ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون بتناول حليب خالي من اللاكتوز للقولون العصبي، وذلك لتجنب الأعراض والآثار الجانبية التي يسببها اللاكتوز الموجود بالحليب البقري، فقد يسبب الانتفاخ والآلام الشديدة، حليب خالي من اللاكتوز للقولون هو ذلك النوع من الحليب الذي يعد آمنًا على صحة من يعانون من الأعراض المصاحبة للقولون.. كما أن هذا النوع لا يسبب الآثار الجانبية عند تناوله.. وعبر (موقع الوفاق – dealifnd.com) سنتعرف على أهم ما ورد بهذا الشأن.

أهمية حليب خالي من اللاكتوز للقولون:

يعرض موقع الوفاق أهمية تناول حليب خالي من اللاكتوز للقولون وما مدى فائدته للمرضى الذين يعانون من اضطرابات ومشاكل مستمرة في القولون، وهي كما يلي:

• يعتبر إنزيم اللاكتاز lactase أحد عناصر الألبان البقرية الطبيعية، وجد أن هذا الإنزيم مسؤول عن عملية تحليل اللاكتوز الموجود في الجسم وهضمه.
• لكن مع كبار السن والتقدم في العمر لا يستطيع جسم الإنسان إفراز الكمية الكافية من إنزيم اللاكتاز مما يتسبب في حالة عسر هضم اللاكتوز.
• وفي حالة وصول عنصر اللاكتوز إلى القولون بدون هضمه ينتج عنه الإصابة بمتلازمة القولون.
• لذلك يؤدي عدم تناول حليب خالي من اللاكتوز للقولون إلى حدوث مشاكل عديدة في الأمعاء الغليظة وبالتحديد في القولون.
• وينتشر هذا النوع من الاضطرابات المسبب لها تناول سكر اللاكتوز وتأثيرة على القولون بين البالغين، لكن تختلف حدة الأعراض الناتجة من إنسان لآخر.

اقرأ أيضًا: أفضل حليب للرضع لا يسبب غازات

أفضل أنواع حليب خالي اللاكتوز:

إليك أفضل مجموعة بديلة للحليب البقري خالية تمامًا من عنصر اللاكتوز لمرضى القولون، تحتوي على عدة أطعمة مميزة وأحلى في طعمها من الحليب البقري العادى كتالي:

• يمكنك الاعتماد على أي منها حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل من النسبة الموجودة بالحليب البقري، لكنها أيضًا تحتوي على نسبة منخفضة من البروتين.
• يعتبر حليب اللوز واحد من أكثر البدائل المحببة لدى الكثير من الأشخاص، حيث يتميز بمذاق لذيذ وقوام أشبه بكثير لقوام الحليب البقري.
• إلى جانب ذلك فهو يحتوي على نسبة ممتازة من البروتين الذي يحصل عليه الجسم من منتجات الألبان البقرية، ويعتبر أفضل أنواع حليب خالي اللاكتوز الموجودة.
• يعد حليب الصويا أيضًا أشهر البدائل التى يتناولها العديد من الناس للحليب البقري، حيث أنه يتميز بارتفاع مقدار البروتين الموجود فيه.
• حيث يمكنك الحصول على 8 جرام بروتين تقريبًا من خلال تناولك لوجبة واحدة منه.
• لكن في بعض الاحيان لا يفضل طعمه الكثيرين بالرغم من تشابهه الكبير للحليب البقري.
• كما أن حليب جوز الهند أفضل حليب خالي من اللاكتوز للقولون فهو حليب الطبيعي وغير المحلى.
• لكن يوجد به نسبة ليست بقليلة من الدهون إذا قمنا بمقارنته مع حليب اللوز.

اقرأ أيضًا: استخدامات حليب جوز الهند في المشروبات

فوائد وأضرار حليب خالي اللاكتوز لمرضى القولون:

• يحتوي اللبن الخالي من اللاكتوز على أهم المغذيات الضرورية لجسم الإنسان الموجودة في الحليب العادي مثل الفسفور والكالسيوم وفيتامين ب
• كما هو شائع عن مرضى القولون عدم قدرة أجسامهم على هضم سكر اللاكتوز الموجود في اللبن البقري لكن الحليب الخالي من اللاكتوز لا يسبب مشاكل في هضمه.
• كما أن أغلب أنواع حليب خالي اللاكتوز مثل حليب المراعي تتميز بمذاقها الجيد، إلى جانب عدم ظهور الأعراض المزعجة التى تظهر من تناول الحليب العادي.
• يعتبر من أشد أضرار لبن خالي من اللاكتوز هو إمكانية الاصابة حساسية اللاكتوز والقولون، والتى ينتج عنها العديد من الأعراض المزعجة جدًا.
• ومن هذه الأعراض الإسهال أو الامساك، الاصابة باضطرابات شديدة في المعدة وعسر الهضم، زيادة الآلام وانتفاخ البطن وكثرة الغازات المزعجة فيها.

حليب خالي من اللاكتوز للقولون

في حال كنت تعاني من متلازمة القولون.. فيجب عليك الحصول على حليب خالي من اللاكتوز للقولون، وإليك العديد من الأنواع التي يمكنها أن تؤدي هذا الغرض في النقاط الآتية:

• الحليب العادل الخالي من اللاكتوز: هذا النوع من الحليب مضاف إليه بعض إنزيمات اللاكتاز.. فضلًا عن احتوائه على العناصر الغذائية التي يشتمل عليها نوع الحليب العادي.
• حليب الصويا: يميل إلى اللون البيج.. بالإضافة إلى أنه يعد من أكثر أنواع حليب الأبقار من حيث الكثافة، ومن هنا نشير إلى أنه من أفضل المصادر الطبيعية التي تتيح لك إمكانية الحصول على البروتينات اللازمة لصحة الجسم.
• حليب جوز الهند: هو ذلك النوع من الحليب الذي يميل إلى القوام الكريمي بعض الشيء.. بالإضافة إلى ذلك فهو يشبه كثيرًا الحليب كامل الدسم، ومن هنا نجد أنه يحتوي على الكمية ذاتها من الدهون.. لكنه الأقل من حيث معدل توفير البروتين إلى الجسم، إذا ما قورن بالأنواع الأخرى من الحليب.
• حليب اللوز: من ناحية القوام الخاص به فهو يميل كثيرًا إلى القوام الخاص بالحليب العادي.. كما أن لونه هو اللون البيج، وتجدر الإشارة إلى أنه يحتوي على كمية مرتفعة من الكالسيوم، وكذلك يحتوي على كمية أقل من البروتين.
• حليب الأرز: يمتاز بهذا اللون الأبيض الذي يجعله يشبه بدرجة كبيرة حليب الأبقار العادي.. إلا أن قوامه خفيف بعض الشيء، ويمتاز بالمذاق الأفضل من حليب اللوز، والجدير بالذكر أنه يحتوي على كمية منخفضة من البروتينات.
• حليب بذور القنب: يشتمل هذا النوع على البروتين والدهون الصحية.. والتي يأتي في مقدمتها أوميغا 3، ولكنه لا يوفر إلى الجسم حاجته من الكالسيوم.

نصائح هامة للوقاية من أعراض القولون

عقب الاطلاع على أفضل نوع حليب خالي من اللاكتوز للقولون.. توجب الإشارة إلى بعض النصائح التي من شأنها أن تعاونك على الحد من الأعراض المصاحبة له.. والتي سنتعرف عليها بشيء من التوضيح عبر الآتي:

