فوائد التعرق كثيرة على الرغم من أنه مصدر إزعاج لكثير من الأشخاص إذ يضع البعض في مواقف محرجة لكنه يقدم العديد من الفوائد للجسم وفي المجمل هو دليل على الصحة، وفي هذا المقال سيقدم لكم موقع الوفاق مجموعة من الفوائد التي تتحقق لجسم الإنسان بسبب التعرق.

فوائد التعرق

يمكن تعريف التعرق بأنه عملية التخلص من إفرازات الجسم التي تتشكل من الماء والأملاح وبعض المركبات الكيميائية، ويفرز الجسم العرق عن طريق مايسمى بالغدد العرقية والتي تقوم بدورها الحيوي في تنظيم حرارة الجسم عن طريق التبريد وذلك بتبخير العرق على سطح الجلد ومن فوائد التعرق للجسم مايلي:-

1. يساعد في تحسين عملية التنفس.
2. يخلص الجسد من السموم والملوثات.
3. يقوم التعرق بتنظيم درجة حرارة الجسم.
4. يقي التعرق من الربو والإلتهابات بأنواعها.
5. يدعم التعرق جهاز المناعة في الجسم.
6.  تنتج الغدد العرقية مواد تسمى بالببتيدات والتي تعمل كمضادات حيوية.
7. يساعد التعرق في فتح المسام وتنقية البشرة من الشوائب والتخلص من البكتيريا المسببة لحب الشباب.
8. الإندورفينات (Endorphins) الناتجة عن التعرق تعمل كمسكنات ألم طبيعية.
9. يساعد على التئام الجروح وشفائها بسرعة أكبر.
10. يساعد التعرق في التحكم في آلام حصوات الكلى.
11. يقلل التعرق من أعراض الاكتئاب ويساعد في إفراز هرمونات السعادة مما يحسن المزاج.

إقرأ أيضًا وصفات لإزالة رائحة العرق في الإبط

فوائد التعرق أثناء الرياضة

من الأخطاء الشائعة بين الكثيرين أن نسبة التعرق أثناء ممارسة الرياضة دليل على الاستفادة المثلى من التمرين، لكن الحقيقة أن التعرق هو مجرد مؤشر لتنظيم حرارة الجسم ولا يعكس فعالية التمرين وقوته، فكمية العرق لا تدل على كمية السعرات الحرارية المفقودة أو مدى جودة التمرين أو سرعة فقدان الوزن، أما عن فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة نذكر منها الآتي:-

•  التعرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية يحفز الرئتين والقلب.
• التعرق يعمل على تحسين عملية التنفس.
• يساعد التعرق في حماية الجسم من السموم والتخلص من الأملاح وحصوات الكلى.
• يعزز التعرق جهازنا المناعي لاحتواءه على مضادات للبكتيريا تساعد في الوقاية من الأمراض ونزلات البرد.
• يساعد التعرق على تنظيم درجة حرارة الجسم ويقوم بزيادة تدفق الدم في الأوعية والشعيرات الدموية.
• يزيد التعرق من إنتاج هرومون الإندروفين الذي يبعث في النفس السعادة والراحة بعد التمرين.

إقرأ أيضًا جدول رجيم سهل

فوائد التعرق للتخسيس

بالرجوع إلى ما سبق ذكره قد يبدو أن التعرق لا علاقة له بحرق الدهون والتخسيس إذا كان يركز في المقام الأول على التخلص من الماء الزائد في الجسم، إذ يؤدي التعرق إلى خسارة السوائل مما يسبب في خسارة الوزن خسارة مؤقتة لكنه قد يكون وسيلة لقياس مستوى الكثافة أو مدى بذل المجهود وصعوبته.

إقرأ أيضًا كيف أزيل الماء الزائد من الجسم بطرق الطبيعية وممارسة الرياضة

هل التعرق من علامات الشفاء؟

يتسائل الكثيرين حول مدى دلالة التعرق على الشفاء بشكل عام والشفاء من الإنفلونزا بشكل خاص، ويمكن القول أن التعرق من المؤشرات التي تدل  على أن الجسم بدأ في التعافي، فالجسم يحاول أن يبرد بصورة طبيعية من خلال التعرق، إذ أن التعرق يخفض الحرارة، لكنه في ذات الوقت قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف نظرًا لما قد يفقده الجسم من الماء أثناء الإصابة بالحمى على إذ يحتوي  العرق على إلكتروليتات حيوية تدعم الوظائف الخلوية الطبيعية بما في هذا تقلصات العضلات.

وللتعرق أسباب عديدة يمكن إيجازها كالآتي:- التوتر والقلق، ارتفاع درجة الحرارة، البدانة، فرط الغدة الدرقية، عوامل وراثية، الشعور بالغثيان والدوار عادة ما يصاحبه تعرق،فرط الحركة والنشاط.

وأخيرًا  العرق لا رائحة له، على عكس ما يعتقده الكثيرون فهو يتألّف من ماء، وأملاح، وبروتينات، وزيوت. وتلك الرائحة التي نسميها برائحة الجسم سببها الأساسي البكتيريا وبهذا نكون أوضحنا كل ما يتعلق بفوائد التعرق لك عزيزي القارئ فهل ستكره التعرق بعد اليوم؟