التخطي إلى المحتوى

فوائد الزنك للرجال، حيث يعتبر من المعادن المهمة والغنية بالعناصر الغذائية والتي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وتتعدد وتختلف فوائده، حيث يعتبر من العلاجات المهمة للقضاء على الضعف الجنسي لدى الرجال وعلاج حالات سرعة القصف ويزيد من إفرازات الهرمونات الذكورية.

يعزز الزنك من الجهاز المناعي لدى الرجال كمال يحسن من عملية الجهاز الهضمي داخل الجسم، ولكن يشترط تناوله بجرعات معينة ومحددة وبعد الرجوع للطبيب المختص، تجنباً لحدوث أعراض جانبية مضاعفة، من شأنها أن تؤثر بالسلب على صحة الإنسان.

فوائد الزنك للرجال

فوائد الزنك للرجال

فوائد الزنك للرجال حيث يقدم الزنك مجموعة من الفوائد الصحية التي تفيد الرجال في تحسين جودة حياتهم، ومن ضمن هذه الفوائد، التالي:

  • يقوي الزنك الجهاز المناعي لدى الرجال، كما يساهم في تحصين الجسم من الإصابة بخطر العدوى والالتهابات.
  • يساعد الزنك في علاج حالات الإسهال والإمساك بشكل أسرع، ويقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • يساهم الزنك في التئام الجروح وتداوي الندبات الناتجة عن آثار الحروق، حيث ينصح الأشخاص المصابين بالجروح بتناول كميات كبيرة من الزنك، حيث يساعد على التئام الجلد ويمنع من التعرض للالتهابات.
  • يمنع الزنك خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة مثل: أمراض ضغط الدم والسُكري، نظراً للخصائص المهمة التي يتمتع بها، حيث يعتبر من مضادات الأكسدة.
  • يعزز الزنك من صحة العظام والمفاصل، ويمنع الإصابة بخطر هشاشة العظام، كما يخفف من الأعراض العصبية مثل: الوخز والصداع.
  • يعالج الزنك نزلات البرد الشديدة، كما يعمل على إمداد الجسم بالطاقة والعناصر المهمة التي تعالج حالات السعال والزكام.
  • يعزز الزنك من صحة القلب لدى الرجال، حيث يمنع من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات واعتلالات القلب.
  • يساهم الزنك من رفع مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي، مما يعزز من الصحة الجنسية لدى الرجال.
  • يعمل الزنك على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، حيث يقضي على نمو الالتهابات والتورمات الخبيثة التي تصيب البروستاتا.

اقرأ أيضاً: افضل حبوب زنك

فوائد الزنك لبناء العضلات عند الرجال

  • من فوائد الزنك للرجال أنه يساعد على تعزيز مستويات الهرمونات الجسم، حيث يعمل على تخليق البروتين العضلي وتجديده والمساهمة ف تقويته بعد أداء تمارين المقاومة.
  • يساهم الزنك أيضاً في استقرار تراكيب البروتين بالجسم ويعمل على تسريع التفاعلات الكيميائية لبناء العضلات.
  • يعتبر الزنك من أهم العناصر التي تمد جسم الرجال بالطاقة، خاصة لدى لاعبي كمال الأجسام، حيث يساهم في بناء العضلات وتطورها.

فوائد الزنك لعلاج حب الشباب عند الرجال

  • يساهم الزنك في تقليل إنتاج الزيوت بالجلد والتي تسبب في حدوث حب الشباب للرجال، بسبب الالتهابات والبكتيريا.
  • يقلل الزنك من إنتاج الزهم، مما يساهم في مكافحة ومقاومة البكتيريا التي تسبب في نمو حب الشباب لدى الرجال.
  • يساعد الزنك في علاج حب الشباب عند الرجال، نظراً لاحتوائه على مجموعة من الخصائص التي تميزه والعناصر الغنية التي تمنع من خطر الإصابة بالالتهابات.

أفضل طريقة للحصول على فوائد الزنك للرجال

لابد من اتباع نظام غذائي صحي ومحدد من أجل الحصول على فوائده بما يكفي احتياجات ومتطلبات الجسم، ويجب استهلاك الزنك يومياً ضمن النظام الغذائي، حيث لا يخزن جسم الإنسان الزنك الزائد.

يحتاج الجسم إلى 11 مللي غرام من الزنك يومياً في الرجال، ومن الأطعمة التي يفضل تناولها، لأنها تحتوي على نسب  عالية من الزنك، ما يلي:

  • الأطعمة البحرية، خاصة المحار المطبوخ.
  • كبد البتلو واللحم البقري.
  • بذور اليقطين المحمصة “اللب الأبيض”.
  • فول الصويا.

يمكن الحصول على الزنك من خلال تناول المكملات الغذائية أو تناول كبسولات فموية، خاصة في حالة الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب، ولكن يشترط استشارة الطبيب أولاً.

اقرأ أيضاً: فوائد الشيح للرجال

المصادر الغذائية للزنك

نسبة إلى فوائد الزنك للرجال تتنوع المصادر والموارد الغذائية والتي تحتوي على كميات عديدة من الزنك وتساعد في إمداد الجسم بالطاقة، ومن بين هذه المصادر:

  • الخضروات، مثل: الفاصوليا، البازلاء الخضراء، والسبانخ.
  • الألبان ومشتقاتها من الجبن.
  • المكسرات بكافة أنواعها، مثل: الفول السوداني وجوز البقان.
  • كافة المأكولات البحرية، مثل: الأسماك، الجمبري، السلطعون.

جرعة الزنك للرجال

يوصي الأطباء بتناول جرعات محددة وبكميات معينة من الزنك، حيث يمنع تناوله بإفراط، نظراً لآثاره الجانبية وأضراره الخطيرة التي قد تنجم عن تناول جرعات زائدة منه، ومن الجرعات المحددة لتناول الزنك للرجال، التالي:

  • يتناول جرعة مخفضة من الزنك تتراوح من 5: 10 مللي غرام، ويتم تناولها يومياً من أجل الوقاية من الأمراض.
  • يتناول الجرعة العالية أو المضاعفة من الزنك والتي تتراوح من 25: 45 مللي غرام، ويتم تناولها يومياً لتعويض نقص الزنك.
  • بالرغم من تعدد فوائد الزنك للرجال إلا أنه ينصح بالرجوع للطبيب المختص قبل البدء بتناول الحبوب من الزنك لتحديد الجرعة المناسبة لطبيعة كل جسم، منعاً لتعرض الجسم لأعراض جانبية مضاعفة.

اقرأ أيضاً: فوائد الثوم للرجال

أضرار الزنك للرجال

فوائد الزنك للرجال

قد يتسبب في حدوث بعض الأضرار للرجال في حالة تناوله بطريقة خاطئة، حيث يؤدي إلى:

  • الإصابة بالتقيؤ والإسهال والغثيان.
  • التهابات الكُلى وتليف المعدة.
  • يقلل من امتصاص الجسم للنحاس.
  • الشعور بالحمى والسعال.

ختاماً، تتعدد فوائد الزنك للرجال حيث يعزز من قوة جهاز المناعة في جسم الرجل، كما يعالج حالات الضعف الجنسي ويزيد من معدلات الخصوبة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.