تعددت أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان، فالغذاء الصحي هو الطعام الذي يحتوي على فوائد ومتطلبات هامة لجسم الإنسان مثلا الفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل دوري.

أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان

يعرض موقع الوفاق مجموعة من أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان، بالإضافة إلى عرض مجموعة من الأطعمة الغذائية الهامة والصحية التي يتواجد بها عناصر مفيدة للجسم.

• يعمل الغذاء الصحي على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الحياة والأنشطة اليومية.
• الأطعمة الغنية بالبروتينات، تعمل على بناء وتجديد خلايا الجسم.
• الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفسفور، تساعد في تقوية العظام وبنائها بشكل سليم وحمايتها من الالتهابات والهشاشة.
• كما أن من أهم فوائد الغذاء الصحي، حماية الجسم من خطر التعرض للكثير من الأمراض والفيروسات والأمراض السرطانية وذلك بواسطة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
• كما أن الغذاء الصحي يعمل على زيادة نمو الطفل وحمايته وتأسيسه من الصغر.
• زيادة جهاز المناعة الذي يحمي الجسم من التعرض للأمراض.
• تغذية الدماغ والمساعدة في الاستيعاب والتركيز بشكل أكبر.
• تقوية الجهاز الهضمي.
• كما أنه يوجد أهمية وفوائد جمالية للغذاء الصحي، فهو يمتع الإنسان ببشرة صافية وتقوية الشعر والأسنان والأظافر.

الأطعمة الصحية

• كافة الفواكه والخضروات وبالأخص الأنواع الخضراء الداكنة منهم.
• الدقيق الأسمر والحبوب الكاملة مثل: “اللوبيا-الفاصوليا-العدس” وغيرهم.
• منتجات الحليب بأنواعها مثل: “اللبن الخالي من الدهن-الجبن-الزبادي”، كما أن مشروب الصويا المدعم يعد من الأطعمة الصحية المفيدة.
• الأطعمة التي تحتوي على بروتينات مثل: “اللحوم الخالية من الدهون-الدواجن-البيض-الفول-المكسرات-البذور-المأكولات البحرية”.
• كافة الأطعمة التي تحتوي على عناصر هامة مثل الأطعمة التي تحتوي على: “الألياف الغذائية-الكالسيوم-الفيتامينات-البوتاسيوم”.
• تعد الزيوت الطبيعية من الأطعمة الصحية، بعيدًا عن الدهون الصلبة قدر المستطاع.

نصائح لاتباع غذاء صحي

• أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان تأتي بعد إتباع نظام صحي مفيد وبعد الابتعاد قدر المستطاع من الأطعمة التي تؤثر بشكل سلبي على جسم الإنسان.
• الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة التي تساعد في بناء الجسم وحمايته، وأيضًا التي تعمل على حماية وتقوية الجهاز المناعي للوقاية من الأمراض.
• الاهتمام بمعرفة ومراقبة الوزن بشكل مستمر وذلك للاهتمام بالحفاظ عليه بشكل ثابت.
• البعد عن الأطعمة الغذائية الغير مفيدة والغير صحية للجسم.
• تناول الحبوب الكاملة بكافة أنواعها، وكثرة تناول الخضراوات والفواكه بأنواعها والبعد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والزيوت.
• الاعتدال في تناول الطعام، وذلك من خلال التنوع بين الأطعمة والعناصر الغذائية لإعطاء الجسم كافة العناصر المطلوبة.
• عدم تأخير وجبة الإفطار عن الظهر، وعدم تأخير العشاء إلى موعد قبل النوم.
• لبناء أسنان صحية يجب احتواء الأطعمة على: “الجبن، الحليب، الماء، الخضراوات، الفواكه، الأسماك، اللحوم، الشاي الأخضر والأسود، المسكرات، الزبادي، الثوم”.
• للحفاظ على مستوى النظر يجب تنوع الأطعمة والاهتمام بالأطعمة الغذائية مثل: “السمك، البيض، اللوز، الحليب ومنتجاته، الزنك، الجزر، البرتقال”.

بعد التعرف علي أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان إقرأ أيضًا: الغذاء الصحي المتكامل

أضرار عدم اتباع غذاء صحي

• ضعف المناعة مما ينتج عنها التعرض للكثير من الأمراض والفيروسات.
• الإصابة ببعض الأمراض بسبب نقص فيتامينات أو عناصر غذائية هامة مثل: نقص الكالسيوم والبوتاسيوم في الجسم مما ينتج عنها هشاشة العظام وضعفها.
• حدوث مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي مثل: “الإمساك والإسهال”.
• قلة التركيز والاستيعاب العقلي وبالأخص الأطفال.

أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان كبيرة فهي تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان سواء بجسده بشكل عام أو بأعضاء معينة مثل العين والأسنان وغيرهم، فعلى سبيل المثال عدم اتباع نظام صحي يؤثر على بناء الأسنان والعظام وضعف البصر والجهاز المناعي.