عصير كيتو ويبحث عن طريق تحضيره الكثير من الناس الذين يتبعون نظام الكيتو من أجل إنقاص الوزن، حيث استطاع هذا النظام أن يثبت فاعلية كبيرة في السنوات الأخيرة ويساعد في التخلص من زيادة الوزن، ووقاية الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض، ولكن يوجد الكثير من المشروبات والعصائر التي تكون ممنوعة في هذا النظام، لذلك من خلال مقالنا سوف نتعرف على العصائر المسموحة فيه.
عصير كيتو
| ما هو العصير المناسب للكيتو؟ | لا يوجد الكثير من العصور التي يسمح بها نظام الكيتو، ومن الأنواع التي أوصى بها خبراء التغذية الفراولة وعصير الليمون، وبعض أنواع التوت والعصائر الخضراء، ولكن بكميات محددة. |
| ما هي المشروبات المسموح بها في الكيتو؟ | بشكل عام يسمح بشرب المياه والشاي والقهوة وحليب جوز الهند، وشاي الكومبوتشا أثناء اتباع نظام الكيتو. |
| هل عصير الليمون والنعناع مسموح في الكيتو؟ | يمكن تناول هذه العصائر أثناء اتباع نظام الكيتو، ولكن التي يتم اعدادها في المنزل، ولكن العصائر المعلبة غير مسموح بها تمامًا. |
| هل مشروب الدوم كيتو؟ | لا يعد مشروب الدوم من المشروبات المسموح بها أثناء اتباع نظام الكيتو. |
يعشق الكثير من الناس تناول العصائر، ولكن عندما يقومون باتباع حمية غذائية، يقلقون من عدم السماح لهم بتناول العصائر، وأثناء إتباع نظام الكيتو يبحثون عن العصائر المسموح بها، ومن يمكن إحضار المكونات التالية من أجل تجهيز عصير كيتو الشكولاتة وزبدة الفول السوداني:
- حليب اللوز بمقدار كوب ويجب أن يكون غير محلى.
- زبدة الفول السوداني بمقدار ملعقتين طعام.
- كريمة خفق ثقيلة بمقدار 1\4.
- كاكاو خام بمقدار ملعقة طعام.
- كوب من الثلج.
طريقة التحضير
- يتم اضافة كافة المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي وضربها معًا، ثم يشرب مباشرة، ولكن ينصح بعدم تناوله بشكل مفرط خلال اليوم، ويتميز هذا العصير بأنه يحتوي على معدل عالي من البروتين والدهون النباتية.
اقرأ أيضاً: مشروبات صحيه
عصير افوكادو كيتو
كذلك يعد الافوكادو من العناصر الأساسية التي يمكن استخدامها في أي نظام غذائي، حيث أنه له دور كبير في تنزيل الوزن، ويمد الجسم بالعناصر الأساسية، ويمكن تحضير عصير كيتو من الأفوكادو وطريقته تكون كالتالي:
- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه ماء بمقدار كوب، توت مجمد بمقدار 1\2 كوب، أفوكادو بمقدار 1\2 واحدة، بذور القنب بمقدار 2 ملعقة طعام، سبانخ بمقدار 2 كوب.
- ونقوم بضرب كافة هذه المكونات جيدًا في الخلاط، حتى تمتزج جيدًا مع بعض، ثم يقدم ويشرب.
- هذا العصير له الكثير من الفوائد وخاصة الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما أنه يتضمن نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات.
اقرأ أيضاً: مشروبات باردة
عصير فراولة كيتو
أيضًا يمكن استخدام الفراولة في نظام الكيتو، وإعداد عصير كيتو منها، حيث أن لها الكثير من الفوائد الهامة وضرورية للجسم، ومن الطرق التي يمكن تحضير عصير الفراولة منها في نظام الكيتو ما يلي:
عصير الفراولة والكريمة
- نقوم بإحضار فراولة مجمدة بمقدار 1\2 كوب، وكريمة ثقيلة بمقدار 1\2 كوب، وماء بمقدار 1\2 كوب، ونمزج كافة هذه المكونات جيدًا مع بعض في الخلاط الكهربائي.
- يعد هذا العصير من أفضل أنواع العصائر التي من الممكن أن تستخدم أثناء نظام الكيتو، حيث انه يتضمن نسبة عالية من الدهون ونسبة الكربوهيدرات فيه قليلة.
عصير الفراولة والكوسة
هذا العصير من أهم العصائر التي تعمل على تعزيز صحة جسم الإنسان، وهو غني بالكثير من الألياف الغذائية الهامة للجسم، كما يتضمن نسبة عالية من فيتامين ج والذي يعمل كمقاوم للأكسدة، أيضا له دور في مقاومة ضرر الخلايا الأساسية التي دورها فعال في الإصابة بالأمراض القلبية المتنوعة.
اقرأ أيضاً: مشروبات شتويه لذيذه
مشروبات كيتو
مثلما يوجد مجموعة من المشروبات التي لا يمكن تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو، يوجد مجموعة أخرى وافق خبراء التغذية على تناولها أثناء هذا النظام ومنها ما يلي:
- الماء وهو أهم عنصر في أي نظام غذائي، حيث أن الماء له أهمية قصوى للصحة العامة وصحة البشرة والشعر، ولا يتضمن أي سعرات حرارية.
- الشاي ويعد مناسب لنظام الكيتو ولكن يجب ألا يكون يحتوي على أي إضافات فالشاي الأخضر، والشاي العادي مناسب لنظام الكيتو ويجب ألا يتم إضافة السكر عليه بل يمكن استخدام بدائل السكر.
- القهوة كذلك مناسبة للكيتو ولكن بدون أي إضافات تؤدي إلى زيادة الوزن، والإضافات التي يمكن وضعها ولا تسبب زيادة في الوزن حليب جوز الهند، ملعقة صغيرة من كريمة الخفق، مع السكر البني، أيضًا من الممكن وضع زبدة غير مملحة عليها بعض الناس اعتادوا على ذلك.
- حليب جوز الهند وحليب اللوز هي الأنواع المفضل استخدامها في نظام الكيتو، حيث أن الحليب البقري لا يعد الخيار الأفضل أثناء اتباع هذه الحمية، ومن الممكن وضع الفراولة المجمدة عليه والتوت والأفوكادو والمكسرات.
- المشروبات الغازية على الرغم من أن ليس لها أي فوائد، وأنها مضرة للغاية بصحة الإنسان، ولكنها لا تكون عائق في نظام الكيتو لذلك يمكن تناولها ولكن بدون سكر، ومع ذلك ينصح الأطباء بالابتعاد عنها لضررها على صحة الإنسان.
لقد وصلنا إلى الختام وتعرفنا على عصير كيتو، الذي يمكن إعداده في المنزل وتناوله أثناء اتباع هذه الحمية والفوائد التي يستفيد بها الجسم منه.
التعليقات