فوائد فيتامين ب عديدة ومهمة وهو من أشهر المركبات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بشدة، ويعتبر فيتامين ب فيتامين مركب ومعقد وله عدة صور وأنواع مختلفة صنفها العلماء بالترتيب وبأرقام مختلفة للتمييز فيما بينها، حيث يتنوع هذا الفيتامين لعدة فيتامينات هي ب1 ب 2 ب 3 إلى أن نصل لــ ب 12 ويعد أشهرهم هم ب1 وب 6 وب 12 وكل نوع منها له فوائده العديدة واستخداماته المهمة للجسم والصحة والجمال والتشافي من الأمراض.

فوائد فيتامين ب

فيتامين ب من أشهر الفيتامينات ويحتاجه الجميع من مختلف الأعمار وهو مهم جدًا للرجال والنساء على حد سواء، ونظرًا لأهميته قام العلماء باستخلاصه من المواد الغذائية لتوفيره بكميات مركزة وبشكل أكبر لمن يحتاج إليه٬ كذلك قام العلماء بتكثير جهودهم لتصنيعه معمليًا وكيميائيًا وتوفيره في الصيدليات وذلك نظرًا لكثرة الإقبال عليه من مختلف الأعمار والفئات والحالات المرضية والعلاجية والتجميلية.

 فوائد فيتامين للشعر

من أشهر وأهم استخدامات هذا الفيتامين هو علاج الشعر وتقويته حيث له فوائد عديدة لبصيلة الشعر وتغذيتها وتقوية فروة الرأس كما يلي:

• فيتامين ب له مفعول السحر في تعزيز نمو الشعرة وتقويتها.
• يجدد خلايا فروة الرأس ويعيد لها الحيوية واللمعان والقوة.
• يحارب تساقط الشعر وضعفه.
• يوفر الدهون الطبيعية التي تحتاج إليها الشعيرة.
• يكافح الشيب المبكر.
• يستخدمه المصنعون في تصنيع التركيبات الدوائية ويدخل في صناعة أغلب المنتجات العلاجية للشعر وفروة الرأس.
• يزيد غزارة الشعر ويساعد على تسريع عملية النمو وإطالة الشعر.

 فوائد فيتامين ب 12 للرجال

يعتبر هذا الفيتامين مهم للغاية للرجال وينصح به الأطباء بكثرة ويعد المداومة عليه من أفضل العادات الصحية للرجال من مختلف الأعمار وفيما يلي تلخيص لأهم فوائده للرجال:

• يزيد من الحيوية والنشاط والقوة الجسدية.
• يعزز الدورة الدموية ويقوي القلب وضخ الدم للجسم.
• يساعد في بناء العضلات وتجديد خلاياها.
• يمد الجسم بالدهون الصحية التي يحتاجها للبناء والتجديد.
• يقوي العقل والخلايا الدماغية وينشط خلايا الدماغ.
• يقوي الأعصاب.
• يحارب العقم.
• يمد الجسم بالطاقة.
• يعدل من الحالة المزاجية.

 فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب

هذا الفيتامين يساعد على تقوية الأعصاب وتقوية الإشارات التي يطلقها الدماغ وبالتالي تقوية الحركة وسهولتها ويحارب المشاكل الشائعة للأعصاب والأطراف نتيجة التقدم بالعمر أو ضعف إشارات المخ.

• كما يساعد في زيادة معدل نقل الدم للأكسجين مما يغذي الخلايا ويعززها فتقوم بوظائفها على أكمل وجه.
• يقوي النخاع الشوكي.
• يعزز الألياف العصبية.

فوائد فيتامين ب1 ب6 ب 12

هذه الفيتامينات الثلاثة هي أشهر وأهم أنواع الفيتامين بشكل خاص وتهتم شركات الأدوية بهم بصورة خاصة لما لهم من تطبيقات مهمة للغاية تتعلق بأمور مهمة للجسم حيث تؤثر تأثيرًا مباشرًا على العقل والدماغ والإشارات العصبية كما أن لهم تأثير خاص على البشرة والوجه والشعر وتجديد الشباب ومحاربة علامات التقدم في العمر للرجال وخاصة النساء أيضًا، كما أنهم يمدوا الجسم بالدهون الصحية المفيدة التي يحتاجها الجسد ليجدد خلاياه ويغذي أعضاءه.

شاهد أيضًا: سعر كبسولات فيتامين e

أين يوجد فيتامين ب في الفواكه

أفضل الطرق للحصول على فيتامين ب هي الطرق الصحية الطبيعية وتناوله بشكل طبيعي من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية منه ولكن يجب لضمان الحصول على أفضل النتائج الالتزام بالمداومة على تناول هذه الفواكه لفترات طويلة وجعلها عادة صحية ثابتة بشكل يومي، ومن أهم هذه الفواكه هي:

• البطاطا.
• الجزر.
• الموز.
• البرتقال.
• الشمام.

شاهد أيضًا: شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم

أقراص فيتامين ب المركب

كما توجد العديد من المنتجات الصناعية الدوائية التي توفر الحصول على فيتامين ب بشكل دوائي:

• حيث يتوفر بصورة أقراص للتناول عن طريق الفم.
• وهذا في حال أراد الشخص الحصول على نسبة كبيرة من هذا الفيتامين في أسرع وقت ممكن.
• وذلك لعلاج شيء ما أو الوصول للتأثير المراد بأسرع وقت ممكن.
• ولكن يجب التأكد من عدم الإفراط في تناوله حيث أن الإفراط في تناول فيتامين ب يعطي نتائج عكسية.
• حيث يسبب الإفراط في تناوله ارتفاع معدل السكر في الدم والدوار والصداع وانخفاض ضغط الدم والإسهال والغثيان وقد يسبب تليف الكبد.

شاهد أيضًا: أفضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة والأظافر

وتعتبر فوائد فيتامين ب متنوعة بصورة مذهلة ويكاد يكون الفيتامين الوحيد الذي يحوي وحده كل هذا الكم من الفائدة والتغذية، وهو أيضًا أكثر الفيتامينات التي تستهدف تقوية وعلاج مناطق كثيرة وحيوية في جسم الإنسان.