التخطي إلى المحتوى

فوائد التفاح الاحمر كثيرة ومتعددة، ويعتبر التفاح من الفاكهة واسعة الانتشار بالعالم، ويطلق عليه القوة الغذائية والطعام المعجزة، وقد قالوا قديمًا إن تفاحة واحدة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب، فهو من أكثر الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، ويمكننا التعرف على فوائده وقيمته الغذائية عبر موقع الوفاق.

فوائد التفاح الاحمر

فوائد التفاح الاحمر
فوائد التفاح الاحمر

تتعدد فوائد التفاح الاحمر ولا يمكن حصرها، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

  • يساعد على الوقاية من أنواع السرطان المختلفة مثل سرطان المستقيم والقولون، وسرطان الثدي، وسرطان المريء وتجويف الفم.
  • يحافظ على صحة الدماغ، ويقي من الإصابة بالخرف والزهايمر.
  • يحافظ على وظائف الرئتين.
  • يساعد على وقاية العظام من الهشاشة، ويزيد من كثافتها.
  • ينقي الكبد من جميع أنواع السموم، ويقوي الأسنان.
  • يحافظ على صحة العيون، وحمايتها من الجفاف والتعب.
  • الوقاية من السكتة الدماغية، والنوبات القلبية.
  • تقوية جهاز المناعة، وتعزيز مقاومة الجسم للأمراض المختلفة.
  • يحمي من الإصابة بمرض السكري وخاصة من النوع الثاني.

اقرأ أيضًا: فوائد العسل على الريق

فوائد التفاح الاحمر للقلب والشرايين

يعتبر التفاح الأحمر من الأطعمة المفيدة لصحة القلب والشرايين، وذلك على النحو التالي:

  • يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على خفض ضغط الدم، ومنع نشاط الجزيئات الالتهابية بالخلايا، مما يساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
  • ثبت أيضًا أن كثرة تناول الفلافونويدات الموجودة في التفاح الأحمر، تقلل من فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • كما أن الألياف الغذائية الموجودة في التفاح الأحمر، تساهم في خفض مستوى الكوليسترول بالدم ومنع ترسبه في الأوعية الدموية، مما يقي من الإصابة بتصلب الشرايين.

فوائد التفاح الاحمر للمعدة والقولون

من فوائد التفاح الاحمر للمعدة والقولون ما يلي:

  • تساهم الألياف الغذائية الموجودة في التفاح الأحمر في تنظيم عملية الهضم، حيث تعطي شعورًا بالشبع وتقلل من امتصاص السكر بالدم.
  • كما تساعد الألياف الموجودة بالقشرة على تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك والإسهال.
  • يحافظ على البكتيريا النافعة الموجودة بالجهاز الهضمي، ويقلل من أعراض ارتجاع الحمض.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت الخردل للشعر

القيم الغذائية للتفاح الأحمر

فوائد التفاح الاحمر
فوائد التفاح الاحمر

إن فوائد التفاح الاحمر مرتبطة بقيمته الغذائية، وفي الجدول التالي توضيح للعناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من التفاح:

 

القيمة الغذائية الكمية /100 غرام
السعرات الحرارية 59 سعر حراري
الكربوهيدرات 14.1 جرام
الألياف الغذائية 2.3 جرام
فيتامين ك 2.6 ميكروجرام
فيتامين ب6 0.04 مليجرام
فيتامين أ 55 وحدة دولية
فيتامين هـ 0.24 مليجرام
بوتاسيوم 104 مليجرام
حمض الفوليك 3 ميكروجرام
الكالسيوم 6 مليجرام
المغنيسيوم 5 مليجرام
المنغنيز 0.04 مليجرام

ختامًا، فإن فوائد التفاح الاحمر لا يمكن حصرها فهي كثيرة للغاية، وقد وضحنا من خلال هذا المقال الفوائد العامة للتفاح، بالإضافة إلى فوائده المتعددة للمعدة والقولون والقلب والشرايين، كما وضحنا العناصر الغذائية التي يحتوي عليها التفاح الأحمر.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *