التخطي إلى المحتوى

مكمل غذائي للرجال يتوقف تحديده على مجموعة من العوامل البسيطة.. حيث إن كل عنصر غذائي يؤدي غرض معين؛ لذلك يجب أن تحرص على اختيار ما يناسبك وفقًا لما تريد بالتحديد.. وخلال السطور التالية سنعرض لكم مجموعة من أفضل المكملات التي يصفها كبار الأطباء.

اقرأ أيضًا: مكملات غذئية لتحسين المزاج

مكمل غذائي للرجال

مكمل غذائي للرجال
مكمل غذائي للرجال

يمكن أن يتم تقسيم المكملات الغذائية للرجال تبعًا للفئات العمرية، ونمط المعيشة، وطبيعة العمل، والصحة الجنسية.. لذا فإن أفضل مكمل غذائي للرجال يتم تحديده وفقًا للاستخدام المراد، وفيما يلي سنعمل على عرض المكملات الغذائية التي تتناسب مع كل غرض:

1. أفضل مكمل غذائي للرجال مع تقدم العمر

أفضل مكمل غذائي للرجال مع تقدم العمر
أفضل مكمل غذائي للرجال مع تقدم العمر

مع تقدم العمر قد يتعرض بعض الرجال لنقص في المعادن وبعض الفيتامينات.. لذلك يجب أن يتم تعويضها عن طريق بعض المكملات الغذائية،  والتي منها ما يلي:

  • فيتامين A: يطلق عليه فيتامين البشرة والعينين وأيضًا يتم الاعتماد عليه كمقوي للمناعة.
  • فيتامين C: من أفضل الفيتامينات بالنسبة للرجال وذلك لكونه يدعم جهاز المناعة.. كذلك تخليق بروتين الكولاجين.
  • فيتامينات مجموعة B: تعد أحد أهم الفيتامينات الموجودة لتجديد الطاقة وكذلك خلايا الدم الحمراء.
  • الماغنسيوم، والكالسيوم، والزنك، وفيتامين D، وفيتامين K: تعد من الفيتامينات والمعادن الهامة والضرورية لصحة العظام.
  • فيتامين E: ضروري لحماية الجسم من أضرار الشقوق الحرة.

2.  مكمل غذائي لتعزيز الخصوبة والانتصاب للرجال

مكمل غذائي لتعزيز الخصوبة والانتصاب للرجال
مكمل غذائي لتعزيز الخصوبة والانتصاب للرجال

تساعد بعض المكملات الغذائية في إنتاج هرمون التستوستيرون والذي يعد العامل الرئيسي لتعزيز معدلات الخصوبة عند الرجال، ومن أمثلة هذه المكملات ما يلي:

  • فيتامين د: يعد أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون.. كما يعمل على زيادة الخصوبة وتحسين إنتاج الحيوانات المنوية، ويرتبط أيضًا نقص فيتامين د بنقص هرمون التستوستيرون، ومن جهة أخرى يُشار إلى أن التعرض لفترة كافية للشمس من أهم المصادر الحصول على فيتامين د.
  • الزنجبيل: يعتبر من النباتات التي تتميز بصفات مضادة للالتهاب والتي قد تعمل على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون وكذلك الحيوانات المنوية.
  • الزنك: يعد من أحد المعادن اللازمة لخصوبة الرجل وصحته الجنسية، كما أن هنالك علاقة بين نقص الزنك وضعف الخصوبة.
  • الحلبة: يمكن للحلبة أن تساعد على تعزيز الصحة الجنسية للرجل.. كذلك تزيد من قدرته على إنتاج هرمون التستوستيرون وذلك حال الاستمرار على تناولها لمدة 6 أسابيع كمكل غذائي.

3. مكمل غذائي للرجال للجيم

مكمل غذائي للرجال للجيم
مكمل غذائي للرجال للجيم

يحب الرجال ارتياد الصالات الرياضية وذلك للقيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعدهم في الحفاظ على مستوى البروتين في الجسم وتحسين الكتل العضلية لديهم.. ومن أهم المكملات التي تساعد على ذلك الآتي:

  • الكرياتين : يعد من أفضل المكملات الغذائية التي يحتاجها الرجال في الجيم لما له من فوائد عديدة.. حيث يقوم بإمداد الجسم بالطاقة بكميات هائلة.. كذلك يزيد من نسبة المياه في العضلات مما يساعد على تحسين نموها بصورة أسرع.
  • البروتين: تعد مكملات البروتين من أهم العناصر التي يحتاجهم الجسم لبناء البروتين لاحتوائها على البروتين بصورة أساسية، ومن أشكال البروتين “بروتين اللبن Whey، وبروتين الصويا Soy، وبروتين الكازين Casein”.
  • البيتا الانين: هو حمض أميني يقلل من الشعور بالإجهاد ويعزز القدرة على التحمل.. ليس ذلك وحسب بل يساعد أيضًا على زيادة الكتلة العضلية للجسم عند الانتظام في أداء التمارين الرياضية.

اقرأ أيضًا: فيتامين سنتروم للرجال فوق الخمسين

4. مكملات غذائية أخرى

مكملات غذائية أخرى
مكملات غذائية أخرى

بعدما تعرفنا على أفضل مكمل غذائي للرجال.. تجدر الإشارة إلى أنه يوجد مجموعة من المكملات الغذائية الأخرى التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ويمكن الاستعانة بها، ومن أمثلتها:

  • الحديد: يساعد هذا العنصر على تفادي حدوث فقر الدم.. ويعد صغار السن هم أكثر الفئات احتياجًا له.
  • الكالسيوم: يسبب نقص الكالسيوم خطر الإصابة بهشاشة عظام خاصةً بعد تجاوز سن الخمسين.
  • فيتامين ج: مضاد قوي للأكسدة،كما يساعد الجسم على التخلص من الشقوق الحرة وأضرارها.
  • فيتامين ب 12: مهم لصحة وتدعيم الجهاز العصبي.
  • حمض الفوليك.
  • فيتامين ك.
  • فيتامين هـ .
  • السيلينيوم.

نصائح هامة للحفاظ على صحة الجسم

سبق وأن أشرنا إلى أن أفضل مكمل غذائي للرجال يتوقف تحديده على دواعي استخدامه.. فكل حالة تختلف عن نظيرتها، لكن من الجدير بالذكر أنه يوجد بعض النصائح التي يجب الالتزام بها قبل تناول أيًا من هذه المكملات، ومنها:

  • يفضل للرجال تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن.. كذلك العديد من العناصر الغذائية المختلفة وذلك حفاظًا على صحة البدن، لكن تطبيق الأمر ليس بهذه السهولة على أرض الواقع.
  • يتعرض الإنسان للكثير من الضغط وكذلك التوتر وعدم معرفة ما هي أنواع الطعام الصحية، وما الذي يجب اختياره؟.. كذلك قلة ممارسة التمارين الرياضية؛ فكل هذا يؤدي إلى نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن داخل الجسم.. لذلك يرجى مراعاة ذلك وتغييره للأفضل.
  • يجب إجراء فحص دوري واستشارة الطبيب قبل أن تقوم بتناول أي مكمل غذائي، وذلك حتى لا يصف لك الطبيب مكمل غذائي لا يتناسب مع حالتك، ويحدث لك أعراض جانبية إثر ذلك.

اقرأ أيضًا: فيتامينات لتحسين المزاج

بذلك نكون قد أجبنا عن سؤال “ما هو أفضل مكمل غذائي للرجال؟”.. والذي أوضحنا أن يتوقف على عدة عوامل منها مدى حاجتك له، والفائدة التي ستعود عليك إثر تناوله.. لكن مع ذلك احرص على استشارة الطبيب قبل تناول أيًا منهم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *