فوائد الكرياتين، يعتمد العديد من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام على الكرياتين في إنتاج المزيد من الطاقة، حيث يعتبر الكرياتين مادة غذائية أساسية، وهو عبارة عن حمض نيتروجيني يُصنع داخل الجسم وتحديداً في الكبد، وتتمايز وتتنوع فوائد الكرياتين كمكمل غذائي وهذا ما سوف نتناوله من خلال السطور التالية.

فوائد الكرياتين

تتعدد الفوائد الصحية للكرياتين بالإضافة إلى دوره الهام والفعال في تخليص الجسم من العديد من الأمراض وحمايته من خطر الإصابة ببعضها، ومن ضمن فوائد الكرياتين:

1.مكافحة مرض باركنسون:

يتعرض الجسم لخطر الإصابة بمرض باركنسون عندما يقل الدوبامين أي انخفاض منسوب الناقل العصبي في الدماغ، ولقد أثبتت عدة دراسات بأن الكرياتين يرفع من مستويات الدوبامين في الدماغ، لذلك تعتبر ممارسة تمارين رفع الأثقال بشكل تدريجي مفيدة وفعالة لحالات مرض باركنسون.

2.مكافحة مرض السكري:

بينت العديد من الدراسات الحديثة بأن تناول مكملات الكرياتين تساعد في خفض مستويات السُكر بالدم وتحسن من نسبة الأنسولين خاصة في حالة تناول الكرياتين كمكمل غذائي مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

3.تخفيف التعب والإرهاق:

• يخفف الكرياتين من أعراض التعب والإرهاق بشكل عام.
• حيث يقلل من الشعور بالدوار والدوخة كما يساعد على رفع مستويات الطاقة في الجسم خاصة لدى حالات مرضى الذين يعانون من الأرق وقلة النوم.

4.مكافحة الأمراض العصبية:

• يعتبر نقص مستويات الفوسفوكرياتين في الدماغ المحفز الأساسي للإصابة بالأمراض العصبية المختلفة.
• كما يعتبر الكرياتين من أهم المواد الغذائية التي تزيد من مستويات الفوسفوكرياتين في الدماغ.
• مما يساهم في مكافحة الأمراض العصبية كما يبطىء من تقدمها، ومن بين هذه الأمراض: الزهايمر، الصرع.

5.نمو العضلات والخلايا:

• يمكن الكرياتين من نمو الخلايا وتقوية العضلات حيث يحفز من إنتاج جزيئات خاصة.
• تساعد الخلايا على حرق السعرات الحرارية ومن ثم رفع مستويات استهلاك الطاقة في الجسم بالتحديد خلال ممارسة التمارين الرياضية ويقوي من زيادة الكتلة العضلية في الجسم عامة.

فوائد الكرياتين للاعبي كمال الأجسام

يساعد الكرياتين الرياضين ولاعبي كمال الأجسام على الحصول على مزيد من الطاقة مما يحقق نتائج أفضل، ومن ضمن فوائد الكرياتين للاعبي كمال الأجسام:

• يساهم في تقوية العضلات، حيث أظهرت العديد من الدراسات قدرة الكرياتين على تعزيز قوة عضلات متفاوتة.
• يعمل على استشفاء العضلات عن طريق المحافظة على تكوين الكرياتين في الكُلى مما يخفف تلف العضلات نتيجة جلسات تمارين التحمل الطويلة.
• يعزز من نمو العضلات عن طريق زيادة عامل النمو شبيه الإنسولين في العضلات بغض النظر عن النظام الغذائي المتبع.
• يزيد الكرياتين في القوة العضلية لدى النساء المدربات ويعزز هذا التأثير عن طريق التمارين اللاهوائية قبل البدء بتناول المكملات.

اقرأ أيضًا: فوائد اليانسون للصدر

فوائد الكرياتين للرجل

يسعى العديد من الرجال لتناول الكرياتين من أجل بناء عضلات قوية والحصول على قوام ممشوق وجسم رياضي، بالإضافة إلى مجموعة فوائد الكرياتين الأخرى التي تفيد الرجال، ومن بينها:

• يحسن من الدورة الدموية في الجسم مما يسهل من تدفق الدم إلى العضو التناسلي وتحسين عملية الانتصاب بشكل طبيعي.
• يعالج حالات الضعف الجنسي لدى الرجال.
• يحتوي على مادة  أدينوسين ثلاثي الفوسفات تعزز من الأداء الجنسي.
• يعزز  من الطاقة الجنسية كما يساهم في نمو الكتلة العضلية واكتسابها ضخامة.

اقرأ أيضاً: فوائد الاذخر

فوائد الكرياتين للبشرة

يعتبر الكرياتين بمثابة سحر وسر صحة وجمال البشرة حيث يمنح البشرة الإشراقة الدائمة واللمعان بالإضافة إلى مجموعة فوائد أخرى، ومن ضمن فوائد الكرياتين للبشرة:

• يحتوي الكرياتين على فيتامين سي وهو بدوره يساعد في حماية الجلد من الإجهاد التأكسدي.
• يمتلك الكرياتين العديد من المعادن الغذائية التي تمتلك تأثيراً كبيراً مضاداً للشيخوخة.
• يعالج الكرياتين الهالات والبقع السوداء في البشرة ويعطي البشرة نضارة طبيعية.

اقرأ أيضاً: فوائد مغلي البقدونس

فوائد الكرياتين للشعر

يعتبر الكرياتين من أهم المكملات الغذائية التي تساهم في التخلص من مشاكل الشعر وتعالج أخطاره وأضراره، ومن ضمن فوائده للشعر ما يلي:

• يعمل على تقوية الشعر ويمنحه لمعانه وإشراقة خاصة، حيث يعتبر الكرياتين سر صحة جمال وتغذية الشعر.
• يساهم في إصلاح الشعر التلف والمجهد ويقوي من بنتيه ويحميه من التقصف.
• علاج التساقط كما يمنحه مظهراً جذاباً.
• يغذي الكرياتين الشعر ويساعد على نموه كما يحافظ على لمعانه ولونه ويمنحه بريقاً ساحراً.

اقرأ أيضاً: فوائد ماء الأرز

فوائد الكرياتين للتخسيس

يساعد الكريلتين على تقوية العضلات كما يعمل على بناء الكتلة العضلية لذا يظهر فوائده في التخسيس كما يلي:

• يعمل الكرياتين على بناء الأنسجة العضلية دون تجمع للدهون.
• يساعد على التخلّص من الدهون حيثٌ يقوم بتكسرها داخل الجسم.
• يساعد في بناء عضلات الجسم مما يزيد من حرق السعرات الحرارية والتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم.

اقرأ أيضاً: فوائد شرب المر

نختتم مقالنا بالحديث عن فوائد الكرياتين باعتبارهم من أهم المكملات الغذائية التي تتعدد وتتمايز فوائدها كما استعرضناها من خلال هذا المقال سواء فوائده العامة أو فوائده المحددة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.