التخطي إلى المحتوى

تدليك القدم العلاجي يحتاج إليه كافة البشر حيث يعاني الكثير من توتر في القدمين نتيجة لارتداء الأحذية لفترة طويلة أو المشي أو ممارسة الرياضة؛ لذلك سوف نتعرف خلال موقع الوفاق على تدليك القدم بالتفصيل.

تدليك القدم العلاجي

تدليك القدم العلاجي

تدليك القدم العلاجي يعتبر الحل الوحيد الذي يساهم في راحة العضلات والأوتار، وبالرغم من صعوبة عمل التدليك بشكل صحيح إلا أن هناك بعض الاستراتيجيات والأساليب التي يمكن اتباعها للتدليك وهى كما يلي:

  • التأكد من شعور الشخص بالراحة والدفيء كما يمكن استخدام المستحضرات الطبية والزيوت من أجل زيادة الدورة الدموية للقدمين عن طريق تأجيج القدمين بحركة تشبه الفرك وضربات عنيفة طويلة لزيادة استرخاء العضلات.
  • استخدام تقنية المشي بالإبهام من أجل التبديل مع بعضهما البعض وعمل الضغط المناسب، كما يمكن الضغط على طول القدم بشكل قوي باستخدام الإبهام لتخفيف تراكم الضغط بالأوتار.
  • تدوير الكاحل الذي يعتبر من الأساليب الجيدة المتبعة لاسترخاء القدم بأكملها والتخلص من التوتر الواقع على المفاصل.
  • عمل دوران لأصابع القدم من أجل إرخائها وتخفيف الضغط بالمفاصل، والبدء في إمساك إصبع القدم الفردي برفق ثم سحبه قليلًا.
  • تكون الأقواس بالقدمين عبارة عن نقاط ضغط مرتفعة، ويحدث بها توتر كبير، ويؤدي التدليك بهذه المنطقة إلى تقليل الضغط.
  • تعتبر الحركات الشبيه بالعجن ما هي إلا تقنية جيدة في تدليك القدمين؛ لذلك يتم عمل قبضة باليد واستخدام اليد الأخرى لتثبيت القدم، ويكون التركيز على النعل بالكامل من خلال استخدام لمفاصل بالحركات الخاصة بالعجن.

شاهد أيضا: كريم تشققات القدم

أهمية تدليك القدم العلاجي

يعتبر تدليك القدم من العلاجات التي تساعد في التخلص من اضطرابات الأرق والنوم، وجعل الجسم يشعر بالاسترخاء والراحة عن طريق الجلوس ورفع القدمين حتى مستوى الركبة ثم الضغط على باطن القدم وتحريك اليدين حركة دائرية حوالي دقيقة، ومن أهم فوائده ما يلي:

  • التخلص من اضطرابات الأرق والنوم.
  • تحسين الحالة النفسية مما يساعد على التخلص من أي مشاعر سلبية أو اكتئاب.
  • زيادة كفاءة الذهن كالاستيعاب والفهم والتركيز.
  • تحفيز تدفق الدم للوصول إلى الخلايا والأنسجة بالجسم.
  • الحد من نسبة الدهون بدم الإنسان.
  • حماية الإنسان من مشاكل الكاحل وتقليل الأوجاع الناتجة عن الروماتيزم.
  • تقليل أوجاع الدورة الشهرية والتوتر والتقلبات المزاجية المصاحبة لتلك الفترة.
  • تنشيط وتعزيز الدورة الدموية وبالتالي يقل الإحساس بالتعب والإرهاق الجسدي.

