كيف افقد شهيتي بطريقة سريعة تساعد في فقدان الوزن دون التأثير بالسلب على الصحة العامة، حيث يعاني الكثير من مشكلة الوزن الزائد وزيادة الشهية تجاه الطعام، فبعض الناس تفضل تناول الطعام عن ممارسة الأنشطة اليومية وهذه المشكلة ليست مشكلة شخص واحد بل يواجها الكثير على مستوي العالم، فقد أثبتت الدراسات بأن تناول الطعام بكثرة صفة منتشرة خاصة بين الشعوب التي تعتمد على الوجبات السريعة.

شاهد أيضاً :اكلات مغربية خفيفة للعشاء

كيف افقد شهيتي

كيف افقد شهيتي، تعد زيادة الشهية السبب الرئيسي في زيادة وزن الجسم، فبعض الأشخاص تناول الطعام بكثرة دون الشعور بالشبع وهناك من يتناول الطعام دون سبب وخارج الأوقات المحددة للواجبات على مدار اليوم ويوجد العديد من التعليمات التي يمكن اتباعها لفقدان الشهية منها:

شاهد أيضاً :اكلات تقدم مع الممبار

1. توزيع الطعام على كافة أوقات النهار

يجب توزيع الواجبات على مدار اليوم، بحيث يتناول الفرد الطعام الصحي والمفيد طوال اليوم ويجب الحرص على تناول الإفطار فهو من أهم الوجبات التي تزيد من الطاقة والنشاط، ويجب اتباع نظام غذائي صحي يمنح الجسم الشعور بالشبع والمتابعة مع أخصائي التغذية لتنظيم جدول الغذاء اليومي، فالطبيب المختص يساعد في تنظيم الأكل الأشخاص التي تعاني من زيادة الشهية.

شاهد أيضاً :علاج التوتر العصبي بالأدوية

2. الابتعاد عن الوجبات السريعة

الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة التي لا تفيد الجسم وتزيد من الشعور بالجوع بعد وقت قصير، بالإضافة إلى الاعتدال في تناول الطعام بتأني، ويجب العلم بضرورة مضغ الطعام جيدًا، ويجب التنوع في تناول الأطعمة الصحية حتي لا يشعر الإنسان بالملل من تناول نفس الطعام كل يوم.

3. شرب الماء

يجب تناول كمية كافية من الماء على مدار اليوم، والانتظام بشرب كوب ماء كامل قبل البدء في تناول الطعام حيث تمنح المعدة الشعور بالشبع والامتلاء مما يقلل من كميات الطعام، وينصح بتناول السلطات المفيدة التي تملا المعدة وتساعد في فقدا الشهية بشكل كبيرة نتيجة الإحساس بالشبع بعد تناولها.

أسباب زيادة الوزن

سنتعرف الان أيضًا علي بعض الأسباب التي تساعد علي زيادة الوزن.

1. الغذاء وقلة النشاط والحركة

تناول الطعام بكميات كبيرة دون الاهتمام بنوعه والاوقات التي يتم تناولها بها على مدار اليوم يزيد من الوزن، خاصًة عند اهمال ممارسة الرياضية واتباع روتين صحي يعمل على حرق الدهون المتراكمة، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة السعرات الحرارية التي تزيد الوزن.

2. الوراثة

قد يكون السبب في الوزن الزائد جينات وراثية تنتقل بين الأقارب، فكثيرًا ما نلاحظ وجود أشخاص تعاني من زيادة الوزن على الرغم من تناول الطعام بكميات قليلة وعدم وجود أي مشاكل صحية لذلك.

3. قلة النوم

عدم الحصول على كمية الراحة الكافية أثناء النوم يتسبب في حدوث تغيرات بالهرمونات في الجسم، وهذا التغير يزيد من الشعور بالجوع وفتح الشهية لتناول كميات كبيرة من الطعام، والسهر يزيد من الوزن فمن الطبيعي أن الشخص التي يسهر لفترات طويلة يستمر في تناول الوجبات الخفيفة التي تزيد من السعرات الحرارية.

في النهاية أوضحنا كيف افقد شهيتي بطريقة سليمة دون المعاناة من مشاكل وأضرار صحية، لإمكانية الوصول إلى الوزن المثالي ويحدث ذلك مع اتباع بعض الطرق العلاجية والانتظام في ممارسة الرياضية بشكلٍ يومي لحرق الدهون المتراكمة.