التخطي إلى المحتوى

كيف أخسر وزني في أسبوع يعاني الكثير من السيدات والرجال من مشكلة زيادة الوزن مما يؤثر بالسلب على الصحة العامة، ومن أهم أسباب زيادة الوزن هي العادات الغذائية الخاطئة، وزيادة نسب السكريات مما يؤدي إلى خمول أو كسل في الغدة الدرقية، التي تتسبب في زيادة الوزن، بخلاف بعض المشاكل الصحية الناتجة عن السمنة مثل أمراض القلب والشرايين وأمراض المفاصل وغيرها.

شاهد أيضًا: أسرع عشبة تنزل الوزن

كيف أخسر وزني في أسبوع بمكونات طبيعية

يمكنك عزيزي إنقاص وزنك بالفعل باستخدام بعض المكونات الطبيعية، ولها بالغ الأثر في خسارة الوزن في الكثير من حالات السمنة وخلال أسبوع واحد فقط ستشعر بالفرق.

  • تناول 2 لتر من الماء يوميا سيجعلك بالفعل قادر على إنقاص وزنك بدون تعب.
  • المرمرية، من المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل جيد.
  • مشروب الزنجبيل، يساعد في حرق الدهون بشكل سريع للغاية.
  • الليمون والكمون، لهما العديد من الفوائد الصحية وتساعد في إنقاص الوزن.
  • الشاي الأخضر، إذا كنت من محبي شرب الشاي فعليك باستخدام الشاي الأخضر بدلا من الشاي الأحمر لإنقاص وزنك بشكل جيد مع عدم تناول السكريات.

شاهد أيضًا: مشروب ينزل 10 كيلو في أسبوع

كيف اخسر وزني في أسبوع

كيف اخسر وزني في أسبوع

 

اتبع النظام الغذائي التالي لخسارة الوزن في أسبوع واحد وستلاحظ الفرق، سنبدأ بأيام الأسبوع، بداية على سبيل المثال بيوم الجمعة.

شاهد أيضًا:  خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع

يوم الجمعة

  • وجبة الإفطار: تناول حبة واحدة من الخيار، وبيضة مسلوقة، وقطعة جبن بدون ملح.
  • وجبة الغداء: سمكتان مشويتان، وطبق من سلطة الخضار واحرص على ان تكون بها طماطم، وجزر، وقليل من البصل، والخضروات الخضراء، وعصير الليمون.
  • وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم، وقطعة جبن بدون ملح.

يوم السبت

كيف اخسر وزني في أسبوع
كيف اخسر وزني في أسبوع
  • وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وثمرة خيار، وبعض من المرتديلا.
  • وجبة الغداء: تونة بدون زيت، وسلطة خضراء، وتناول الخس أو الكابوتشا الخضراء.
  • وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم.

يوم الأحد

  • وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، ثمرة خيار.
  • وجبة الغداء: قطعة لحم مسلوق، وسلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: خضار مسلوق.

يوم الاثنين

  • وجبة الإفطار: خيارة واحدة، قطعتين من الجبن بدون ملح.
  • وجبة الغداء: صدر دجاجة مشوي أو مسلوق.
  • وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم.

يوم الثلاثاء

كيف اخسر وزني في أسبوع
كيف اخسر وزني في أسبوع
  • وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وثمرة خيار، وبعض من المرتديلا.
  • وجبة الغداء: تونة منزوعة الزيت، ثمرة فاكهة.
  • وجبة العشاء: كوب من الزبادي، أو رايب.

يوم الأربعاء

  • وجبة الإفطار: خيارة، بيضتان مسلوقتان.
  • وجبة الغداء: قطعة دجاج مشوي أو مسلوق بدون جلد، احرص على تناول بعض الخضروات الورقية.
  • وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، سلطة خضار

يوم الخميس

  • وجبة الإفطار: خيارة واحدة، قطعتين من الجبن بدون ملح.
  • وجبة الغداء: تونة بدون زيت، وسلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم، وقطعة جبن بدون ملح.

وبهذا نكون قد تعرفنا على كيف أخسر وزني في أسبوع، وتجنب الإفراط في الطعام، واتباع الطرق الصحية في تناول الوجبات.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *