فوائد الزبادي متعددة وله العديد من الخصائص  الغذائية  القيمة وهو نوع من أنواع الحليب المصنع يتم إنتاجه عن طريق نوع من البكتريا المخمرة للحليب يطلق عليها اسم لاكتوبا ويعتبر الزبادي غني بالعناصر الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين (B) والبوتاسيوم والمغنسيوم وغيرها مما يعود على جسم الإنسان بالعديد من الفوائد.

فوائد الزبادي

• يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروبيوتيك وهو نوع من البكتريا الحية التي لها دور كبير في تحسين حركة الأمعاء وتهدئة التهابات المعدة وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
• مادة البروبيوتيك لها أيضًا العديد من الفوائد مثل:

1. 1. تعزيز صحة جهاز المناعي.
   2. المساعدة في الحفاظ على الوزن الصحي.
   3. تقليل خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
   4. المساعدة في امتصاص الفيتامينات.

• يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام والحماية من الشاشة.
• يساعد الكالسيوم الموجود في الزبادي على تخثر الدم والتئام الجروح ويساعد على ثبات ضغط الدم فالجسم.
• يساعد في عملية الحفاظ على الوزن الصحي حيث يعمل على تقليل إفراز الكورتيزول الذي يسبب في زيادة الوزن.
• يستخدم في أنظمة إنقاص الوزن بسبب قلة سعراته الحرارية وعن طريق تناوله بين الوجبات يعزز الإحساس بالشبع.
• يحتوي على مجموعة من مضادات الفطريات والبكتيريا مما يساعد في علاج فطريات الخميرة المهبلية.
• بسبب احتوائه على نسبة من البوتاسيوم فإنه يساعد في امتصاص المواد الغذائية.
• يقلل من وجود الكميات الضارة من مادة الصوديوم في الجسم.
• يتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم مما يساعد في الحماية من أمراض القلب وانسداد الأوعية الدموية.
• يقلل من الروائح الكريهة للفم.
• بسبب وجود مادتي الكالسيوم والفسفور الذي يعتبر مبيض جيد للأسنان.
• يساعد في نمو الأطفال بشكل صحي.
• يعمل على تقوية الجسم ضد آثار المضادات الحيوية.
• يتميز الزبادي بوجود حمض الاكتيك الذي يعمل على علاج آثار الحروق الناتجة من الشمس.
• يحافظ على نسبة السكر في الدم ولذلك فهو صحي لمرضى السكري.

فوائد الزبادي قبل النوم

يحتوي الزبادي في مكوناته على مواد تساعد في علاج اضطرابات النوم والأرق نذكر منها:

• وجود الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم وهي معادن تعمل على الحد من الخوف والتوتر والمساعدة على الاسترخاء.
• يحتوي الزبادي على مادة تسمى التربتوفان الذي يعتبر حمض أميني مهم في إنتاج مادتي السيروتونين والميلاتولين اللذان يعملان على مساعدة الجسم في الاسترخاء.
• تناول الزبادي قبل النوم بفترة وإضافة قطرات من الليمون إليه يعمل على المساعدة في حرق الدهون وخسارة الوزن.
• مادة التربتوفان هي مادة تتفاعل بصورة عكسية مع نسب السكر العالية ولذلك يجب قبل النوم تناول أنواع زبادي قليلة نسب السكر حتى لا تمنع تكونه وأدائه لعمله.

شاهد أيضًا: ماسك الزبادي

2. فوائد الزبادي للعلاقة

يتم خلط الزبادي مع الثوم وذلك لعلاج المشاكل الجنسية المختلفة عند الرجال أو السيدات نذكر من هذه المشاكل الآتي:

