من فوائد النعناع أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تلعب دور كبير في الدفاع عن الجسم ضد مجموعة أمراض، ويمكنك تناول النعناع من أجل تعزيز الجهاز المناعي، إذ يتم استخدام النعناع منذ وقٍت طويل لأكثر من غرض سوف نقوم اليوم عبر موقع الوفاق بالتحدث عنها بالتفصيل.

فوائد النعناع

من فوائد النعناع للصحة العامة:

يسكن الآلام

النعناع يتضمن مجموعة من العناصر المهمة التي تعمل على تسكين الألم بالأخص ألم الجهاز الهضمي والمعدة وألم العضلات، كما يقلل ألم الصداع، وعامل مساعد للحد من الألم الذي يصاحب الدورة الشهرية، بالإضافة إلى اعتباره من مهدئات الأعصاب الجيدة، ولهذا يساعد على شعور الأشخاص بالاسترخاء.

يحد من أمراض الجهاز التنفسي

من فوائد النعناع أن يقلل الأعراض التي تصاحب الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي، إذ يقلل احتقان الرئتين والأنف والقصبة الهوائية، وعامل مساعد لعلاج الانفلونزا والبرد إلى جانب أنه يقلل الأعراض التي تصاحب مرض الربو، لأنه له دور كبير في علاج السعال وطرد البلغم، لكونه يشتمل على مجموعة من الخصائص المضادة للالتهاب.

يحسن وظائف المخ

طبقًا لمجموعة من الدراسات، فتناول النعناع أو استنشاقه يعزز وظائف المخ، مما يحسن الوظائف المعرفية والذاكرة، ويزيد قدرة الشخص على التذكر، بل ويقي من فقدان الذاكرة بأنواعه ومن مرض الزهايمر.

يقلل ارتفاع ضغط الدم

يتضمن النعناع كم معقول من البوتاسيوم، الذي يعتبر من العناصر المهمة التي تحافظ على سوائل الجسم متوازنة، وبالتالي يقلل من ارتفاع ضغط الدم، إلى جانب أنه ينظم نبضات القلب، وذلك لكون النعناع يلعب دور كبير في جعل الأوعية الدموية تسترخي.

يحمي من التوتر والقلق

من فوائد النعناع أن يعمل على تخليص من يتناوله من التوتر والقلق والأعراض المصاحبة للاكتئاب إلى جانب أنه يعمل على الاسترخاء، وذلك لكونه يحفز إفراز هرمون السعادة وهو هرمون السيروتونين.

يقوي الجهاز المناعي

النعناع يتضمن مجموعة عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم والفسفور وفيتامين ج وفيتامين دال، وكل تلك العناصر تقوي وتعزز الجهاز المناعي وبهذا تحمي من الأمراض الخاصة بجهاز المناعة.

يقضي على رائحة الفم الغير مستحبة

القيام بمضغ بعضًا من أوراق النعناع الطازجة، يخلص الفم من الرائحة الغير مستحبة، ويجعل الفم ذو رائحة منعشة، ولكن هناك دراسات أثبتت أن النعناع ليست لديه فاعلية في القضاء على البكتيريا التي توجد بالفم، بل يجعل رائحة الفم أفضل فقط.

شاهد أيضًا: فوائد شرب النعناع

فوائد النعناع قبل النوم

سوف نستعرض معكم الآن أهم فوائد النعناع التي يمنحها تناول النعناع قبل الخلود إلى النوم:

يحسن جودة النوم

من بين الفوائد المهمة التي تعود من وراء تناول النعناع قبل الخلود للنوم، هو أن له دور قوي في جعل جودة النوم أفضل، إذ إن شاء النعناع لا يشمل على كافيين، وبهذا ليس له تأثير على الرغبة في النوم، بالإضافة إلى أنه يساعد على استرخاء العضلات وبهذا يصل الجسم إلى النوم بطريقة يسيرة، وبالرغم من هذا لا توجد إلى الآن أبحاث كافية تؤكد الأمر.

يساعد في معالجة مجموعة من اضطرابات الهضم

من فوائد النعناع يساعد في الحد من اضطرابات الهضم قبل النوم مثل الغازات والانتفاخ والإمساك، وذلك يساعد على الخلود للنوم بطريقة أفضل.

يقلل آلام الصداع

النعناع يتضمن ضمن مركباته مادة المنثول التي تقلل الصداع وبالأخص إذا كان صداع شقيقة أو توتر، وبهذا يساعد على النوم أسرع، لهذا ينصح بتناوله قبل النوم في حالة الإصابة بالصداع وعدم تناول الأدوية، لأن من المشروبات الطبيعية التي ليس لها آثار جانبية.

يقلل احتقان الأنف

من أهم فوائد النعناع قبل النوم، هو تقليل احتقان الأنف، إذ هناك الكثيرين الذين يصابون بذلك بالأخص عند الخلود إلى النوم كل فترة، وهذا له تأثير سلبي على جودة النوم، لهذا يمكن خلال تناول النعناع استنشاق الغازات الطيارة التي تخرج منه، لأن ذلك يساعد في علاج الأمر والمساعدة في الحصول على نوم أفضل.

قد يهمك أيضًا: فوائد الشاي بالنعناع

أهمية النعناع للقولون

تم استخدام النعناع من قديم الأزل في معالجة المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي والحد من الآلام التي تصاحبها، ولهذا قام العديد من العلماء بإجراء مجموعة كبيرة من الدراسات لكي يختبرون فائدة النعناع للقولون والمعدة، ويجدر التنويه أن غالبية تلك الدراسات أجريت على زيت النعناع، وقد أظهرت العديد منها أن فوائد النعناع المحتملة في ذلك إلى جانب ما سبق ذكره من قبل ما يلي:

تقليل عسر الهضم

النعناع عشبة ورقية مذهلة تعالج ألم عسر الهضم، الذي يعد مشكلة من الشائع أن  تصيب الجهاز الهضمي، إذ هناك مجموعة من الدراسات التي أثبتت أن النعناع قادر على رفع معدل سركة تحرك الطعام عن طريق المعدة، وبهذا تقل الأعراض الخاصة بعسر الهضم.

إلى جانب أن النعناع له أهمية في الحد من الأعراض التي تصاحب القولون العصبي، لأنه يتضمن مركب المنثول، الذي يعمل على إرخاء العضلات التي توجد بالجهاز الهضمي، وبالتالي يقل ألم القولون العصبي.

يقلل الأعراض المصاحبة لعمليات منظار القولون وإجراء أشعة سينية على القولون

هناك دراسات أثبتت أن النعناع له تأثير بشكل مباشر على المريء والقولون وعصارة المعدة، بهذا يستخدم في تيسير إستكمال عملية منظار القولون، بل وعامل مساعد لتقليل مجموعة من الأعراض الجانبية التي تصاحب عملية المنظار مثل التشنجات والآلام.

يعالج مغص القولون لدى الأطفال

مغص القولون الذي يصيب الأطفال يعتبر من الحالات الشائعة، ومن بين فوائد النعناع التي تعود على القولون والمعدة من وراء تناول الطفل للنعناع، هو تقليل هذا المغص أو الألم، بل ويقلل تناول النعناع من عدد المرات التي يتكرر فيها شعور الطفل بألم القولون، ويجدر التنويه أنه من اللازم الرجوع إلى الطبيب في المقام الأول قبل تقديم النعناع إلى الطفل.

أهمية النعناع للنساء

فوائد النعناع للنساء بالأخص كثيرة ومتنوعة وذلك عند تناوله في الأوقات التي تحدث بها تغيرات هرمونية كل شهر، وهذه الفوائد هي:

يقلل أعراض الدورة الشهرية

هناك بعض السيدات اللاتي يتعرضن كل شهر إلى أعراض مزعجة خلال الدورة الشهرية، مثل الشعور بمغص وتشنجات عضلية إلى جانب مجموعة من الآلام المختلفة، لهذا يمكن الحد من تلك الأعراض وبالأخص قبل الخلود إلى النوم عن طريق تناول كوب من النعناع الدافئ.

يساعد على الاسترخاء

تعاني غالبية السيدات من الكثير من الضغوطات الصعبة للغاية خلال اليوم، فالكثير منهن لديهن أطفال يحتاج كل منهم إلى عناية فائقة على مدار اليوم وبالتالي تشعر السيدة بإرهاق وتعب شديد، لهذا من الأفضل أن يتم تناول كوب من النعناع للشعور بالاسترخاء والراحة.

أهمية النعناع للقلب

هناك مجموعة كبيرة من الدراسات التي أشارت إلى كون النعناع له فوائد كثيرة لغالبية أعضاء الجسم، فقد تم تقديم زيت النعناع إلى عدة أشخاص كل يوم ولمدة 10 أيام، ثم تم ملاحظة آثر ذلك على وظائف أعضائهم المختلفة، وكانت النتيجة فيما يخص القلب إيجابية، ومن أهم فوائد النعناع على القلب:

• يقلل وقوع انخفاض في معدلات دقات القلب، بالأخص عندما يقوم الشخص بمجهود كبير، مثل لعب التمارين الرياضية وغير ذلك من الأعمال.
• يقلل ضغط الدم الانقباضي، حيث وجد أن تناول النعناع يقوم بجعل العضلات الملساء التي تكون الشرايين الدموية تنقبض وبالتالي يقل ضغط الدم الانقباضي.
• يقاوم تلف الخلايا، وذلك في كل أعضاء الجسم ومنها القلب، وذلك من خلال الآتي:
  • يحتوي النعناع على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، حيث تعتبر تلك الجذور سبب أساسي في جعل الأعضاء تتلف ومنها القلب لأنها تسبب التهابات بشكل مزمن يترتب عليها تلف الأعضاء.
  • تحتوي أوراق النعناع على كم كبير من فيتامين A، الذي يمنع تلف الأنسجة في كل أعضاء الجسم، وبهذا تقل احتمالات الإصابة بأمراض القلب المتعددة.

يجدر التنويه أنه قد أجريت الدراسة السابقة مرات عديدة، وكل مرة يتم فيها تغيير الطريقة التي يعطى بها النعناع، وكانت النتيجة أن النعناع لا يفيد القلب إذا أعطي بطريقة استنشاق الزيت الخاص به، أما الفائدة فتعود من وراء منحه للأشخاص عبر الطريقة الفموية.

هنا تجد: فوائد الشاي الأخضر بالنعناع

اهمية النعناع للبشرة

فوائد النعناع التي يمنحها للبشرة كثيرة ومتنوعة وجميعها مميزة وقد لا يعمل بها الكثيرين ومنها:

• يمنح النعناع البشرة لمعان.
• النعناع يهدئ البشرة وينعشها، فعند تطبيقه على الجلد، يجعل البشرة تسترخي، إذ مع الاستمرار على ذلك بالتدريج تبدو البشرة في كل مرة لامعة ومشرقة.
• يساعد النعناع في التخلص من الندب التي تنجم عن وجود حبوب الشباب بالبشرة والوجه في حالات معينة.
• النعناع يساعد في عملية ترطيب البشرة، وهذا لأنه قادرًا على الاحتفاظ بالرطوبة داخل البشرة عن طريق شد المسام، إلى جانب أن له دور في جعل البشرة الجافة ناعمة وجعلها أهدئ.
• من الممكن استخدام النعناع في حالات معينة في جعل لون البشرة موحد، لأن يعمل على تنقية البشرة من الأوساخ والشوائب، وبهذا تبات البشرة مرطبة وناعمة أكثر.
• يعمل على تخليص البشرة من الرؤوس السوداء.
• يقوم بتعزيز عملية تغذية البشرة، بحيث تبقى صحية، وهذا لأن يحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة وتجعلها صحية، بل وتمنع تلفها.
• يساعد النعناع في علاج حبوب الشباب، وهذا لأنه يتمتع بخواص قوية مضادة للبكتيريا، إلى جانب كونه يحتوي على حامض الساليسيليك، الذي له دور كبير في تقليل إصابة البشرة بحبوب الشباب.
• يشتمل النعناع على فيتامين A الذي يقوم بالتحكم في عملية إنتاج البشرة للزيوت، بالأخص عند أصحاب البشرة الدهنية.
• يهدئ النعناع لدغات البعوض ومجموعة من أنواع تهيج البشرة، وذلك بسبب تمتعه بخواص مضادة للالتهاب يتميز بها للغاية.
• للنعناع دور كبير في جعل عملية التقدم في العمر أبطئ، لأنه يقوم بتأخير ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد على البشرة بصفة عامة والوجه بصفة خاصة، وهذا عن طريق حمض الروزمارينيك الذي يحسن دورة البشرة الدموية ويعمل على جعلها مرطبة.
• يحد من تكون الهالات السوداء أسفل العين، لأنه يحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة.

فائدة النعناع مع آلاَم الرضاعة الطبيعية

في العادة تعاني الأم المرضع من ألم وتشقق في حلمات الثدي، وهذا ينتج عنه رضاعة طبيعية مزعجة ومؤلمة، بل وصعبة في حالات معينة، ولهذا من فوائد النعناع في تلك الحالة ما يلي:

• يحتوي النعناع على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة كما بينا مرارًا وتكرارًا، ولهذا فهو قادر على جعل القروح والجروح تشفى بصورة أسرع.
• النعناع يتمتع بخصائص علاجية تسكن الألم، ولهذا تناول مغلي النعناع يساعد على الحد من الشعور بألم في الثدي خلال الرضاعة.
• تطبيق ماء النعناع على جلد الثدي بعد الرضاعة، فعال أكثر من تطبيق حليب الثدي، حيث يمنع تشقق الحلمات.
• زيت النعناع يعمل على الحد من ألم وتشقق الحلمة عند السيدات المرضعات عند الاستمرار في تطبيقه على البشرة

