الحليب وزيادة الوزن
الحليب وزيادة الوزن
الحليب وزيادة الوزن أم يتسبب في إنقاصه؟ فالحليب من أهم العناصر الغذائية التي يحرص الكثير من الأشخاص على وجودها ضمن النظام الغذائي اليومي لما له من فوائد متعددة للجسم، إلا أن تأثيره على وزن الجسم من حيث الزيادة أو النقص هو أمر يهتم به الكثيرين، وبشكل خاص من يتبعون حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن أو زيادته.
الحليب وزيادة الوزن
- هناك العديد من الدراسات التي حاولت التعرف على إجابة سؤال الحليب وزيادة الوزن أم لا، والتي أشارت إلى أن تناول الحليب بكميات كبيرة قد يكون له تأثير كبير في خسارة الوزن الزائد بالجسم.
- أشار كذلك بعض الباحثين إلى أن تناول منتجات الألبان بشكل عام له أيضًا تأثير واضح في إنقاص الوزن، وبناءًا على ذلك تم استنتاج نظرية نؤكد على أن تناول الكالسيوم بكميات كبيرة يعمل على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم وخروجها من الجسم عن طريق البراز.
- هناك أيضًا بعض الاحتمالات المختلفة التي وضعت احتمال للتأثير الكبير لفيتامين د في نقص الوزن، فكلما ارتفع مستوى فيتامين د بالجسم كلما خسر الجسم وزن أكبر، ونظرًا لاحتواء الحليب على العديد من الفيتامينات فإنه يساعد على خسارة الوزن.
اقرأ أيضًا: انواع حليب سيميلاك
هل يمكن شرب الحليب أثناء الرجيم؟
- الكثير من الأشخاص ممن يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن يقومون بالتوقف عن تناول كافة منتجات الألبان بمشتقاتها المختلفة، وهو ما قد يؤثر بشكل سلبي على صحتهم.
- حيث قد يتسبب ذلك في فقد الجسم للعديد من العناصر مثل الفوسفور والكالسيوم، وهما عنصران مهمان للغاية في بناء العظام.
- تناول اللبن منزوع الدسم يعمل على تحفيز الجسم للتعزيز من حرق الدهون المخزنة داخل الجسم.
- لذلك ينصح بتناول الحليب خالي الدسم في حالة الرغبة في خسارة الوزن الزائد، والتوقف عن تناول كافة منتجات الألبان كاملة الدسم.
بعد التعرف على الحليب وزيادة الوزن اقرأ أيضًا: فوائد منقوع تمر رمضان مع الحليب والعسل للرجال وزيادة الوزن
هل الحليب يزيد الطول
بالرغم من أن طول الجسم يعتمد بنسبة كبيرة على المورثات الجينية، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين يتأثر طولهم بنوعية الطعام الذي يتناولونه، ويعد الحليب من أكثر العناصر التي تساعد على زيادة الطول، وذلك بفضل الآتي:
- احتواءه على الكالسيوم بنسبة عالية، وهو العنصر الهام لنمو العظام وتعزيز قوتها، ويقيها من التعرض للهشاشة والترقق.
- يساعد في الحفاظ على مستوى الكالسيوم بالجسم نظرًا لما يحتوي عليه من نسبة كبيرة من فيتامين أ.
- يحتوي على كمية كبيرة من البروتين اللازم لبناء خلايا الجسم.
اقرأ أيضًا: حليب خالي من اللاكتوز للقولون
هل اللبن الزبادي يزيد الوزن
هناك عدد كبير من الدراسات التي أشارت إلى تأثير اللبن الزبادي في خسارة الوزن الزائد بالجسم، بالإضافة إلى تأثيره في منح شعور بالشبع يدوم لفترة طويلة، وذلك بفضل احتوائه على البروتين بنسب عالية.
بالرغم من ذلك فلابد من الانتباه لبعض الأمور التي قد تتسبب في زيادة الوزن عند تناول اللبن الزبادي من بينها الآتي:
- عدم الإفراط في تناوله بكميات كبيرة.
- تجنب إضافة الحلويات المضرة إليه مثل البسكويت والشوكولاتة.
- الانتباه إلى عدد السعرات الحرارية الموجودة بالكوب الواحد وعدم الاعتماد فقط على نسبة البروتين به.
- تناول أنواع اللبن الزبادي الخالية من السكر.
هل اللبن الرائب يزيد الوزن
اللبن الرائب لا يتسبب في زيادة الوزن بل يعمل على إنقاصه بشكل كبير، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين.
كما أن هضمه يحتاج إلى ساعات أطول لهضمه، مما يمنح شعور بالشبع لمدة أطول، وهو ما يعمل على تقليل الشهية لتناول الطعام على مدار اليوم.
إلى هنا ينتهي مقالنا حول تناول سؤال الحليب وزيادة الوزن أم لا، وذلك لأهمية الحليب كعنصر غذائي ضروري للكثير من الأشخاص، والذي اتضح من خلاله عدم تسببه في زيادة الوزن إطلاقًا إذا تم تناوله بشكل صحيح.
تعليقات