• الإفراط في تناول الأطعمة التي تشتمل على الألياف الذائبة.. لأنها تعمل على الحد من معدل الإصابة بالإمساك، كما يجب رفع معدل الغذاء بصورة تدريجية على مدار أسابيع على أن تشتمل الوجبات على هذا النوع من الألياف.. والتي من بينها بذور القطونة والفواكه والخضراوات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.
• الحد من تناول الأطعمة التي تتسبب في الإصابة بالغازات.. والتي تتمثل في الأطعمة المعالجة ومنها رقائق البطاطا، والأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز.. ومنها منتجات الألبان، بالإضافة إلى الأغذية التي تتضمن الكثير من البروتين، وبعض الخضراوات التي تتنوع بين البقوليات والبروكلي والملفوف والزهرة.
• الحرص على تناول الطعام في أوقات محددة ومنتظمة.. لأن هذا الأمر يعمل على تنظيم حركة الأمعاء، بالإضافة إلى الحد من فرص الإصابة بالإمساك.
• الحد من تناول المشروبات الغازية التي تشتمل على نسبة مرتفعة من السكريات.. لأنها قد تكون السبب في الإصابة بالإسهال الشديد، وهي من الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون.. والتي يمكنها أن تقودك إلى الإصابة بالجفاف بالتبعية.
• الحرص على تناول البروبيوتيك.. والذي يتمثل في تلك البكتيريا الجيدة التي تسكن الأمعاء، والتي بإمكانك الحصول عليها من خلال تناول منتجات الألبان المختلفة.. حيث تعمل على الوقاية من متلازمة القولون، علاوة على أنها تعاون على الحد من الألم والإسهال المصاحب لها.

طرق الوقاية من متلازمة القولون

لا زال يوجد العديد من التعليمات التي يمكن الاعتماد عليها في الوقاية من الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون.. والتي سنتعرف عليها من خلال ما يلي:

• اتباع حمية غذائية لا تشتمل على الغلوتين.. حيث إن هذا العنصر يعمل على زيادة حِدة الأعراض المصاحبة للقولون العصبي على وجه الخصوص.. والأمر ذاته ينطبق على من لا يعانون من الداء الزلاقي؛ وعليه فمن المقرر تجنب تناوله والابتعاد عن تناول القمح والشعير والجاودار.
• يجب الابتعاد عن تعاطي الأدوية التي يمكنها أن تسبب لك الإصابة بالإمساك أو الإسهال.. لأنها ستتسبب بذلك في زيادة الانقباضات التي تحدث في محيط البطن.. وبالتالي فيمكنها أن تسبب لك الشعور بالألم، ومن هنا نشير إلى أن تلك الأدوية تتمثل في أدوية علاج الاكتئاب.. وكذلك بعض المضادات الحيوية، والأمر كذلك يشمل أدوية السعال والأدوية التي تشتمل على السوربيتول.
• يجب عليك الحد من مضغ العلكة.. وكذلك تناول الطعام بتروي.
• تجنب تناول الطعام بالتزامن مع القيام بالمهام الأخرى.. بالإضافة إلى ضرورة تجنب تناول الأطعمة الحارة للغاية أو الباردة للغاية.. والنصيحة ذاتها يجب تطبيقها على المشروبات التي تتمتع بذات الصفات.
• يمكنك اللجوء إلى الموسيقى أو القراءة أو أيٍ من تلك الهوايات.. في سبيل الحد من الشعور بالقلق والتوتر؛ وبالتالي للتقليل من الأعراض المصاحبة إلى القولون.
• من الممكن اللجوء إلى الارتجاع البيولوجي أو التأمل أو اليوجا.. للحد من تلك الضغوطات التي تبعث على التوتر والعصبية.
• بإمكانك الاعتماد على وسائل العلاج السلوكي.. والتي تتمثل في العلاج السلوكي الإدراكي أو العلاج النفسي، وكذلك العلاج بالاسترخاء.

بذلك نكون قد انتهينا من عرض أفضل نوع حليب خالي من اللاكتوز للقولون.. والذي يتمثل في حليب الصويا وحليب جوز الهند، بالإضافة إلى حليب الأرز والعديد من الأنواع الأخرى التي يمكنها أن تجعلك تتجنب الأعراض الجانبية التي يشتمل عليها الحليب العادي.