فوائد شرب النعناع الأخضر المغلي للحامل

من فوائد النعناع للسيدة الحامل كثيرة بسبب كونها في تلك الفترة تعاني من تواجد خلل في الهرمونات، وذلك كما يلي:

• بسبب خلل الهرمونات تشعر الحامل أن لديها رغبة في تناول كم أكبر من الطعام، وهذا يساعد في رفع حرارة الجسم من الداخل، لهذا فإن تناول النعناع المغلي يساعد بصورة كبيرة في جعل الجسم بارد ومتوازن حراريًا.
• النعناع المغلي بالنسبة للحامل يخلصها من روائح الفم الغير مستحبة الناتجة عن شعورها بالغثيان والتقيؤ تلك الأحاسيس التي تشعر بها في أول شهور الحمل، فيمكنها وقتها مضغ بعضًا من أوراق النعناع.
• يمكن للنعناع المحافظة على عضلات المعدة مسترخية كما بينا من قبل ومعالجة عسر الهضم والمحافظة على الجهاز الهضمي سليم، وكل تلك الأعراض شائعة مع الحمل.
• إلى جانب كل هذه الفوائد التي تعود على الحامل من وراء النعناع، فهو يفيد في علاج الإرهاق والتوتر والشعور بالتعب خلال فترة الحمل.

أهمية النعناع المغلي للكرش

هناك دراسات تشير إلى أن فوائد النعناع تظهر أيضًا في تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون بالأخص من البطن، إذ أنه لا يتضمن كم سعرات حرارية كبير، بل ويساعد في عملية امتصاص عناصر الطعام الغذائية، ويحرق الدهون ويحولها إلى طاقة تفيد الجسم، لهذا يمكن تناول النعناع بدلًا من العصائر والمشروبات الغازية التي تتضمن كم كبير من السكريات لأنه خالي من السكر.

ما أهمية النعناع للجنس؟

فوائد النعناع للجنس كثيرة ومتنوعة كي يصل الزوجين إلى ممارسة علاقة زوجية ممتعة، ومن تلك الفوائد:

• تناول مغلي النعناع يخلص الشخص من التوتر ويساعد على تهدئة أعصابه، وهو أمر مهم في العلاقة الجنسية لأن التوتر له تأثير سلبي على الجنس ويسبب الفتور، بل وإن النعناع يجعل النشاط الجنسي عند الرجال والسيدات أفضل.
• يتم استخدام زيت النعناع في معالجة ضعف الانتصاب، إذ يقوم النعناع بتحفيز وصول الدم عن طريق أورْدة الشعيرات الدموية إلى العضو الذكري فينتْصب.
• الرائحة النفاذة لزيت النعناع، تقوم بتحسين الحالة المزاجية، ويمكنها تعزيز الرغبة الجنسية، وبهذا تساعد على انتصاب العضو الذكري.

قد يهمك أيضًا: انواع النعناع

مخاطر شرب النعناع المغلي

بعد أن تعرفنا على فوائد النعناع من كافة الجوانب ومدى كونه مهم لكل أعضاء الجسم، سوف نقوم بعرض أهم الأعراض الشائعة التي تعود من ورائه:

• من الممكن أن تشتمل أكياس النعناع الجاهزة على مواد ضارة أو ملوثات، وفي بعض الأحيان بعض المبيدات الحشرية المضرة.
• النعناع قد يتعارض مع نوعيات أدوية معينة، مثل دواء سايكلوسبورين، والأدوية التي تستخدم للقضاء على حموضة المعدة، وأدوية السكر والضغط.
• يزيد النعناع من تحرك حمض المعدة ويجعله يذهب إلى المريء، وقد ينتج عنه ارتخاء الصمام الذي يوجد بين المريء والمعدة، بل وقد تزيد الأعراض مع البعض.
• من اللازم ألا تفرط السيدة الحامل في تناول النعناع خلال الحمل، لأنه الإفراط فيه قد ينتج عنه إجهاض.
• ألا تفرط السيدة المرضعة في تناوله أو من الأفضل تجنبه ونفس الأمر للسيدة التي تعرضت للإجهاض قبل ذلك.
• من غير المستحب عدم تقديم النعناع للأطفال الصغار والرضع قبل الرجوع إلى الطبيب، لأنه قد يسبب مشكلات تنفس خطيرة.

إلى هنا نكون قد بينا لكم اليوم أهم وأكثر فوائد النعناع التي يعود بها على الصحة بشكل عام، بل وقمنا بتوضيح فوائده على أعضاء الجسم المختلفة إلى جانب الفوائد التي تعود على الرجال والسيدات من ورائه.