علاج الوسواس القهري بالماء البارد أحد الأمراض التي تصيب العديد من الأشخاص وهو عبارة عن فكرة سلبية تترسخ في العقل وتجعل الفرد دائما في حال من القلق.

على الرغم من أن الشخص يكون لديه معرفة بسخافة الفكرة وأنه لا يجب أن يعتقد فيها ولكنها تطغى عليه بشكل قهري ولا يتمكن من التخلص منها.

لذا سوف نحاول التعرف على أسباب الوسواس القهري وطرق علاج الوسواس القهري بالماء البارد نهائيا .

ومع الوقت يصبح الوسواس القهري شكل متكرر يملأ حياة الشخص بالمخاوف والأفكار والسلوك الغير مبرر.

التي تقود إلى العديد من السلوكيات الخاطئة التي يكون لها تأثير سلبي على الحياة اليومية.

علاج الوسواس القهري في 5 خطوات

كل إنسان يعاني من الوسواس القهري مثل الخوف من الموت الاكتئاب القلق، الأفكار المزعجة والغريبة، أي فكرة تتعبك نفسيا وتلح عليك وغريبة ومزعجة فقم بتطبيق الخطوات الأربع 4 التالية:

• عدم مناقشة الفكرة الوسواسية الغريبة أو المزعجة.
• يجب أن لا تناقشها ولا تجادلها ولا تعطيها أي اهتمام بل دعها تدخل من الأذن اليمني وتخرج من الأذن اليسرى.
• أكثر من الابتسامة، ابتسم في اليوم على الأقل 100 مرة، كلما جاءتك فكرة وسواسية مزعجة ابتسم، ابتسامة صغيرة، لا نقول اضحك ولكن ابتسم، أي فكرة تزعجك تأتي في بالك ابتسم.
• إياك ثم إياك أن تحزن أو تتغير ملامح وجهك بل استمر وتظاهر بأنك لا تشعر بأي أفكار مزعجة.
• انشغل بالحث كل البشر على اختلاف أجناسهم وثقفاتهم، كل هؤلاء لديهم أحداث يومية، مثلا إذا كنت بمجلس، فهذا اعتبار حدث، ركز بمن حولك وهم يتحدثون وشاركهم أيضا في الحديث، تشاهد التلفاز ركز، تبحث في الجوال ركز فيما هو أمامك، وابتعد تماما عن الخطأ التالي وهو أن تسرح مع الوسواس، تجد الناس في مكان وأنت غارق وسارح مع تلك الأفكار الوسواسية، تناقشها وتجادلها وتحاول أن تقنع أنها كاذبة، هذا هو الخطأ، فيجب أن تنشغل بالحدث الذي أنت به.

أقرأ أيضا: تمارين سلوكية لعلاج الوسواس القهري

علاج الوسواس القهري بالماء البارد :

• قبل التعرف على طرق علاج الوسواس القهري بالماء البارد أو تمارين لعلاج الوسواس القهري يجب التعرف على أن الوسواس القهري يتكون من شقين الشق الأول الفكرة المتسلطة على الشخص أما الشق الثاني فهو الفعل القهري الذي لا يتمكن الشخص من مقاومة تنفيذه.
• فعلى سبيل المثال هناك بعض الأشخاص المصابين بالوسواس القهري من فكرة غسيل اليد.
• فتكون الفكرة المسلطة عليهم دائما هي القلق من انتقال العدوى من خلال مصافحة الآخرين وبالتالي الفعل يكون الغسيل الغير عادي لليد.
• وفي بعض الأحيان تكون الإصابة بالوسواس القهري من إحدى الشقين فقط فيكون على سبيل المثال هناك قلق حيال أمر ما دون أن يكون هناك رد فعل أو رد الفعل يكون سلبي فلا يستطيع المواجهة.
• كما أن هناك بعض الأحيان التي يحاول فيها المصاب التخفيف من قلقه حيال أحد الأمور التي لا يتمكن من مواجهتها فيتجه إلى بعض العادات الأخرى مثل التفكير المفرط أو فرقعة الأصابع أو التدخين.