• يعمل خليط الزبادي والثوم على تخليص الرجال من الكثير من المشاكل المستعصية وحلها بشكل نهائي مثل سرعة القذف أو ضعف الانتصاب.
• يساعد الخليط على تنشيط الدورة الدموية والمساعدة في وصول الدم إلى الأعضاء التناسلية بشكل أفضل.
• يعمل على زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال من خلال تنشيط المستشعرات الجنسية.
• يعمل الخليط على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية وتنظيم حركتها مما يساعد في زيادة فرص الحمل.
• يحتوي خليط الزبادي والثوم على مركبات وعناصر تساعد في علاج الضعف الجنسي بصورة دائمة.
• يعمل الخليط على إفراز الهرمونات المسؤولة عن الاستثارة الجنسية وبالتالي تحسين الأداء الجنسي للرجل.
• يحمي الخليط السائل المنوي من الإصابة بأنواع البكتريا أو الإصابات الجنسية التي تصيب الأعضاء التناسلية.
• يعمل خليط الزبادي والثوم على حماية عظام السيدات من الهشاشة المبكرة والتي قد تشكل مشكلة في العلاقة الجنسية
• يعمل الخليط على تنشيط الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية لدى السيدات.
• يساعد الخليط في تنظيم هرمونات الدورة الشهرية لدى السيدات والتقليل من آلامها عند تناوله بشكل منتظم.
• يساعد الخليط في إفراز هرمون مشابه في خصائصه لهرمون الاستروجين وهو من أهم الهرمونات الذي يساهم في نجاح العملية الجنسية.
• يزيد الخليط من القوة المناعية لدى المرأة مما يساعد في حمايتها من الإصابة بسرطان الرحم أو الأمراض المهبلية التي تسبب إفرازات كريهة الرائحة تؤثر سلبًا على العلاقة الجنسية.
• يساعد الخليط في علاج مشكلة تكيس المبايض لدى السيدات وبالتالي علاج العقم المؤقت والمساعدة على الإنجاب.
• يعمل الخليط كعامل محفز في رفع مستوى الخصوبة مما يساعد في تحسن العلاقة الجنسية.

3. فوائد الزبادي للمعدة والقولون

أولاً: فوائد الزبادي للمعدة:

• يساعد الزبادي في حل كثير من المشكلات التي قد تواجه المعدة بسبب احتوائه على أنواع نافعة من البكتيريا.
• يساعد في وقاية المعدة من الأمراض السرطانية.
• يحسن من قدرة المعدة على امتصاص الطعام.
• تعزيز قدرة المعدة على عملتي الأيض والهضم.
• التخلص من مرض الديدان الحلزونية.
• علاج تقلصات المعدة وعسر الهضم.
• علاج الحرقة التي تصيب المعدة عند تناول بعض الأطعمة.
• يقوي قدرة المعدة على مقاومات آثار المضادات الحيوية.

شاهد أيضًا: رجيم الزبادي

ثانيًا : فوائد الزبادي للقولون:

• في بعض حالات القولون العصبي قد يعمل الزبادي كعامل مهدئ للإضرابات التي تصاحب المرض وذلك بسبب وجود نوع من البكتيريا الحية التي تساعد في التخلص من بعض الأعراض.
• يساعد في التخلص من آلام المعدة المصاحبة لمرض القولون.
• يساعد على التخلص من انتفاخ المعدة.
• تقليل الحاجة إلى التبول والإخراج التي تصاحب مرض القولون العصبي.
• معالجة عسر الهضم وحرق المعدة.
• يفضل لمريض القولون تناول الزبادي السادة الخالي من الإضافات والنكهات وذلك بسبب نسب السكر المضافة إليه التي قد تؤدي إلى نتائج غير المرغوبة.

فوائد الزبادي للوجه

• يساعد الزبادي على التخلص من الجلد الميت وذلك بسبب احتوائه على حمض الاكتيك مما يساعد في إكساب البشرة النضارة والحيوية ويمكن وضع الزبادي على الوجه وتركه لمدة تتراوح من 15:20 دقيقة ثم غسله بماء فاتر للحصول على هذه النتيجة.
• يساعد الزبادي على معالجة مشكلة حب الشباب التي ترافق فترة المراهقة وذلك بسبب احتوائه على مضادات البكتيريا والفطريات وعلى نسبة عالية من الزنك الذي يساعد في التخلص من آثار هذه الحبوب على البشرة ويمكن أن يتم علاج البشرة عن طريق وضع الزبادي على البشرة لمدة تتراوح بين 30: 45 دقيقة ثم فركه على الوجه في حركات دائرية لمدة 5 دقائق ثم غسل الوجه بماء فاتر.
• يساعد على التخلص من البقع الداكنة التي تصيب الوجه بسبب التعرض لأشعة الشمس حيث إنه يمتاز بخصائص مبيضة ولكنها بنسب بسيطة.
• يساعد الزبادي على ترطيب الوجه وإكساب البشرة الحيوية والنضارة وعلاج الالتهابات التي قد تسبب الاحمرار للوجه.
• تساعد البكتيريا الموجودة في الزبادي على علاج بعض أنواع الأمراض الجلدية التي قد تصيب الوجه مثل الصدفية والأكزيما وغيرها.

شاهد أيضًا: فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم

في نهاية المقال الذي ذكرنا فيه فوائد الزبادي وجب التنويه إلى طبيعة كل جسم تختلف عن الآخر ما قد يناسب البعض لا يناسب البعض الآخر ولذلك يجب استشارة المتخصصين خاصة في الحالات المرضية حتى لا يتأثر الشخص بنتيجة عكسية.