كيف تسرع عملية الأيض في جسمي، تعتبر عملية الأيض من العمليات المهمة للجسم في حرق الدهون، ويمثل معدل الأيض الأساسي الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان في وقت الراحة للحفاظ على عمل جميع أجهزة الجسم بشكل سليم، والحفاظ على التنفس ونبضات القلب، ونمو الخلايا التالفة في الجسم وإصلاحها.

شاهد أيضًا: أعشاب لتخسيس البطن والجناب

كيف تسرع عملية الأيض في جسمي

وكذلك معدل مستوى والهرمونات، فأغلب الطاقة الذي يستخدمها الجسم خلال اليوم تعود إلى المعدل الأساسي، ويرجع البطء في عملية الأيض إلى عدة أسباب، مثل عدم حصول الجسم على الراحة الكافية من النوم، والتقدم في العمر وغيرها من الأسباب، وقد يؤدي بطء عملية الأيض إلى عدم حرق دهون الجسم وزيادة في الوزن ولتسريع عملية الأيض يمكنك متابعة الإرشادات التالية.

شاهد أيضًا: تركيبة أعشاب لزيادة الوزن

تسريع عملية الأيض من خلال ممارسة التمارين الرياضية

والتمارين الرياضية مهمة لتحسي كافة وظائف الجسم ونموها بالشكل السليم، كمان أن ممارسة الرياضة في فترة الصباح تساعد على تنشيط خلايا الجسم وتسريع عملية الأيض، فيمكن متابعة بعض التمارين التالية للحصول على تسريع عملية الأيض.

• تمرين البوش أب: وهو من التمارين السهلة ولكن لها تأثير كبير في تسريع عملية الأيض.
• تمرين السكوات: لا يأخذ الكثير من الوقت وله نتائج فعالة في تسريع عملية الأيض.
• الركض: من التمارين الممتازة ولا تحتاج لمكان خاص وإنما يمكنك ممارستها في اى وقت وأي مكان وتساعد في عملية الأيض بسرعة.
• تمارين رفع الساق: يمتاز هذا التمرين بأنه يساعد على شد البطن والترهلات كما يساعد في تسريع عملية الأيض.
• تمارين القفز على المربع: لا تحتاج إلى إهدار ساعات في هذا التمرين فقط يمكنك المداومة عليه يوميا لمدة 5 دقائق فقط.
• جميع تمارين اليوجا: من التمارين الذي تنشط الذاكرة، وتساعد في الثبات الانفعالي كما أنها تساعد بشكل كبير في تسريع عملية الأيض.

شاهد أيضًا: أسرع عشبة تنزل الوزن

بعض الأغذية التي تسرع عملية الأيض

يوجد بعض المشروبات والأغذية التي تساعد في عملية الأيض بشكل ممتاز وهي كالتالي.

• جميع المأكولات الغنية بفيتامين بي.
• جميع المأكولات التي تحتوي على الحديد.
• زيادة تناول البروتينات.
• الفلفل الحار.
• البطيخ، الكرفس، والأفوكادو، البرتقال، التوت، الخيار.
• سمك السلمون، والمحار.
• تناول المكسرات.
• شرب الماء، والشوكلاتة الغامقة، الحليب، الشاي الأخضر.
• الفلفل الأسود بالعسل.
• البقدونس بالليمون.
• الشمر، والبابونج، والكركديه.
• كما عليك الابتعاد تماما عن المأكولات الدسمة والغنية بالدهون المشبعة.
• كما يجب الابتعاد عن الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية بأنواعها.
• احرص على تناول 5 وجبات يوميا بكميات بسيطة حتى تشعر بالشبع ولكن دون الإفراط في الأكل.
• تجنب النوم المتأخر وابتعد عن التوتر والإجهاد العصبي، فقد يؤثر هذا بالسلب على عملية الأيض.

وأخيرا من الأشياء الذي تساعد في تسريع عملية الأيض، هو الاستيقاظ مبكرا وممارسة الرياضة في الصباح بشكل يومي.