يشتكي الكثير من الناس من الشعور بتعب ودوخة من أقل مجهود وهذا الأمر يجعل الكثير منهم قلق بهذا الشأن لذلك في هذا المقال سوف نتحدث عن أسباب هذا التعب وكذلك طرق الوقاية والعلاج فتابع معنا.

تعب ودوخة من أقل مجهود

يوجد العديد من الأسباب التي قد تتسبب في حدوث تعب ودوخة رغم عدم بذل نشاط مرهق والتي سوف نذكرها فيما يلي:

1. قلة النوم

يؤدي عدم أخذ القدر الكافي من النوم إلى الشعور بالتعب طوال اليوم، ويقدر الأطباء بأن الساعات الكافية للنوم للأشخاص البالغين تقدر من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، مع ضرورة الالتزام بمواعيد معينة للنوم.

2. كمية ونوعية الطعام الذي يتناوله الشخص

عدم تناول الأطعمة بشكل كافي يسبب هبوط في الدورة الدموية ومن ثم الشعور بالتعب والدوخة، لذلك ينصح الأطباء بتناول وجبات مفيدة تحتوي على البروتين والفاكهة والخضروات.

بالإضافة إلى عدم تناول الأطعمة والمشروبات السريعة، حيث تعمل على ارتفاع وانخفاض السكر في الدم ومن ثم الشعور بالتعب.

3. الإكثار من شرب الكافين

يحرص الكثير من الناس على شرب القهوة والشاي ليساعدهم على الاستيقاظ والنشاط، ولكن بمجرد زوال تأثير هذه المشروبات يشعر الجسم بالتعب والدوخة، لذلك لا ينصح الأطباء بتناولها.

4. الاكتئاب

من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تعب ودوخة من أقل مجهود، ويرجع السبب في ذلك إلى الشعور الدائم للشخص بالتعب.

5. فقر الدم

يعتبر فقر الدم منتشر بشكل كبير لدى النساء، وذلك نتيجة تعرضها للحمل والولادة، بالإضافة إلى فقدان الدم بغزارة أثناء الدورة الشهرية.

6. خمول الغدة الدرقية

يؤدي نقص نشاط هرمون الغدة الدرقية إلى تعب الجسم بشكل عام، كما أنه يؤدي إلى زيادة الوزن وجفاف الجلد.

7. انقطاع النفس أثناء النوم

يسبب انقطاع النفس أثناء النوم إلى الاستيقاظ المتكرر ليلًا، وهذا يسبب أرق وتعب في الجسم على مدار اليوم.

8. متلازمة التعب المزمن

هي عبارة عن حالة من التعب والإجهاد الشديد والتي تستمر لمدة ثلاثة أو أربع شهور تقريبًا، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب ودوخة من أقل مجهود، بالإضافة إلى ألم في العضلات والمفاصل.

أقرأ أيضا: أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم

أقرأ أيضا: اسباب تعب الجسم والخمول

ألم العضلات من أقل مجهود

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ألم العضلات من أقل مجهود، وفيما يلي سنذكر لكم الأسباب الأكثر شيوعًا لحدوث ذلك:

• الشعور بالتوتر والضغط النفسي.
• بذل مجهود بدني وعضلي شديد ولفترات زمنية طويلة.
• حدوث التواء في العضلة أو التعرض لشدها.
• الإصابة بمتلازمة الألم العضل التليفي.
• الإصابة بأحد الأمراض التي تضعف المناعة.
• كما أن الإصابة بمرض جرثومة المكورة العنقودية يؤدي إلى ألم العضلات.
• التعرض لبعض الأمراض التي تصيب المعدة بتلوث مثل الملاريا وكذلك الأنفلونزا.
• تناول بعض الأدوية التي تؤدي إلى ألم العضلات من أقل جهد مثل هيدروكسي أو كلولوركين.

أقرأ أيضا: أسباب تعب الجسم والعضلات

كل ما يخض الألم العضلي

فيم سبق قدمنا لكم كل أسباب ما يؤدي إلي تعب ودوخة من أقل مجهود، وكذلك ألم العضلات من أقل مجهود وتشخيصه بالإضافة إلى طرق علاجه.