إن كنت تبحث عن طرق كيف تحسن مزاجك النفسي ففي هذا المقال ستجد أفضل المقترحات التى يمكنك أن تطبقها و تحسن من حالتك النفسية بالإضافة إلى نصائح لأفضل الأطعمة التى تقلل من شعورك بالإكتئاب وتزيد من شعورك بالهدوء النفسي .

كيف تحسن مزاجك النفسي

يعتبر تحسين المزاج النفسي واحد من أهم أهداف علاج المرض النفسي بدون طبيب في المنزل، وذلك لأن تحسن المزاج يتطلب زيارة الطبيب لإعطاء النفسي لإعطاء عقاقير تحسين المزاج.
والتى قد تؤثر في كيمياء الدماغ، ولكن في الوفاق سنقدم لك مجموعة من الاطعمة والمشروبات الآمنة تمامًا التى تحسن من مستوى الرضا والسعادة بعد أكلها.

• تعتبر الحلوى وبشكل خاص الشوكولاته المدمج معها مكسرات سواء كان بندق أو فستق أو حتى فول سودانى واحدة من أفضل الأطعمة التى يشتهيها الكثير وتساعد في تحسين المزاج.
• وكلما زادت نسبة القهوة، والتى تعنى زيادة مرارة الشوكولاته كلما كان تأثيرها أفضل.
• الملوخية أيضا واحدة من أهم أسباب تحسين نفسية المريض.
• فهي بها الكثير من المواد التى يستخلصها الأطباء في شركات الأدوية ويقوم بتركيبها في عقاقير تحسين المزاج.
• وتعتبر المكسرات بكل أنواعها وخصوصًا البندق والكاچو من الأنواع التى تحتوى على مضادات أكسدة ومواد مضادة للاكتئاب.
• بذور عباد الشمس والتى يطلق عليها في مصر اللب السورى وتشترى من محلات بيع المسليات والحلوى واحد من أهم وأرخص أنواع المسليات التى يمكنك تناولها لتحسين المزاج.
• دقيق الشوفان والأرز البني يعزز من شعور الشخص بالرضا، ويحسن المزاج ومن الهام تواجدهم في المأكولات.
• شرب السحلب يعزز من صحة المريض النفسية لاحتوائه على البن وهو مهدئ عام لإحتوائه على فول سودانى وجوز هند بالاضافة الى دقيق الأرز.

اقرأ ايضا تقوية مناعة الجهاز التنفسي بالاعشاب

علاج المرض النفسي بدون طبيب

إن كانت حالتك بسيطة ولا تستدعي طبيب فأنت في فترة مبكرة يمكنك إستخدام معها نصائح الأقارب الاصدقاء بالإضافة إلى نصائح خبراء الطاقة.

• في البداية يعتبر الإلتزام على العبادات سبب من أسباب العلاج النفسي وجزء من شعورك بالسلام والاطمئنان الداخلي.
• بعد ذلك يأتي دور مهمتك في الحياة سواء كان عمل أو دراسة أو الوصول الى جسم مثالى أو مساعدة المحتاجين أو أي دور تحب أن تضع نفسك فيه.
• لذا فمهما كان دورك فاستمتاعك بعمله وإتقانه سيعود بالإيجاب على نفسيتك.
• كما يعزز بداخلك الثقة بالنفس التي هي اساس وجود أمراض نفسية من عدمها.
• و يكمن الاهتمام بالمظهر الخارجي واحد من أهم أسباب تقدمك على المستوى النفسي.
• فإن كنت سمين قم بالإلتزام بحمية غذائية، وإن كنت رفيع بادر بالذهاب لمتخصص تغذية لعلاج النحافة مع بعض التمارين المنزلية البسيطة.
• إن كنت غير راضٍ عن مدى انحسار شعرك أو بروز الأنف قم بزيارة طبيب مختص أو عمل خلطات طبيعية تعطيك النتيجة المطلوبة.
• الهدف من كل ذلك هو تعزيز الثقة بالنفس على المستوى الداخلي أولا ومن ثم الخارجي.
• قم بممارسة اليوجا أو اي نوع من تمارين التأمل التى تعتمد على ضبط مستوى التنفس.
• وإن لم تكن لديك قدرة مالية لمتابعة متخصص بتمارين اليوجا و تحسين الحالة النفسية، فالتمارين المجانية لا حصر لها على اليوتيوب.
• اختر المعالج الذي يرتاح له قلبك وتقتنع برؤيته في التمارين وقم بمتابعته والالتزام على تمارينه وهي مجدية ومجربة.
• انتبه حتى لا تنجرف الى سبليمنال برمجة العقل وما الى ذلك فكثيرًا من القائمين على هذه الأعمال غير متخصصين.

اقرأ ايضا فوائد وطرق الحصول على الاستشارات النفسية والاسرية

هكذا نكون قد قدمنا لك أُسس علاج المرض النفسي بدون طبيب في المنزل، طبق كل النصائح وستنبهر بالنتيجة.

هكذا نكون قدمنا لك كل الحلول العملية المجربة في كيف تحسن مزاجك النفسي في المنزل وأفضل المأكولات التى تحسن من صحتك النفسية.