التخطي إلى المحتوى

مع ازدياد إقبال الشباب على لعب مختلف الألعاب الرياضية زادت معدلات الإصابات وبشكل خاص في كرة القدم التي تعد الأكثر انتشارًا بين الشباب ولذلك نقدم هنا مقال تفصيلي عن إصابات كرة القدم وطرق علاجها السليمة.

  1. إقرأ أيضًا: مرهم لعلاج آلام كعب القدم
  2. إقرأ أيضًا: ألم كعب القدم والرحم
  3. إقرأ أيضًا: ألم كعب القدم اليمنى
  4. إقرأ أيضًا: نغزات في كعب القدم

تعريف الإصابات الرياضية

في البداية يجب ان نعرف اكثر بشكل علمي مبسط عن ما هي اصابات كرة القدم.
والإصابة الرياضية هي تعرض الجسم لعدة مؤثرات منها الداخلي ومنها الخارجي والتي تؤدي إلى الخلل او القصور في قيام العضلة بوظيفتها ولكن بشكل مؤقت.

تحدث الإصابات الرياضية بسبب عدة أمور وهم :

  1. أداء التمارين بطريقة خاطئة.
  2. إهمال الإحماء قبل اللعب.
  3. اختلال توازن الجسم والسقوط.
  4. خطأ في توزيع البرنامج التدريبي.
  5. التمرين في وقت غير مناسب.
  6. استخدام أدوات رديئة الجودة في التمارين ويعد منها اهمال
  7. جودة ارضية الملاعب وسوء الاحذية الرياضية.
  8. مخالفة القوانين والأنظمة الخاصة برياضة كرة القدم.
  9. نقص الاغذية او الاملاح وسوء النظام الغذائي.

وإن تعالجت الاصابات بشكل صحيح في بداية الأمر يمكن للمصاب أن يعود للعب بشكل طبيعي.

إصابات كرة القدم وطرق علاجها

توجد عدة إصابات شهيرة وتحديدا في لعب كرة القدم نذكرها لكم مع العلاجات الخاصة بها في التالي:

حدوث أورام بسبب السقوط هي الأشهر بين الإصابات الرياضية وتعالج بالاقراص المسكنة في حالة ان اللاعب يحتاج ان يكمل المباراة وكذلك بأقراص تخفيف التورم.

والالتواء والشد العضلي للاعب هو من الإصابات الشائعة ليس فقط في كرة القدم وإنما في العاب كثيرة.

ويوجد نظام سهل مكون من خمس خطوات يمكن للمصاب أن يتبعه بمجرد حدوث الألم وهو علاج برايس.

  1. واولى الخطوات تعتمد على ان الشخص المصاب يجب عليه أن حماية مكان الإصابة حتى يمنع الأمر من الازدياد في الألم.
  2. وثانى الخطوات هي الحصول على الراحة وعدم محاولة اعمل اي اجهاد عضلي.
    وينصح استخدام عكاز لراحة المكان المصاب او اذا كانت الاصابة في اليدين يجب ربطها ورفعها.
  3. وتعد ثالث خطوة هي وضع الثلج حيث يساعد المصاب بشكل فعال ويوضع الثلج لمدة عشرون دقيقة علي ان يتم تكرار العملية مرة كل ثلاث ساعات مع مراعاه عدم وضع الثلج بشكل مباشر علي الجلد.
  4. والخطوة الرابعة هي لف الضمادات على مكان الاصابة.
  5. وتعد اخر خطوة هي رفع مكان الاصابة فوق مستوي القلب إذ تعد تلك الحركة مهمة في تخفيف التورم.

انواع الإصابات العضلية :

تعد الإصابات العضلية واحدة من أشهر إصابات كرة القدم وطرق علاجها سهلة.

وتشمل الإصابات العضلية على عدة أنواع وهم:

  • كدمة العضلات
  • التشنج العضلي
  • السحب العضلي و التمزق.

1. كدمة العضلات

تعد كدمة العضلات إصابة شائعة بين إصابات كرة القدم وطرق علاجها في خمسة خطوات سهلة.

العلاج:

  1. الراحة التامة وعدم إجهاد العضلة.
  2. استخدام كمادات باردة لوقف النزف.
  3. ربط مكان الإصابة ورفعه عن مستوى القلب.
  4. أخذ المسكن حال لزم الأمر.
  5. العلاجات التأهيلية والتي تعد وجب استخدامها من اليوم الثالث لحدوث الإصابة.

2. التشنج العضلي

بعد من اكثر الاصابات المًا في إصابات كرة القدم وطرق علاجها بسيط جدا كما توجد عدة طرق نذكرها حول الوقاية من الشد العضلي الذي يعاني منه اللاعب.

العلاج :

  1. يجب إيقاف الحركة للمصاب وعمل شد للطرف الذي أصيب بشد عضلي عكس اتجاه الالم بشكل قوي وسريع.
  2. وضع أي شئ يقوم بتدفئة العضلات المصابة.
  3. الراحة التامة عند الإصابة مع مراعاة ألا تدلك حتى لا تتقطع الالياف العضلية.
  4. وبعد أن ترتاح العضلة وترجع إلى الشكل الطبيعي يجب وضعها أمام بخار ماء مع تدليك خفيف.

الوقاية:
تعد الوقاية من التشنج بشكل خاص هي أفضل بكثير من إصابات كرة القدم وطرق علاجها الذي قد تأخذ فترة لتتعافى.

  • الإحماء المناسب.
  • التدرج في أداء التمرينات الرياضية
  • تنوع العناصر الغذائية.
  • استخدام أحذية جيدة.
  • كثرة تناول الماء والعناصر التي تحتوي على املاح.
  • الراحة بين التمارين وكذلك بعد التشنج.

3.السحب العضلي أو التمزق

هو عبارة عن الشد أو التمزق العضلي الذي يحدث للألياف والأوتار ويحدث ذلك بسبب جهد عضلي عنيف.

العلاج:

  1. اسعافات اوليه مثلما يحدث في حالة الكدمة العضلية.
  2. العلاجات المتخصصة في المراكز الطبية والذي يهدف لعمل إلتئام للتمزق.
  3. المحافظة على الاتزان العضلي
  4. تنمية التوافق العصبي العضلي

وفي نهاية المقال نؤكد علي اهمية الرياضة ولا شك في ذلك ولكن إصابات كرة القدم وطرق علاجها قد يأخذ منك وقتًا يحرمك من لعب رياضتك المفضلة لذا الوقاية خير من العلاج.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.