي يعاني من هذا الاضطراب خصوصا في ساعات الضوء نهارا.
جرعة الميلاتونين
تختلف جرعة الميلاتونين باختلاف الدول وذلك لأن الكثير من البلدان حول العالم تشترط لاستخدامه وصفة طبية يقررها الطبيب، ويستحسن تناوله بجرعات قليلة نسبيا في بداية الأمر وفي حالة عدم الاستجابة يمكنك زيادة الجرعة المستخدمة.
الآثار الجانبية للميلاتونين
بالرغم من الفوائد العديدة للميلاتونين إلا أنه قد يتسبب في العديد من الأعراض الجانبية التي نعرضها لكم فيما يلي:
- يسبب الميلاتونين نعاس شديد خلال فترة النهار.
- قد يتسبب في شعور المريض بصداع في رأسه.
- يسبب أيضا الميلاتونين الشعور بالدوار والغثيان مما يؤدي للقيء.
- يسبب الشعور بالقلق وكذلك الشعور بالخبل وثقل الرأس.
- يسبب ارتخاء بعض الأعصاب والعضلات ويسبب الكآبة قصيرة الأمد.
شاهد أيضا: فوائد حبوب سنتروم
محاذير استخدام الميلاتونين
هناك بعض الأدوية التي يجب تجنب تناول حبوب الميلاتونين معها لأنها تتداخل مع بعضها وتسبب العديد من الأضرار للجسم لذلك لا بد من مشاركة الطبيب المعالج وسؤاله عن إمكانية تناوله معها وهذه الأدوية كالتالي:
- أدوية ضغط الدم.
- أدوية السكر.
- حبوب منع الحمل للسيدات.
- مضادات الاكتئاب.
- مضادات التخثر والمثبطات المناعية.
وفي ختام هذا المقال المتميز نذكركم بأننا تحدثتا عن تجربتي مع حبوب الميلاتونين وأهميته لجسم الإنسان كما ذكرنا لكم بعض الآثار الجانبية التي يسببها وكذلك عرضنا الجرعة المناسبة لحبوب الميلاتونين.
تعليقات