التخطي إلى المحتوى

تجربتي مع نقص الزنك من الموضوعات الهامة التي تشغل كثيرا من الناس وذلك لأن الزنك من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم بشدة حيث أنه يساهم بدور كبير في نمو جسم الإنسان بصورة طبيعية وبالأخص نمو الدماغ والأعضاء التناسلية، كما يساهم بصورة فعالة في تقوية الجهاز المناعي بجسم الإنسان والوقاية من الأمراض.

تجربتي مع نقص الزنك

تجربتي مع نقص الزنك

بعد سؤال فتاة عن تجربتها لنقص الزنك أخبرت بأنها تعرضت لنقص الزنك وأدى ذلك لظهور العديد من الأعراض في جميع أنحاء جسمها مما أعاق الحياة الطبيعية الخاصة بها فقد عانت من اضطرابات حادة في السلوك والغضب الشديد لأتفه الأسباب، كما عانت من فقدان الشهية، ونصحت بزيارة الطبيب لقياس نسبة الزنك.

بعد الاطلاع علي تجربتي مع نقص الزنك شاهد أيضا: فوائد الزنك للمرأة

معلومات عن الزنك

يسر موقع الوفاق أن يقدم لحضراتكم مجموعة من المعلومات المهمة بعنصر الزنك والتي تتمثل فيما يلي:

  • الزنك من أهم عناصر الجسم التي يحتاجها الجسم بشكل ضروري لأنه يساهم في عمل حوالي ٢٠٠ انزيم في جسم الإنسان.
  • الزنك أيضا ضروري جدا لتصنيع البروتينات والأحماض الأمينية بالجسم.
  • يتواجد الزنك بكثرة في المراهم والكريمات التي تعمل على علاج مشاكل الجلد وعلاج البواسير.
  • الزنك من أهم العناصر الضرورية لنمو الإنسان بشكل طبيعي.
  • يتواجد الزنك في كثير من الأطعمة بشكل طبيعي لكن في حالات ضعف الامتصاص قد تقل نسبة الزنك في الجسم مما يسبب العديد من المشاكل.

مصادر الزنك

تجربتي مع نقص الزنك

يمكن الحصول على عنصر الزنك عن طريق العديد من المصادر التي تحتوي على الزنك بصورة طبيعية، وبالرغم من نقص نسبة الزنك في الأطعمة المتواجدة حولنا إلا أنه يوجد بعض المواد التي تحتوي على عنصر الزنك كما يلي:

  • يتواجد الزنك في الأطعمة التي يوجد بها نسبة كبيرة من البروتين مثل اللحوم الخالية نسبيا من الدهون.
  • يوجد الزنك أيضا في المأكولات البحرية بكافة أنواعها والتي تعتبر أبرز مصادر عنصر الزنك وبالأخص في سرطان البحر وكذلك جراد البحر.
  • يوجد نسبة من عنصر الزنك في الخبز المصنوع من القمح.
  • يتواجد عنصر الزنك أيضا في البقوليات المجففة وكذلك الحبوب.
  • يتواجد الزنك كذلك في الزبادي والمكسرات، والفاصوليا، والفول، والدواجن.

شاهد أيضا: فوائد الزنك للشعر

فوائد الزنك

لعنصر الزنك العديد من الفوائد لجسم الإنسان لذلك يحتاجه الجسم بشكل يومي ومن هذه الفوائد فيما يأتي:

  • يعمل الزنك على نمو الجسم خاصة الأعضاء التناسلية وكذلك نمو الدماغ.
  • يساهم الزنك بشكل كبير في تعزيز مناعة الجسم مما يزيد من السيطرة على الكائنات الممرضة التي تدخل الجسم، كما يعزز من مهاجمة الخلايا المريضة والمصابة بالسرطان.
  • يلعب دورا فعالا في علاج الإسهال كما يساهم في الحماية من النوبات.
  • يعمل على تعزيز التواصل بين الخلايا العصبية مع بعضها البعض.
  • يعمل الزنك على التئام الجروح.
  • يساهم الزنك بدور فعال في زيادة الخصوبة للرجل حيث يزيد من أعداد الحيوانات المنوية لدى الرجل.
  • يساهم الزنك في التقليل من بعض الأعراض المرتبطة بفيروس الإنفلونزا.
  • تساهم كبريتات الزنك بشكل كبير في علاج حب الشباب.
  • يعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالأعراض المزمنة المرتبطة بالعمر.

أعراض نقص الزنك

تجربتي مع نقص الزنك

الزنك من المصادر الغذائية المهمة بشكل كبير لجسم الإنسان لذلك في حالة نقص نسبة عنصر الزنك في جسم الإنسان تظهر عليه بعض الأعراض كما يلي:

  • من أهم أعراض نقص الزنك هو فقدان الشهية.
  • الإصابة بفقر الدم أو ما يسمى بالأنيميا.
  • الإصابة بالعديد من الأمراض الجلدية مثل حب الشباب.
  • الإسهال.
  • تساقط الشعر.
  • كما قد يزيد من صعوبة الولادة بالنسبة للحامل.

شاهد أيضا: فوائد الزنك للرجال

الجرعة اليومية للزنك

في حالة الإصابة بنقص الزنك يقوم الطبيب بالتوصية بجرعة للزنك وذلك على حسب مدى خطورة الموقف ومدى نقص العنصر وتتمثل الجرعات فيما يلي:

  • الأطفال من عمر يوم وحتى عمر ستة أشهر يحصلون على جرعة يومية تقدر ب ٣ مليجرام من الزنك.
  • الأطفال من عمر ٦ أشهر وحتى عمر سنة كاملة تكون الجرعة المناسبة لهم هي ٥ مليجرام من الزنك.
  • أما الأطفال من عمر سنة حتى عمر ١٠ سنوات تكون جرعتهم ٣ مليجرام.
  • المرأة الحامل تحصل على ٥ مليجرام من الزنك يوميا.
  • الجرعة المناسبة للمرأة في فترة الرضاعة هي ١٠ مليجرام من الزنك.

وفي ختام هذا المقال المتميز لابد أن أذكركم بأنني ذكرت لحضراتكم تجربتي مع نقص الزنك وكذلك تحدثنا عن عنصر الزنك وفوائده لجسم الإنسان والأعراض المصاحبة لنقص الزنك.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *