رجيم الزبادي واحد من أشهر أنواع الرجيم التي تتبعها الكثير من السيدات وذلك بسبب فاعليته المبهرة لكل من جربه.

رجيم الزبادي

• على الرغم من أن رجيم الزبادي من أسرع أنواع الرجيم في الفعالية إلا أنه من الأنواع القاسية جدا.
• لذا وجب التنبيه أنه لا يتناسب مع كل الناس ويختلف الأمر بحسب الحالة الصحية.
• علاوة على أنه لا يفصل تمامًا الاستمرار عليه أكثر من أسبوع فهو رجيم المناسبات والظروف الطارئة لأنه سريع في فترة قليلة.
• أما اتخاذه كنمط حياة ونظام غذائي لأشهر سيؤدي إلى مشاكل وعواقب وخيمة في أهم أجهزة الجسم نظرا لأنه رجيم محدد الوجبات وأنواعها أيضا.
• وبحسب بعض الأبحاث في مجلات التغذية الشهيرة فقد أشارت إلى أن رجيم الزبادي يعمل على إنقاص ما يقرب اثنين كيلو ونصف في أقل من خمسة أيام
• ويعتمد رجيم الزبادي في الأساس على أن تكون الثلاث حصص اليومية من الطعام هي وجبات عبارة عن زبادي فقط مع عدة أمور أخرى تسرع من وتيرة فقدان المياه.
• أهمها الالتزام في فترة الحمية بأكثر من ثلاثة لتر من الماء.
• كما توجد بعض الإضافات التي من شأنها المساهمة في استمرار الحرق مثل القليل من العسل على الزبادي.
• أو إضافة الخيار والجزر بجانب الوجبة وذلك في الإفطار فقط.
• أما في وجبة الغداء يتم تناول الزبادي بجانب كمية قليلة من البروتين مثل الدجاج المشوي مع أهمية إضافة طبق كبير من الخضار أو السلطة قليلة الملح.
• أما عن وجبة العشاء في وجبة تشبه وجبة الإفطار بعض الشيء حيث يتم تناول الزبادي فقط بحد أقصى عبوتين ولكن مع فواكه ولا خضار.
• مع الأخذ بالاعتبار أن الفواكه تكون قابلة الأملاح ومن أفضل الأنواع التفاح الأخضر.
• يمكن أن يتم تناول أي نوع من المشروبات بدون سكر مثل الليمون بالماء والقليل من اللبن مرة في اليوم.
• أو شاي عادي أو أخضر أو شاي بالنكهات علاوة على القهوة بدون سكر.
• إذا أردتِ خفيف حدة القهوة فضعي اللبن فهو في كل الأحوال أفضل من السكر.

اقرأ أيضًا رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء

رجيم الزبادي والتمر

هو أيضا من أنظمة الرجيم القاسية التي يجب عدم اعتمادها وتطبيقها أكثر من ثلاثة أيام وبحد أقصى أسبوع.

• وهو مشابه جدا لرجيم الشيف والإعلامية سالي فؤاد التي وضعت رجيم التمر تنحيف سريع أبهر كل السيدات التل حربته.
• وهو يعتمد على أن يكون الشخص معافى تماما بدون أي أمراض مزمنة أو أنيميا أو أي مشاكل صحية
• ويتم تناول سبع حبات من التمر مع علبة زبادي في كل وجبة من الوجبات الثلاثي لمدة ثلاثة أيام بدون انقطاع.
• مع إمكانية شرب الشاي والقهوة بدون أي محليات وشرب كمية كبيرة من الماء.
• ونصحت سالي فؤاد في رجيمها المشابه جدا لهذا النمط بعدم الاكتمال وكسر الرحيم بأي وجبة متوفرة أو حلويات.
• في حال الشعور بآلام غير محتملة أو مشاكل في الاتزان والتركيز وما إلى ذلك حتى وإن كانت السيدة لا تعاني من أي مشاكل صحية.

اقرأ أيضًا رجيم الماء فقط

نظام صيام متقطع لشهر

الصيام المتقطع أحد أشهر أنواع الحميات التي تساعد على التخسيس بسرعة رهيبة وبدون أي مشاكل.

• حيث يناسب ذلك الصيام من هم في وزن 109 كيلو أو أكثر مما يعني أنه أيضا فعال لمن هم أقل من ذلك.
• ويعتمد الصيام المتقطع على تقسيم اليوم لفترتين.
• الأولى هي فترة الصيام وتقدر ب 16 ساعة والثانية هي فترة الإفطار تقدر ب8 ساعات.
• ما يتم في فترة الصيام هو شرب الماء بكثرة مع إمكانية شرب القهوة بكل أنواعها بدون محليات.
• في حالة الجوع الشديد في الصيام يمكن أكل الخس والخيار فقط وبكمية قليلة.
• ومن تجارب السيدات فيؤكدون أن ألم الجوع وسحب السكر من الجسم لن يستمر سوى أسبوع فقط على الأكثر.
• بعد ذلك نأتي لفترة الإفطار وهم 8 ساعات يتم فيها تناول ثلاث وجبات.
• الأولى هي الإفطار بمشروبك المفضل ونصف ملعقة سكر على الأكثر.
• ويجب أكل الجبن بدون ملح مثل الكيري القشطية والجبن القريش والبيض مع خيار أو خس أو جزر.
• ابتعد عن الطماطم قدر المستطاع لأنها تحتوى على الأملاح والسكريات.
• وفي الغداء اعتمدي البروتين بكل أنواعه وتجنب النشويات.
• لا يجب قطع النشويات نهائيا ولكن من الهام التقليل منها.
• فملعقتين أرز أو إصبعين من البطاطس بالتأكيد أفضل من قطعهم تمامًا.
• مع أهمية إدخال الخضروات والسلطات داخل النظام الغذائي
• أما عن العشاء فهو عبارة عن كوب زبادي سادة بدون فواكه ويمكن تناول معه أي نوع خضروات متاح لديك حبة واحدة على الأكثر.
• ولنجاح النظام بسرعة يجب أن تكون مواعيد الإفطار باكرًا مما يعنى قطعك للأكل في المساء سيكون أيضا في وقت مبكر.

اقرأ أيضًا فوائد الرمان للرجيم

بذلك نكون قد قدمنا لك كل ما يفيدك في إنجاح رجيم الزبادي في فترة وجيزة وأفضل الأنظمة التي يمكنك أن تعتمديها لفترة أطول.