كيف اتخلص من دهون البطن يبحث عن الطريقة السليمة والسريعة عدد كبير من الأشخاص للتخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن والتي تتسبب بوجود كرش، فالدهون الزائدة بالبطن قد تؤدي إلى الكثير من الأمراض المضرة، فمن المعروف أن معدل الخصر المناسب للسيدات 88 سنتيمتر والرجال 102 سم ولذلك يبحث الكثير عن طريقة التخلص من الدهون.

شاهد أيضاً :أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف

كيف اتخلص من دهون البطن

• كيف اتخلص من دهون البطن يجب الابتعاد على تناول الأطعمة السكرية التي تتسبب في زيادة الدهون بمنطقة البطن، ولذلك يجب تقليل تناول الحلويات التي تحتوي على مواد سكرية بنسبة كبيرة والمشروبات الغازية.
• الالتزام بنظام صحي للغذاء يساعد في التخلص من دهون البطن وخاصًة تناول الأطعمة المحتوية على بروتينات قليلة الدسم مثل اللحوم التي لا تحتوي على دهون والالبان قليلة الدسم.
• تناول الغذاء الذي يحتوي على الالياف الصحية والعناصر الغذائية التي تفيد الجسم مثل الفواكه المفيدة، الانتظام في تناول الكربوهيدرات الموجودة بالبقوليات، الابتعاد عن الأطعمة المحفوظة التي تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الصوديوم والدهون بنسبة عالية ووجود سعرات حرارية تتسبب في تراكم الدهون بمنطقة البطن.
• عدم تناول الأطعمة الجاهزة والسريعة بكثرة والانتظام في تناول الغذاء الصحي الخالي من السعرات الحرارية والتي تعتبر مصدر تكوين الدهون بالجسم، الانتظام في أداء التمرينات الرياضية التي تساعد في حرق الدهون الموجودة بمنطقة البطن والحصول على جسد مثالي وصحي.
• النشاط والحركة خلال أداء الأعمال اليومية يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، فالحركة الزيادة تقوي عضلات البطن وتساعد في التخلص من الدهون، ويمكن زيادة الحركة عن طريق النزول على الدرج بدلاً من السلم وتحديد وقت لممارسة رياضة المشي يوميًا.

شاهد أيضاً: قياس نسبه الدهون

وصفات طبيعية للتخلص من دهون البطن

• من الوصفات الطبيعية التي تساعد في حرق دهون البطن بشكل سريع عصير الليمون، حيث يتميز بدوره الهام في حرق السعرات الحرارية، وذلك من خلال تناول كوب من الماء الفاتر وعصير الليمون للحصول على نتيجة سريعة في إزالة دهون البطن بشكل نهائي.
• خل التفاح يساعد في التخلص من الدهون الزائدة بمنطقة البطن وينشط عمليات الهضم بالجسم، وذلك من خلال إضافة كمية من خل التفاح إلى كوب من الماء والانتظام على تناول المشروب يوميًا للحصول على نتيجة فعالة.
• تناول مشروب الزنجبيل الذي يضاف إليه معلقة كبيرة من العسل ثلاث مرات على مدار اليوم، يساعد في التخلص من الدهون في وقت قصير، وذلك لأن الزنجبيل يؤثر بشكل قوي في حرق دهون الجسم ويمنح الشخص الشعور بالشبع.
• القرفة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في التخلص من دهون البطن وذلك بعد إضافة معلقة من عشب القرفة إلى الماء المغلي واضافة نصف ليمونة وقطرات من العسل، والانتظام على تناول المشروب يوميًا مرة واحدة قبل الفطار يساعد في الحصول على جسد خالي من الدهون المتراكمة.

شاهد أيضاً: علاج ألم أعلى البطن

أوضحنا في نهاية المقال كيف اتخلص من دهون البطن بطريقة سريعة وذلك من خلال وصفات طبيعية لا تؤثر على الصحة العامة للشخص، حيث أن الدهون المتراكمة بمنطقة البطن تعطي مظهر غير مناسب للشخص يجعله يشعر بالحرج.