أهمية تدليك القدمين للأعصاب

تدليك القدم العلاجي

تحتاج القدمين إلى التدليك بشكل مستمر؛ نظرًا لأن لها علاقة كبيرة بالعديد من المناطق العصبية بالجسم، وتتم كما يلي:

  • الجلوس في وضعية مناسبة للاسترخاء.
  • وضع القدمين في وعاء من الماء الدافئ وتركه لفترة تزيد عن 10 دقائق.
  • إضافة بعض الزيوت العطرية على الماء في حالة الرغبة إلى ذلك مثل زيت الزيتون أو اللافندر حيث أنها تساعد في تنعيم بشرة القدمين.
  • فرك وتدليك القدم بلطف من أجل استرخاء العضلات.
  • تجفيف القدمين بالمنشفة وتدليكها باستخدام كريم ترطيب مناسب.

شاهد أيضا: علاج تشققات القدم العميقة

نصائح هامة لصحة القدمين

هناك بعض النصائح التي ننصح باتباعها من أجل الحفاظ على صحة وسلامة القدمين ومنها ما يلي:

  • تنظيف وغسل القدمين بشكل يومي.
  • ارتداء جوارب قطنية والحرص على تغييرها يوميًا.
  • ارتداء حذاء غير مدبب من الأمام ومناسب للقدم.
  • فحص الأظافر وكعب القدم جيدًا والتأكد من خلوها من أي التهابات فطرية.
  • وضع القدمين بماء ساخن وملح حوالي نصف ساعة.
  • ترطيب وتنظيف منطقة الكعب لتفادي حدوث تشققات بالقدمين، وإزالة الجلد الميت باستخدام حجر القدم.
  • يجب على الأشخاص الذين يعانون من تعرق القدمين تغيير النعال الداخلي للقدمين كل 6 أشهر.

أجهزة تدليك القدم العلاجي

تدليك القدم العلاجي

 

نظرًا لأن التعافي يعتبر جزء مهم من الروتين اليومي؛ فيجب توافر أجهزة تدليك القدم من أجل المساعدة على الاسترخاء وتخفيف الألم الناتج عن الأقدام، ومن أفضل هذه الأجهزة ما يلي:

RENPHO Shiatsu Foot Massager

يعتبر ذلك الجهاز من أفضل أجهزة مساج القدم حيث يعطي شعورًا رائعًا وجعل عضلات القدم ترتاح عند استخدامه في التدليك، ومن أهم مميزاته ما يلي:

  • مناسب لمعظم البشر، وكافة أحجام القدم.
  • صحي وبسيط للغاية ويسهل التحكم بلوحة اللمس باستخدام القدمين.
  • به قطعة قماش بغرف القدم قابلة للغسل مما يعطي بيئة صحية ونظيفة.
  • يعطي تدليك مريح وشامل.
  • تخفيف آلام القدم الناتجة عن التهاب اللفافة الأخمصية، والحد من الإرهاق الجسدي عن طريق منعكس عصب القدم، وتحسين تدفق الدم، والنوم بشكل أفضل.

Nekteck Foot Massager

يتميز تصميم ذلك الجهاز بأنه متعدد الاستخدامات حيث يتألف من 6 رؤوس تدليك، وثمانية عشر عقدة تدليك دوارة، ومن أهم فوائده ما يلي:

  • يريح العضلات.
  • تخفيف حدة التوتر.
  • تنظيم تدفق الدم.
  • لا يحتاج إلى الانحناء من أجل تشغيله.
  • آمن الاستخدام.
  • يعمل على تخفيف ألم العضلات المتعبة، والحد من آلام القدم.
  • يحتوي على مقبض حمل لراحتك وتخزين مدمج للسلك.

شاهد أيضا: وصفات للعناية بالقدمين

وهنا نكون قد وصلنا لختام مقالنا الخاص بتدليك القدم العلاجي، وتعرفنا على أهم المعلومات الخاصة به، وكيفية تدليكه بطريقة صحيحة، والأجهزة المستخدمة في التدليك، وأهم النصائح التي ننصح باتباعها من أجل الحصول على نتيجة مرضية في النهاية.

تجدر الإشارة إلى أن موقع الوفاق غير مسئول عن دقة المعلومات بنسبة 100 بالمئة ويجب استشارة الطبيب المختص قبل كل شيء ؛ لذا حافظوا على سلامتكم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *