التخطي إلى المحتوى

فوائد الفول السوداني هي ذاتها فوائد بعض المكسرات على الرغم من اعتقاد الكثيرين عكس هذا، حيث أن الأغلبية يعتقدون أن المكسرات ذات قيمة غذائية أعلى من الفول السوداني، فما مدى صحة هذا الكلام، وما هي الفوائد الصحية والغذائية التي يضيفها الفول السوداني للجسم والصحة، هذا ما سوف نتعرف عليه.

فوائد الفول السوداني

فوائد الفول السوداني

تتعدد الفوائد الصحية للفول السوداني وذلك لتعدد القيم الغذائية التي يحتوي عليها والتي هي لكل مائة جرام كالتالي:

  • تحتوي على ٥٦٧ من السعرات الحرارية.
  • تحتوي على ٤٩ جرام من اللبيد.
  • تحتوي على ٧ جرام من الدهون.
  • تحتوي على ١٨ مليجرام من الصوديوم.
  • تحتوي على ١٦ جرام من السكريات.
  • تحتوي على ٩ جرام من الألياف الغذائية.
  • تحتوي على ٢٦ جرام من البروتين.
  • كما أنها تخلو من الكولسترول وفيتامين سي وفيتامين د.

فوائد الفول السوداني للعضلات

البروتين هو المادة البانية لعضلات الجسم، وتكثر نسب البروتين في الفول السوداني، كما أنه يحتوي على كافة المواد الغذائية مما يجعله ذا فوائد عالية وكثيرة للعضلات ومن أهمها ما يلي:

  • زيادة العضلات: وذلك نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين وبعض من الأحماض الأمينية التي تعد المكون الأساسي لبناء الخلايا العضلية، مما يجعل الفول مهم للاعبي كمال الأجسام.
  • بناء العضلات: حيث إنه يعد أحد أهم العناصر الطبيعية التي تساعد على تعويض الأنسجة التالفة في الكتل العضلية وترميمها.
  • تزويد العضلات بالطاقة: يقوم بإمداد عضلات الجسم بالطاقة وتنشيطها بسبب احتواء الفول السوداني على سعرات حرارية كبيرة مع العديد من الفوسفور والنياسين.

شاهد أيضًا: أسباب تعب الجسم والعضلات

فوائد الفول السوداني للعظام

تعد العظام من أكبر مكونات الجسم حيث أن الجسم يحتوي على 270 عظمة وذلك عند الولادة، والتي يلتحم بعضها تاركًا 206 عظمة عند البلوغ، ويعد الفول السوداني أهم المكونات الغذائية لبناء العظام وتكوينها وذلك لاحتوائه على العديد من المعادن والتي هي كالتالي:

  • النحاس: يعد الفول السوداني من أكثر المواد الغنية بالنحاس Copper، فالنحاس هو معدن مهم وذلك لأنه يحافظ على العظام في وضع صحي، كما أنه يحسن من كفاءة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • الفسفور: الفول السوداني يضم نسبة عالية من الفوسفور phosphorus وهو من أهم العناصر للعديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان، فهو مهم لتكوين العظام وبنائها، كما أنه يساعد على نمو الخلايا المكونة للعظام.

فوائد الفول السوداني

فوائد الفول السوداني للتخسيس

يساعد الفول السوداني على التخلص من الوزن الزائد وذلك لفوائده التالية:

  • يعد أحد العوامل المحفزة لحرق الدهون.
  • يساعد على التخلص من عسر الهضم.

شاهد أيضًا: افضل اخصائي تغذية في الرياض

فوائد الفول السوداني للبشرة

يتم صنع الكثير من ماسكات ومقشرات الوجه والجلد من الفول السوداني وذلك لفوائده العديد للبشرة الآتية:

  • يساعد على ترطيب البشرة.
  • يساعد على بناء الخلايا من جديد مما يؤخر من ظهور التجاعيد.
  • يساعد على التخلص من حب الشباب.

فوائد الفول السوداني للأطفال

دائما ما تهتم الأمهات بتقديم أهم العناصر الغذائية للطفل كاملة ويعد الفول السوداني من أجود الاختيارات وذلك لفوائده التالية:

  • يعد الفول السوداني أحد العوامل المحفزة لنمو جسد الأطفال.
  • يمد الفول السوداني الأطفال بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجونها مثل الحديد وحمض الفوليك وأهم المعادن كالمنغنيز والزنك والماغنيسيوم.
  • يقوي العظام ويسرع نموها وبنائها.

فوائد الفول السوداني

فوائد الفول السوداني للعلاقة الحميمة

يعد الفول السوداني من روافع مستوى القدرة الجنسية وذلك للأسباب الآتية:

  • احتوائه على نسبة عالية من الأحماض الأمينية مما تزيد من الكفاءة الجنسية للذكر كما تساعد على ارتخاء العضو الذكري وذلك لإمداده بتدفق كافي من الدم.
  • يساعد على جعل المرأة في حالة راحة واسترخاء قبل العلاقة للجنسية.
  • يساعد على زيادة وقت العلاقة الجنسية بين الزوجين.
  • يحتوي على الألياف التي تساعد على زيادة انتصاب الأعضاء الجنسية.

شاهد أيضًا: فوائد عشبة الموميان للجنس

تتعدد فوائد الفول السوداني وتكثر، حيث يعد الفول السوداني من أحد أهم المكسرات التي تمد بالطاقة والغذاء، وهو لا يقل أهمية عنهم، ويتم استخدام الفول السوداني بطرق كثيرة كتحميصه، أو صنع زبدة الفول السوداني، أو زيت الفول السوداني، ولكل منها طريقة استخدام مختلفة إلا أنها تظل نفس الفائدة التي يحتوي عليها الفول السوداني.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *