يوجد وصفة لزيادة الوزن ستساعدكِ للتخلص من المعضلة المزعجة، وتحصلين على الجسم الممشوق لإطلالة ساحرة، فهذه المعاناة ليست شاقة ويُمكن علاجها بكثير من الطرق، وعبر موقع الوفاق سنُعلمك بالحل الطبيعي دون أدوية.

وصفة لزيادة الوزن

ثمَّة حلول طبيعية للتخلص من النحافة التي تظهر بشكل غير مُحبب، وتؤثر سلبًا على الحالة النفسية للفتاة، ويُمكن الاعتماد على وصفة لزيادة الوزن المثالية التالية:

الفول السوداني وعصيدة الشوفان

من الوصفات الجيدة وسهلة الهضم، وتزيد الوزن بشكل صحي، كما أن مذاقها شهي ولذيذ، وتُحضر كما يلي:

المكونات

• موزة واحدة مقطعة لأربعة قطع.
• ملعقة عسل كبيرة.
• كوب حليب كامل الدسم.
• نصف كوب شوفان سريع الذوبان.
• ملعقتان كبيرتان زبدة الفول السوداني.
• القليل من الزبيب المنقوع.

طريقة التحضير

• في قدر مناسب نغلي الحليب، ثم نضيف الشوفان ونقلبه جيدًا.
• على نار هادئة، نترك الشوفان للطهي، وحتى يكون طريًا.
• ننقل القدر من على النار، ثم نضيف العسل، وزبدة الفول.
• تُقلب الوصفة جيدًا، وفي النهاية نزين الموز والزبيب حتى يكون جاهزًا لتناوله.

فطيرة زبدة الفول السوداني والمربى

من الأكلات اللذيذة والتي تزيد نسبة كبيرة من الوزن، حتى تحصلين على الوزن المرجو، مع ممارسة خفيفة للرياضة، وتُحضر كما يأتي:

المكونات

• شريحتان خبز كاملة.
• ملعقة كبيرة من المربى بالنكهة المُفضلة.
• ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.

طريقة التحضير

• على شريحة خبز واحدة، نبدأ في رص زبدة الفول السوداني بشكل مناسب.
• بالملعقة، نفرد بتساوٍ المربى على الخبز الآخر.
• نضع كلا الشريحتان على بعضهما، وتُقدم مع الفاكهة المُحببة.

اقرأ أيضًا: طريقة استخدام حبوب زيت السمك لزيادة الوزن

أطعمة لعلاج النحافة

مع تناول وصفة لزيادة الوزن، يجب إدخال بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي واستهدافها طوال اليوم، فتزيد من الوزن وتخلصكِ من النحافة المزعجة:

• الأرز.
• النشويات.
• الحليب.
• الأفوكادو.
• المكسرات والبذور.
• اللحوم الحمراء.
• البيض.
• الزيوت الصحية.
• الجبن.
• السلمون.
• زبدة الفول السوداني.
• الموز.
• البطاطس.

اقرأ أيضًا: تركيبة أعشاب لزيادة الوزن

نصائح مثالية لزيادة الوزن

زيادة الوزن بشكل صحي ليس أمرًا شاقًا كما تعتقد الفتيات، فثمَّة نصائح جيدة ستساعدكِ في الوصول إلى الوزن المرجو الذي تحلمين به، منها:

• التقليل من شُرب المنبهات، ومنها القهوة، والشاي.
• تجنب المشروبات الغازية قدر الإمكان، والتدخين.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لزيادة الوزن.
• الابتعاد عن الضغوطات النفسية، والتوترات.
• الحصول على قسط مناسب من الراحة لعدم الإصابة بالأرق.
• تناول الأطعمة الجيدة لزيادة الوزن، والخضروات والفواكه.
• يجب تناول الأطعمة المطهية جيدًا.
• يُفضل شرب كثير من السوئال قدر الإمكان، يُفضل أن تصل لثمانٍ أكواب.
• عدم تناول المشروبات الغنية بالدهون.
• أخذ استشارة عند أخصائي نحافة للحصول على العلاج المناسب والنظام الجيد
• يُفضل الانتظام في مواعيد تناول الأطعمة.
• ألا تقل الفواكه عن خمس حصص في اليوم الواحد.

بتناول وصفة لزيادة الوزن بانتظام، تحصلين على النتيجة المُرضية، والوصول للوزن المناسب والجسد الممشوق.. فتكوني أكثر رشاقة وليونة مع ممارسة التمارين الرياضية.