فوائد النوم المبكر كثيرة جدا ومن هنا تبدأ الصحة الجيدة للإنسان من النوم المبكر حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن النوم المبكر له فائدة صحية على الإنسان وتجعله أكثر نشاطا ويساعد النوم المبكر على على الحماية من الأمراض.
| متى يكون النوم المبكر؟ | الذهاب للفراش العاشرة مساءاً والاستيقاظ الخامسة صباحاً |
| هل 5 ساعات من النوم كافياً؟ | قد يحتاج الإنسان النوم 7 ساعات يومياً |
فوائد النوم المبكر
- يساعد النوم المبكر على حماية العين من الإصابة من أي أمراض يمكن أن تصيبها.
- وأيضا يساعد النوم المبكر على حماية الجسم من الأمراض وتقوي الجهاز المناعي للإنسان.
- من فوائد النوم المبكر يحمي خلايا الجسم أثناء النوم ويجددها.
- يحمى النوم المبكر من التعرض الى ضغط الدم المرتفع ويساعد على ضغط الدم في المستوى الطبيعي.
- ويحمي أيضا النوم المبكر من ظهور الهالات السوداء حول العين الناتجة من السهر.
فوائد النوم المبكر للأطفال
- يساعد النوم المبكر علي نمو أعضاء جسم الأطفال بشكل سليم بحيث يساعد على زيادة وزن الطفل ونمو طوله بشكل طبيعي وسليم.
- ينمى النوم المبكر للطفل القدرات العقلية ويزيد القدرة على التركيز والفهم السريع ويقوى قدرة الطفل على الحفظ.
- يساعد على تقوية النظر وحمايته من تلف الأوعية الدموية داخل العين.
- ويحمي أيضا النوم المبكر الأطفال من نقص الفيتامينات ويساعد على ضبط مستواها بالجسم مثل الكالسيوم الذي يحافظ على العظام.
ما هي فوائد النوم المبكر للشعر؟
- ينصح الأطباء بالنوم المبكر للحفاظ على الشعر حيث يساعد على تكثيف وتطويل الشعر.
- وأثبتت الدراسات العلمية أن أثناء النوم يفرز الجسم زيوت تحمى الشعر من الجفاف.
- ويقوى الشعر ويساعد على إظهار الشعر بشكل جيد حيث يزيد من مناعته.
فوائد النوم المبكر للدماغ
- النوم المبكر دورا كبيرا في تقوية الذاكرة.
- يساهم النوم المبكر بدور كبير في وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض.
- عند نوم الإنسان لمدة ساعات كافية يساهم في نشاط القوة العقلية.
- ويؤثر تأثير إيجابي على الذاكرة.
- أثبت العلماء عند النوم بشكل جيد يحافظ على الجسم من الإصابة بالسرطان.
شاهد أيضاً: أسباب الخمول وكثرة النوم
تأثير النوم المبكر على البشرة
- يقلل من ظهور الهالات السوداء.
- يحافظ على نضارة البشرة.
- يقلل من ظهور حب الشباب ويساعد على حماية البشرة.
- يساعد النوم المبكر على استراحة البشرة يقلل النوم الصحي هرمون التوتر.
- حماية البشرة من الالتهابات وجفافها.
فوائد النوم المبكر للطول
هل النوم المبكر يساعد إطالة القامة؟
- نعم أتبت الأطباء أن النوم لمدة 8 ساعات هو الوقت المثالي للنوم وهذا يساعد على طول القامة وهو شكل طبيعي لان العضلات أثناء النوم تسترخي.
- وإذا تم قياس الطول صباحا ستجده أكثر مما هو عليه في المساء بمقدار سنتيمترات قليلة وسرعان ما تعود للمستوى الطبيعي مرة أخرى.
ما هي فوائد النوم المبكر للمراهقين؟
- أثناء النوم يفرز الجسم هرمون النمو الذي يساعد على نمو أعضاء العقل والجسم.
- إفراز الجسم لأجسام مضادة التي تحافظ على مناعة الجسم
- من فوائد النوم المبكر أنه يساعد المراهقين على حمايتهم من الانفعال الشديد والتعصب
- يحمى الجسم من الإرهاق العقلي والبدني والتخلص منه
- يساعد النوم المبكر على حفظ المعلومات المفيدة وحذف الغير مفيدة أثناء النوم
شاهد أيضاً: فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم
فوائد النوم المبكر وأضرار السهر
ينصح الأطباء بضرورة النوم مبكراً فهو له العديد من الفوائد على صحة الجسم، وضرورة تجنب السهر حيث يكون له أضرار جسيمة ويمكن التعرف تفصيلياً على فوائدة وما هي أضرار السهر عبر موقع الوفاق خلال النقاط التالية: –
- افراز الهرمونات المفيدة
- حماية البشرة والجلد من التجاعيد
- مساعدة الجسم على التخلص من السموم
- ويفيد النوم المبكر للأطفال بشكل عام
- يساعد النوم المبكر على حماية العين
- ويساعد أيضا على المحافظة على الشرايين
أضرار السهر
- يتسبب في زيادة خطر التعرض للسرطان.
- يزيد من السمنة وزيادة الوزن بسبب النوم أقل من 6 ساعات قد يتسبب في السمنة المفرطة.
- وقد يتسبب أيضا السهر في ظهور الهالات السوداء حول العين.
- ومن أضرار السهر ظهور البثور على الوجه وظهور التجاعيد و إرهاق البشرة.
- ويتسبب في إنقاص الرغبة الزوجية لدى الرجال.
- وأيضا السهر يعرض الإنسان إلى الحوادث في القيادة بسبب قلة التركيز.
شاهد أيضاً: فوائد ماء الأرز للشعر
فوائد النوم 7 ساعات
- النوم من 7 إلى 9 ساعات يزيد من التركيز
- ويحافظ على نضارة البشرة
- ويعزز من الجهاز المناعي الذي يقاوم الأمراض ويحمي الجسم
- يحافظ على المعدل الطبيعي في الوزن حيث يفرز الجسم هرمونات تساعد على الشبع ومن هنا تقى الجسم من السمنة
- يزيد من تحسين العلاقات العامة أي أن النوم الصحي يحسن المزاج
النوم المبكر والجمال
- يظهر النوم المبكر مظاهر السعادة على الوجه حيث أثبتت الدراسات العلمية أن النوم لعدد ساعات غير كافية تظهر على الوجه علامات إرهاق ومظاهر حزن.
- يساعد النوم المبكر على عدم ظهور هالات سوداء التي تظهر حول العين بسبب السهر.
- النوم الكافي من الساعات يزيد من جاذبية الوجه وأثبتت الدراسات أن النوم عدد ساعات قليلة يقلل من جاذبية الوجه ويظهر علامات إرهاق.
ماذا يحدث للجسم عند النوم باكرا؟
- تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان ويجعله أكثر قدرة على مكافحة الأمراض.
- تحسن عمل الأوعية الدموية وحماية الدماغ من الجلطات
- ويزيد من التركيز ويقوى الذاكرة
- ويساعد على نمو الأطفال وقدرتهم على التركيز والفهم ويزيد من إفراز هرمون النمو.
قدمنا خلال مقالنا تفاصيل فوائد النوم المبكر وأيضاً أضرار السهر على جسم الإنسان وعلاقته بالسرطان.
شارك
تعليقات