التخطي إلى المحتوى

يجهل الكثيرون فوائد بذور الكتان للنساء ولكن يجب الإطلاع لمعرفة أن للكتان فوائد عديدة حيث أنه يمتلك قيمة غذائية عالية، وأيضًا له عدد من الأضرار التي يجب تجنبها لما لها من تأثيرات كبيرة ضارة بالجسم.

فوائد بذور الكتان للنساء

فوائد الكتان للنساء

للكتان فوائد عديدة منها فوائد عامة للجميع كبير وصغير ورجال ونساء، لكن هناك بعض الفوائد الخاصة بالنساء فقط دون الرجال، فتظهر فوائد بذور الكتان للنساء في بعض النقاط الهامة التي يجب التعرف عليها وما يلي بعض الفوائد لبذور الكتان:

 تعزز بذور الكتان صحة البشرة والشعر بسبب احتوائها على فيتامين (هـ) فيتم استخدام زيت الكتان أو جل بذور الكتان ولكن يجب استعمالها بالطرق الصحيحة لهما.

تستخدم بذور الكتان في التخسيس وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف. تلك الألياف تساعد في الشعور بالشبع مما يقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة، ومع ذلك فهي تمد الجسم بالعديد من العناصر اللازمة للجسم.

تؤثر على مستوى الهرمونات الأنثوية لذا فهي هامة للنساء. وهذا بدوره يؤثر على مدى إصابة النساء ببعض الأمراض، فتقوم بتنظيم الدورة الشهرية كما أنها تقلل من خطر إصابة المرأة بهشاشة العظام. ومن الأمراض التي تحمي منها النساء أيضًا هي أمراض القلب والسرطانات.

 تقلل بذور الكتان من خطر الإصابة بأمراض القلب. وذلك لأنها تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم مما يجعل مستوى الكوليسترول مناسب في الدم لدى الفرد.

اقرأ أيضا: فوائد الكمثرى

القيمة الغذائية لبذور الكتان

تتميز بذور الكتان بقيمتها الغذائية العالية والتي تعمل على تعويض الجسم ببعض العناصر الغذائية التي يحتاج إليها وقد تكون ضرورية بالنسبة له. كما أنه يشهد الكثيرين على أهمية فوائد بذور الكتان للنساء، فتتمثل القيمة الغذائية لكل 100 جم من بذور الكتان فيما يلي:

  • سعرات حرارية: 534 كالوري
  • بروتين: 18.29 جم
  • دهون: 42.16 جم
  • كربوهيدرات: 28.88 جم
  • ألياف: 27.3 جم
  • كالسيوم:255ملجم
  • مغنسيوم: 392 ملجم
  • حديد:5.73 ملجم
  • زنك: 4.34 ملجم
  • فسفور: 642 ملجم
  • نحاس:1.22 ملجم.
  • صوديوم: 30 ملجم.

تحتوي بذور الكتان على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم مثل:

  •   فيتامين ج
  • فيتامين (ك)
  • فيتامين ب المركب من 1: 6
  • الفولات

اقرأ أيضا: فوائد جوز الهند 

بذور الكتان للحامل والمرضع

من المتعارف عليه بأن بذور الكتان لها أهمية غذائية كبيرة بشكل عام أما فوائد بذور الكتان للنساء خاصة كثيرة. ولكن في حالة الحمل والرضاعة ينصح بتقليل تناول بذور الكتان أو الأفضل التوقف عن تناولها، لانه بالعودة لفوائد الكتان نجد أن لها دور هام في التأثير على الهرمونات بشكل كبير مما يجعل من الخطر على الأم والجنين تناولها في تلك الفترة.

يمكن أن يؤدي تناول بذور الكتان بشكل مبالغ به في فترة الحمل إلى الإجهاض وهذا حل لا تحبذ أي أم حامل. بينما يمكن لها أن تؤثر على الرضيع في فترة الرضاعة ويؤثر على كمية اللبن المفرز من ثدي الأم.

اضرار بذور الكتان للنساء

يوجد الكثير من الفوائد والمميزات للكتان. ولكن هل تعلم أن الكتان له أيضًا بعض العيوب والأضرار، وقد تكون تلك الأضرار لها آثار جانبية غير محتملة ويجب معرفة أنه لا يمكن الإكثار من تناول بذور الكتان بشكل عام، ومن تلك الأضرار ما يلي:

  • بذور الكتان لها أهمية كبيرة في منع الإصابة بالإمساك. ولكن هل فكرت أنه يمكن أن تتسبب في جفاف الجسم بسبب أنها تساعد في التخلص من سوائل الجسم مع الفضلات بشكل يومي.
  • الإفراط في تناولها أيضًا يتسبب في بعض أنواع السرطانات مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي.
  • يفضل الابتعاد عنها تمام في وقت الحمل والرضاعة وذلك لأنها تحتوي على هرمون الإستروجين النباتي والذي قد يتسبب في إجهاض الحمل.
  • تساهم بذور الكتان في علاج ضغط الدم المرتفع. لذا يجب الابتعاد عنها في حالة ضغط الدم المنخفض لأنها قد تتسبب في خفضه أكثر مما قد يؤدي للموت.

وفي نهاية مقالتنا. تحتوي بذور الكتان على العديد من الفوائد خاصة فوائد بذور الكتان للنساء فله دور كبير بالنسبة لهن، ومع ذلك قد يكون ضار جدًا في بعض الحالات وفي حال الإفراط في تناولها بشكل عام.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *