المعادن جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي خاصة الزنك، ويوجد الكثير لا يعرفون فوائد الزنك الذين يحتاجون كمية من المعادن يوميًّا للمحافظة على صحتهم، حيث أن استهلاك القليل جدًا أو الكثير جدًا يؤدي إلى اضطراب غذائي، وفي مقالنا هذا سنتحدث عن معدن الزنك وعلى وجه الخصوص فوائد الزنك للرجال، وعن فوائده للصحة العامة والصحة الجنسية، وعن الجرعات المحددة.

فوائد الزنك للرجال

تعرف معنا علي اهم فوائد الزنك للرجال وخصوصا للصحة الجنسية عديدة وتتمثل هذه الفوائد فيما يأتي:

• تُعزز إفراز الهرمونات الذكرية، مثل: هرمون البرولاكتين (Prolactin)، وهرمون التستوستيرون (Testosterone) خاصة لدى كبار السن.
• تُتيح تكوين المكون الرئيس لسائل البروستاتا.
• تُساعد في علاج مشكلة سرعة القذف وتحسين التحكم في القذف.
• تُحافظ على الانتصاب وتُساهم في علاج مشكلة ضعف الانتصاب
• تُساعد على تطور الأعضاء التناسلية الذكرية وتحسين وظيفتها.
• تُساهم في علاج مشكلة الضعف الجنسي خاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى على المدى البعيد.
• تُعزز فاعلية الأدوية المستخدمة لزيادة الرغبة الجنسية.

فوائد الزنك للرجال

الزنك من المعادن التي تلعب دورًا هامًا في العمليات الحيوية التي تتم في الجسم، وقد أظهرت بعض الدراسات أن نقص عنصر الزنك بالجسم مرتبط بشكل كبير بضعف الخصوبة وقلة الحيوانات المنوية وانخفاض جودتها عند الرجال لذا سنقوم بعرض أهم فوائد الزنك للرجال.

ماذا نعرف عن معدن الزنك

يتوزَّع الزنك في أنحاء مختلفة من الجسم، حيث يوجد في العظام والأسنان والشعر والجلد والكبد والعضلات وكريات الدَّم البيضاء والخصيتين، وهو يدخل في تكوين أكثر من 100 إنزيم، بما فيها التي تمارس دورًا في تشكيل الحمض النووي الريبي RNA والحمض النووي الوراثي DNA.

اقرأ أيضًا: فوائد ثوم الذكر للرجال

أهمية الزنك للصحة العامة للرجال

فوائد الزنك للرجال العامة عديدة ومتنوعة وتشمل الأتي:

• منع الإصابة بهشاشة العظام: للزنك دورًا هامًا في تعزيز صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
• تخفيف الأعراض العصبية: يُمكن أن يُساعد الزنك في تخفيف الأعراض العصبية، والتي تتضمن الاعتلال العصبي المحيطي.
• علاج نزلات البرد: يُقصر الزنك مدة نزلات البرد والأعراض التي تُسببها، كما أنه قد يحمي من الإصابة بنزلات البرد مستقبلًا.
• منع الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر: يُساعد الزنك في منع تلف خلايا شبكية العين وتأخير تطور الضمور البقعي المرتبط بفقدان البصر والتقدم في السن.
• علاج الأمراض الجلدية: يُخفف الزنك من مشكلات الجلد، مثل: حب الشباب، والتهاب الغدد العرقية.

خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يمتلك الزنك خصائص مضادة للأكسدة وذلك يعني أنه يُقلل الإجهاد التأكسدي، وبالتالي خفض خطر الإصابة بالسكري، وارتفاع ضغط الدم، وإليكم أهمية الزنك في الوقايا من الأمراض:

• علاج الإسهال: يُمكن أن يُساعد الزنك على علاج الإسهال بشكل أسرع.
• تسريع التئام الجروح: يُنصح للأشخاص المصابين بجروح مزمنة
• تعزيز المناعة: الزنك من المعادن الضرورية ضرورية لعمل جهاز المناعة بالشكل الطبيعي.

اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل مع الليمون

أضرار تناول أكثر من الجرعة المحددة من الزنك

وعند التحدث عن فوائد الزنك يجب أن نشير أن لتناول الزنك جرعتان قياسيتان هما:

• الجرعة المخفضة التي تتراوح من 5 – 10 ملليغرام والتي تؤخذ كإجراء يومي وقائي
• الجرعة العالية من 25 – 45 ملليغرام والتي تؤخذ بهدف علاج نقص الزنك.
• ويُؤدي تجاوز الجرعات المحددة من الزنك لتلف المعدة والكلى، ويُمكن أن تُسبب السعال، والحمى، والتعب، حتى أنها قد أن تُسبب سرطان.

اقرأ أيضًا: فوائد ثوم الذكر للرجال

وأخيراً نرجو أن نكون قدمنا كافة المعلومات عن فوائد الزنك للرجال، وأهمية الزنك لصحة الرجال العامة، وأيضاً ضرورة تناول حبوب الزنك لصحتهم الجنسية، ووضحنا نبذة تعريفية عن الجرعات المحددة لتناول معدن الزنك واضرار تعدي تلك الجرعات، ولمزيد من البحث تابعونا في موقع الوفاق.