فوائد البندق كثيرة جدًا ولكن أغلبنا يأكله للتسلية فقط ويغفل عن فوائده العديدة مثل باقي خيرات الطبيعة من الفاكهة والخضروات فتعالوا بنا نتعرف على هذا الكنز وفوائده الصحية المتعددة التي نحن بحاجة إليها رجال أو سيدات، كبار أو أطفال، مرضى أو أصحاء.
فوائد البندق
يعد البندق من المكسرات اللذيذة التي تزين بها الحلويات وتدخل في السلطات ويستخدم أيضًا كنكهة للمشروبات مثل القهوة والشوكولاتة ولكنه يحمل العديد من الفوائد الصحية منها:
- فوائد خاصة بالرجال مثل تحسين صحة الرجل الجنسية عن طريق تأثيره على زيادة عدد وحركة الحيوانات المنوية وبالتالي القدرة على الإنجاب.
- فوائد خاصة بالنساء والسيدات الحوامل مثل الحفاظ على صحة الجنين وإمداده بالعناصر التي يحتاجها أثناء تكوينه داخل رحم الأم.
- تنظيم ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية.
- تعزيز صحة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية.
- تحسين صحة العظام وتقوية العضلات لاحتوائه على البروتينات التي هي غذاء للعضلات وأيضًا عنصر الماغنسيوم والكثير من الفيتامينات.
- يساعد في ترطيب البشرة وحمايتها من سرطانات الجلد.
- تعزيز التئام الجروح باستخدامه موضعيًا في المستحضرات الجلدية.
- خفض سكر الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين في الدم والمساعدة في حرق الكربوهيدرات.
- تأثير إيجابي على الدماغ عن طريق زيادة الدورة الدموية وتنشيط الذاكرة.
- يساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.
- تسهيل عمل الجهاز الهضمي لما يحتويه من ألياف وبروتينات مفيدة وبالتالي يعزز صحة القولون ويقي من الإمساك.
- مصدر غني بالطاقة لتقوية جسم الإنسان على أداء مهامه اليومية.
شاهد أيضا: فوائد العصفر للخوف
لكنه جدير بالذكر أن نعرف أنه يجب الحذر من إمكانية حدوث حساسية من البندق بخاصة الأشخاص الذين يعانون من حساسية من باقي المكسرات مثل الفول السوداني والكاجو والجوز فقد يكونوا عرضة أيضًا لحدوث نفس الأمر مع البندق.
فوائد البندق للرجال
البندق غني بالعديد من العناصر والفيتامينات والتي تزيد من الصحة الجنسية للرجل عن طريق:
- زيادة عدد الحيوانات المنوية وتعزيز حركتها وشكلها وبالتالي تحسين الخصوبة وزيادة فرص الإنجاب.
- تعزيز الصحة الجنسية فهو يحتوي على عناصر مثل السيلينيوم والزنك وحمض الفوليك وبذلك يحد من الضعف الجنسي.
- ممكن أن يزيد الرغبة الجنسية لدى الرجل فيكون له تأثير إيجابي على السعادة الزوجية دون اللجوء إلى منشطات صناعية وأدوية تحمل الكثير من الأعراض الجانبية التي نحن في غنى عنها إلا في حالات الضرورة القصوى.
فوائد البندق للنساء
النساء أيضًا لها نصيب خاص من فوائد البندق سواء كانت تريد الحمل أو هي حامل بالفعل وذلك فيما يلي:
- تنشيط المبايض مما يساعد في خصوبة المرأة وزيادة فرص الإنجاب.
- يفيد المرأة الحامل لما يحتويه من فيتامينات مثل فيتامين ه وحمض الفوليك المهم لصحة الجنين وحمايته من التشوهات ولكن توخي الحذر سيدتي من تناول الكثير منه يوميًا لأنه لا يوجد دراسات كافية على مدى أمان تناوله بكميات كبيرة أثناء الحمل أو الرضاعة.
فوائد البندق للضغط
جدير بالذكر أن نعرف أن ثمرة البندق تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين صحة القلب عن طريق:
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- إنقاص الوزن الزائد والوقاية من السمنة فالوزن المثالي يساعد كثيرًا في خفض ضغط الدم أما السمنة فهي تساعد على رفعه عن معدله الطبيعي.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل فرصة الإصابة بالجلطات القلبية.
فوائد البندق للأعصاب
بفضل احتواء البندق على فيتامين ب المعروف بمدى أهميته في صحة الجهاز العصبي وأيضًا احتوائه على أحماض أوميجا ٣ الدهنية لذلك فإن البندق يفيد في:
- تعديل المزاج وبالتالي الوقاية من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر.
- تنظيم الساعة البيولوجية للنوم وبالتالي أداء الأنشطة اليومية بصورة أفضل.
- يحتوي على الثيامين المعروف باسم فيتامين العصب وبذلك يقلل من فرصة الإصابة بالأمراض العصبية.
شاهد أيضا: وصفات ومشروبات لتقوية الأعصاب
فوائد البندق للبشرة
تعد نضارة البشرة من علامات صحة الجسم والصحة النفسية ويفيد البندق البشرة فيما يلي:
- يساعد على تجديد خلايا البشرة والقضاء على خلايا الجلد الميتة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من سرطان الجلد.
- يساعد في حل مشكلات البشرة مثل حب الشباب والندبات والرؤوس السوداء وغيرها الكثير.
- يحسن الدورة الدموية وبالتالي يحتفظ الجلد بلونه الوردي الجميل.
- ترطيب البشرة لما يحتويه من فيتامينات مثل فيتامين ه.
- الوقاية من أشعة الشمس الضارة ولذلك نجده في بعض مستحضرات الوقاية من الشمس.
- تأخير فرصة حدوث الشيخوخة المبكرة عن طريق الحد من ظهور التجاعيد على الجلد.
شاهد أيضا: زيت العناية بالبشرة بالمرز
أيضًا بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية والفيتامينات لذلك فإن البندق يفيد الشعر وبالأخص عند استخدمه كمستحضر زيتي يستخدم في تقوية بصيلات الشعر وحماية أطرافها من التقصف وترطيبه فيجعله يبدو بمظهر لامع صحي جميل والذي هو أمل كل أنثى أن يكون شعرها كذلك لأنه هو عنوان جمالها.
فوائد البندق للسكري
يعد مرض السكر من الأمراض العصرية أيضًا والتي نبحث كثيرًا للتعلم عن كيفية الوقاية منه ولحسن الحظ أن البندق يمتلك فوائد لمريض السكري من النوع الثاني عن طريق تعزيز حساسية الأنسولين وهو هرمون طبيعي في الجسم مسؤول عن خفض مستوى السكر في الدم.
أيضًا يساعد البندق في خفض الوزن وحرق الكربوهيدرات ومن المعروف أن السمنة تزيد من فرصة الإصابة بمرض السكري لذلك فهو يقي من فرصة حدوث مرض السكر عن طريق خفض الوزن أو إنه يساعد في التحكم في هذا المرض لأن السمنة أيضًاق تسوء من حالة مريض السكري وتجعله عرضة أكثر لحدوث المضاعفات من هذا المرض.
فوائد البندق للدماغ
- فوائد البندق للدماغ تنتج من احتوائه على فيتامين ه والماغنسيوم وغيرها من الفيتامينات والمعادن والتي تساعد بدورها في تحسين أداء وظيفة الأعصاب في الدماغ وبالتالي تنشيط الذاكرة وتقويتها.
- يساعد البندق أيضًا على نمو الدماغ والعمود الفقري للجنين أثناء الحمل وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك أسيد الذي تحتاج إليه المرأة الحامل ويصفه لها الأطباء في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.
فوائد البندق للتخسيس
يساعد البندق في عملية الحرق وفقدان الوزن الزائد عن طريق:
- احتواء البندق على الألياف والبروتينات المفيدة والتي تعطي إحساس بالشبع والامتلاء مثل الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة.
- يساعد في نقص نسبة الكوليسترول في الدم وحرق دهون الجسم ومن المعروف خطر زيادة هذه الدهون على الجسم وبخاصة تأثيرها الضار على صحة القلب والشرايين.
- يزيد من حدوث التمثيل الغذائي بفضل ما يحتويه من فيتامين وبذلك يقلل من فرصة الإصابة بالسمنة.
- يحتوي على دهون غير مشبعة وهي دهون مفيدة تساعد في تسهيل عملية الهضم.
ذكرنا في هذا المقال فوائد البندق الصحية الخاصة بالرجال والنساء ثم تطرقنا إلى فائدته في الأمراض مثل الضغط والسكري وعرفنا أيضًا أهميته في صحة الأعصاب والدماغ وما يملكه من فوائد للبشرة والتخسيس وهذا يدل على أن وقايتنا من الأمراض وعلاجها من الممكن أن تكون من الطبيعة فهيا بنا للعودة إليها وننعم بخيراتها الكثيرة ونحمد الله على أن رزقنا مثل هذه النعم ونتذكر دائمًا أن الوقاية خير بكثير من العلاج.
تعليقات