أسباب الوسواس القهري :

حتى يمكن علاج الوسواس القهري بالماء البارد يجب التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة به والتي يمكن أن تكون عوامل وراثية أو التعرض للصدمات أو الإحباط ولكن بشكل عام هناك ثلاثة أسباب أساسية للإصابة بالوسواس القهري وهي:

• الأسباب البيولوجية التي تتمثل في وجود خلل في كيمياء الدماغ أو كيمياء الجسم.
• أسباب بيئية تتمثل في أسلوب التربية أو التعرض لبعض الظروف.
• الأسباب الجينية حيث أن هناك بعض العلماء الذين يرون أن الوسواس القهري له علاقة بعدد من الجينات الموروثة.

أعراض الوسواس القهري:

هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تظهر على المصاب بالوسواس القهري تنحصر في مجموعة من التصرفات وهي:

• القلق من الإصابة بالأمراض أو القلق من البكتيريا والجراثيم.
• الرغبة الدائمة في الترتيب والتنظيم.
• القلق الدائم من التفاصيل البسيطة مثل عدم إطفاء البوتاجاز أو عدم إغلاق الباب أو الشباك وغير ذلك.
• الأفكار السوداوية التي تسيطر على المصاب بالوسواس القهري مثل الشعور بالخوف من التعرض للأذى أو تعرض الأشخاص الذين يحبهم للأذى.

أضرار الوسواس القهري

• من المهم البحث علاج الوسواس القهري بالماء البارد وذلك لأن الوسواس القهري من الأمراض التي يمكن أن تجعل الحياة عبارة عن جحيم مليئة بالقلق والخوف المفرد من أدق التفاصيل.
• كما أن العديد من الدراسات قدرت أن حوالي من 60% إلي 90% من الأشخاص المصابين بالوسواس القهري مرضي بالاكتئاب.
• بالإضافة إلى أن الأشخاص المصابين بالوسواس القهري تنمو لديهم الكثير من الأفكار الانتحارية.
• لذلك من المهم أن يتم البحث عن افضل علاج للوسواس القهري مجرب يمكن أن يساعد في التخلص من هذه المشكلة.

 

أقرأ أيضا: علاج الوسواس القهري نهائيا

علاج الوسواس القهري بالماء

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها علاج الوسواس القهري منها علاج الوسواس القهري بالماء البارد ولكن هذا لا يعد كافيا وذلك لأن الوسواس القهري من الأمراض التي تحتاج إلى العلاج الدوائي والنفسي إلى جانب العلاج الذاتي.

لذا هناك بعض النصائح التي نقدمها والتي يمكن أن تساعد في علاج الوسواس القهري بدون طبيب أهمها:

• من المهم أن يكون للمصاب بالوسواس القهري القدرة على تقييم إدراكه العقلي ومحاولة التخلص من المخاوف التي ليس لها أي منطق أو أسباب عقلية.
• المواظبة على تمارين لعلاج الوسواس القهري يمكن من خلالها تدريب النفس على رفض الوسواس ومنع التفكير في المشكلة التي تسبب القلق.
• شغل النفس في أوقات الفراغ بالصورة التي تبتعد عن التفكير الزائد والأفكار السوداوية الوسواسية التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والحزن والضيق.

أفضل علاج للوسواس القهري مجرب

• علاج الوسواس القهري بالماء البارد لا يوجد ما يؤكد على أن الاغتسال بالماء البارد له دور في القضاء على مرض الوسواس القهري.
• ولكن بشكل عام الاستحمام بالماء البارد له العديد من الفوائد على صحة الإنسان وهو بعكس الشائع لدى الكثير من الأشخاص.
• ومن أهم فوائد الاستحمام بالماء البارد هو محاربة المشاعر السلبية والاكتئاب.
• أما الوسواس القهري دائما الأفضل هو محاربته بالإرادة والوعي والبعد عن الأفكار السلبية.
• بالإضافة إلى التقرب من الله وقراءة القرآن والاستعاذة الدائمة من الشيطان، والدعاء والتيقن من استجابة الدعاء إلى جانب محاولة استشارة طبيب يعاون بالأدوية المفيدة كل ذلك يساعد في علاج الوسواس القهري.