هل الفشار يسمن، يتساءل العديد عن ما إذا كان تناول حبوب الذرة المفرقعة (الفشار) يزيد الوزن أم لا، ومن المعروف أن تلك الحبوب بها بعدة بروتينات وألياف، وهى مفيدة للجسم، وفي هذا المقال سنتناول الحديث عن فوائدها وهل تساهم في زيادة الوزن أم لا..

هل الفشار يسمن

هل الفشار يسمن، حيث يحتوي الفشار على قيمة غذائية عالية، ويعتبر من الأكلات الخفيفة التي يفضل الجميع تناولها، تعمل ذرة الفشار على تقليل الشعور بالجوع، وطبقا لعدة دراسات تم التوصل إلى

• يحتوي الفشار على البروتينات والألياف، والتي تساهم في الإحساس بالشبع.
• عندما يتم تناوله دون إضافة شيء إليه يعمل ذلك على زيادة فرص الشعور بالشبع.
• ونتيجة لذلك تقل فرص الإصابة بالسمنة.

اقرأ أيضاً: طريقة عمل الفشار في القلاية الهوائية اديسون

طريقة عمل الفشار للرجيم

يمكن أكل ذرة الفشار كبديل للبطاطس المقرمشة أو الشيبسي، حيث يعد بديل صحي لما يحتويه من قيمة غذائية، ومن الممكن استخدام الفشار كجزء من أكل معين لخسارة الوزن (رجيم) ولكن للحصول على ذلك يجب عمله بطريقة معينة وهى

• عدم إضافة زيت أو زبد عند التحضير.
• نحضر وعاء مضاد للالتصاق ونضعه على النار.
• بعدما تزداد درجة حرارة الوعاء نقوم بوضع حبات الذرة.
• نحرك الوعاء بشكل مستمر حتى تنفجر جميع الحبات.
• يقدم الفشار ومن الممكن إضافة بعض النكهات إليه، ولكن لا يفضل ذلك لعدم زيادة الوزن.

طريقة عمل الفشار لزيادة الوزن

هل الفشار يسمن؟ حيث تنتمي حبوب ذرة الفشار إلى مجموعة من الحبوب تسمى الحبوب الكاملة، وهى غنية بالألياف، ولجعل الفشار يساهم في زيادة الوزن فعلينا تحضيره بإضافة الزبد إليه، وتلك الخطوات لتحضيره:

• إحضار ذرة الفشار من مكان جيد وموثوق به.
• وضع الزبدة في الوعاء على النار.
• إضافة ذرة الفشار إليها وتغطية الوعاء جيدا.
• تحريك الوعاء حتى تنفجر جميع حبات الذرة.
• بعد تحضيره من الممكن إضافة عدة نكهات والتي تساهم في زيادة الوزن مثل الملح، الجبن، أو الكراميل.

اقرأ أيضاً: كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن للنساء

فوائد الفشار للقولون

تنتشر الأقاويل حول ما تسببه ذرة الفشار من إرهاق وتعب للمعدة والقولون، ولكن الحقيقة هي أنه مفيد للجهاز الهضمي، ومن هذه الفوائد:

• يعمل على التخلص من الفضلات الموجودة في المعدة، وبالتالي يجعل عملية الإخراج سهلة.
• يحمي القولون من إصابته بالأورام السرطانية.
• يقلل من انتشار وزيادة الخلايا السرطانية في الجسم.
• به عدة فيتامينات وبروتينات هامة للجسم.
• ولكي نحظى على أكثر استفادة من ذرة الفشار، فعلينا تناوله دون زيادة أي وضع شيء عليه.

فوائد الفشار

هل الفشار يسمن؟ حيث تحتوي ذرة الفشار على عدة عناصر غذائية هامة، ولذلك يعد من الأطعمة المفيدة التي تساهم في الشعور بالشبع، ومن فوائده:

• يتميز بما يحتويه من ألياف غذائية.
• يعد من المصادر الجيدة للحصول على الفيتامينات والمعادن.
• غني بعدة معادن منها، المغنسيوم، المنجنيز، الفسفور، كما يحتوي على فيتامينات منها، فيتامين ب 3و 6، كما يحتوي على فيتامين أ، ه.
• يحمي من الإصابة بعدة أمراض منها مرض سكر الدم من النوع الثاني، أمراض القلب.
• يقلل من الإصابة بالسمنة.
• يساعد في الإحساس بعدم الغبة في الاكل.
• تساعد الفيتامينات الموجودة به على زيادة حركة الأمعاء.
• كما تساهم في زيادة إفراز العصارة الهضمية.
• يحتوي على مضادات أكسدة، والتي تعمل على التخلص مما يوجد في الجسم من جذور حرة، والتي تؤدي للإصابة بعدة أمراض وبعض أنواع السرطان.

أضرار الفشار

هل الفشار يسمن أم لا، في كل الأحوال يحبه الصغار والكبار، ويعتبر من أسهل وأسرع الأكلات في الإعداد، كما يساهم في خسارة الوزن، وبالرغم من فوائده وغناه بالبروتينات والفيتامينات، إلا أن له عدة أضرار منها

• تناول حبوب الفشار التي لم تنضج خلال إعداده من الممكن أن تؤدي إلى إصابة الأسنان.
• بعد تناول الفشار تبقى القشور الصغيرة بين اللثة والأسنان في أماكن ضيقة يصعب إخراجها منها.
• من المحتمل أن تعمل هذه القشور على زيادة الفرص للإصابة بالعدوى في اللثة، ومن الممكن أن تؤدي إلى حدوث خراج في الفم.
• عندما يتم صنع الفشار في الميكروويف، يعمل ذلك على إصابة الرئة بعدة مشاكل.
• يساهم في إفقاد البصر، وذلك بسبب ما يتصاعد من غاز عند تحضيره، ويؤدي لإصابة قرنية العين.

اقرأ أيضاً: رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء

وبذلك نكون قد تناولنا كل ما يخص الفشار وهل هل الفشار يسمن أم لا، وما هي الفوائد والأضرار الناتجة عن تناوله، مع طريقة الإعداد الصحية لعدم زيادة الوزن.