علاج تعب الرجلين غالبًا ما يتعرض الكثير إلى الشعور بتعب في القدمين نتيجة السير لفترة طويلة أو بسبب الوقوف لمدة كبيرة، لذلك يقومون بالبحث عن طرق علاج تعب الرجلين حتى يعلمون الطريقة الصحيحة لتخفيف الألم، لهذا سوف نقدم فيما يلي أفضل طرق العلاج التي يمكن إتباعها.

علاج تعب الرجلين

تتعدد الأسباب التي ينتج عنها وجع القدمين ما بين المشي أو الوقوف لفترة أو ممارسة نوع من الرياضة بشكل عنيف، لهذا هناك العديد من طرق علاج تعب الرجلين يمكن إتباعها وهي:

1. انقع قدميك في الملح الإنجليزي

• قم بخلط ملعقة كبيرة من الملح الإنجليزي مع صودا الخبز في ماء دافئ، ثم انقع قدميك داخل هذا الخليط لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، وذلك لأن الملح الإنجليزي يعمل على إراحة العضلات.
• بالإضافة إلى أن صودا الخبز تعمل كمضاد للالتهابات مما سوف يجعلك تشعر بالراحة وتخفيف التعب.

ويجب التنويه إلى أنه يجب عليك تجنب الماء الدافئ إن كنت تعاني من مرض السكري، إذ إنه يمكن أن تسبب لك التهابات في القدم.

2. التدليك بالزيوت

• يمكنك علاج تعب الرجلين عن طريق التدليك لتخفيف آلام العضلات، فكل ما عليك فعله هو أن تقوم بوضع قدمك على شيء مرتفع قليلًا.
• استخدم أحد الزيوت مثل زيت الزيتون، وأبدأ في فرك قدمك بالزيت في شكل دائري وبعمق حتى تشعر بالراحة.

3. جوارب الضغط

• إذا كانت قدمك متورمة، قم بشراء جوارب الضغط حيث أنها توفر دعمًا جيدًا للكاحلين لكي تقلل من الشعور بالألم.

4. كمادات الثلج

إذا كنت تعاني من التهابات المفاصل، فتعد كمادات الثلج خيارًا جيدًا لك، لأنها سوف تساعدك في تخفيف الآلام التي تشعر بها، ولكن يجب أن تتجنب وضع الثلج بشكل مباشر على جلدك.

• فكل ما يجب عليك فعله هو أن تقوم بإحضار منشفة نظيفة وتضع بداخلها كيس من الثلج.
• ثم تضع المنشفة على المنطقة التي تؤلمك لمدة 20 دقيقة تقريبًا حتى يخف الألم بسبب قلة نشاط الأعصاب.

5. تناول المسكنات

• إذ لم تشعر بأي تحسن عند تطبيق الطرق السابقة، يمكنك تناول المسكنات الفموية مثل أسيتامينوفين حتى تشعر بتخفيف الألم.
• ولكن يجب أن تعلم جيدًا أن المسكنات ليس لها أي تأثير على الالتهاب، لهذا يمكن أن تتناول المسكن حتى تتمكن من زيارة الطبيب.
• ولابد أن لا تستخدم المسكن بشكل مفرط، لأنه قد يسبب لك فشل الكبد.

6. مسكنات موضعية

يمكن استخدام أحد الكريمات المخصصة لتسكين الألم، من خلال وضعها على المنطقة التي تؤلمك وتبدأ في تدليكها برفق حتى يتغلغل الكريم داخل القدم وتشعر بالتحسن.

أقرأ أيضا: ألم كعب القدم المستمر

علاج آلام القدمين من الأسفل

تعتبر آلام القدمين من الأسفل من المشاكل الشائعة بين العديد من الأشخاص الرياضيين وخصوصًا لاعبي كرة القدم، وذلك بسبب الإصابة أو التعرض للالتهاب في العظام أو الأربطة، ويمكن علاج آلام القدمين من الأسفل عن طريق الآتي:

• أخذ قسط من الراحة

لابد من تجنب إرهاق القدمين، إذ أنه يجب أخذ قسط من الراحة حتى يقل الالتهاب المسبب للألم.

• تغيير الحذاء

يمكن أن يكون الحذاء هو أحد أسباب آلام القدمين، إذ ربما يكون غير مناسب أو ضيق إلى حدٍ ما، لهذا يفضل ارتداء الأحذية المناسبة حتى يقل الألم.

• استخدام الثلج

يساعد وضع الثلج على أسفل القدم من السيطرة على الألم وتقليله، ولكن يجب أن يوضع الثلج داخل قطعة من القماش قبل أن يتم وضعه على المنطقة المصابة.

وفي الختام نكون قد تحدثنا عن علاج تعب الرجلين، بالإضافة إلى علاج آلام القدمين من الأسفل.