التخطي إلى المحتوى

اسماء اجهزة الجيم التي تهم جميع الأفراد الراغبين في الحصول على كافة المعلومات المتوفرة عنها هي ما يقدمه موقع الوفاق- dealifnd.com بكامل تفاصيله، وذلك حتى يتسنى تحديد ما يناسب كل فرد على حسب ما يرغب في القيام به من تمارين تهدف إلى تقوية أو تخسيس منطقة معينة في الجسم، هذا بالإضافة إلى التعرف على الوظائف المختلفة التي تقوم بها مختلف هذه الأجهزة وما هي الطريقة المثلى لاستخدامها.

اسماء اجهزة الجيم

اسماء اجهزة الجيم
اجهزة الجيم

تتعدد اسماء اجهزة الجيم التي توفر الكثير من المهام والوظائف المختلفة ومنها حرق السعرات الحرارية أو تنسيق القوام، هذا بالإضافة إلى تخفيف ألم المفاصل أو استهداف مناطق خاصة بالجسم للتخسيس، وبعض هذه الأسماء هي ما يوضحه الجدول التالي:

أسماء أجهزة عضلات الصدر
  • Machine Pec Flys
  • Smith Incline Chest Press
  • Reverse-Grip Dumbbell Press
  • Batwing Fly
  • Half-Kneeling Chest Press
  • Dumbbell Squeeze Press
  • Incline Dumbbell Bench Press
  • Weighted Pushup
  • Close-Grip Bench Press
  • Chest Squeeze Pushup
  • Cable Fly
  • Decline Dumbbell Bench Press
  •  Band Chest Fly
أجهزة عضلات الكتف
  • Machine Shoulder Press
  • Shoulder dumbbell Press
  • Machine Lateral Raises
  • Behind the Neck Barbell Shoulder Press
  • Barbell Upright Rows
  • Front Barbell Shoulder Pres، Military Presses
أجهزة عضلات الضهر
  • Back Lat Pulldowns to the neck
  • Standing Dumbbell Shrugs
  • Close grip Lat Pulldowns (to the chest
  • Reverse Grip Lat Pulldowns
  • Seated Cable Rows
  • Barbell Pullovers
  • Dumbbell Pullovers
  • One Arm Dumbbell Rows
  • T-Bar Row
أسماء أجهزة الأرجل
  • Hack Squat Machine
  • Leg Extension machine
  • Smith Machine Wide Squats
  • Smith Machine Lunges
  • Smith machine Squats
  • Machine Lying Leg Curls
  • Machine Seated Leg Curls
  • Standing Calf Raises – Smith machine
  • Deadlifts
  • Lying Leg Press Machine
  • Dumbbell Step Ups
  • Roman Chair Hip/Back Extensions
  • Cable Hip Extensions – Back Kicks
  • Standing Machine Hip Extensions
  • Barbell Squat
  • Leg Extension Machine – Knee Extension.

اقرأ أيضاً: ممارسة الرياضة في رمضان للتخسيس بدون مجهود؟

اسماء أجهزة الجيم لعضلات الباي والتراي

اسماء أجهزة الجيم لعضلات الباي والتراي
اسماء أجهزة الجيم لعضلات الباي والتراي

تعتبر كل من عضلات الباي والتراي من أهم أنواع العضلات التي يفضل الكثير من الأشخاص الاهتمام بها وذلك لما تمنحه من مظهر جيد واستقامة القوام، وأهم الأجهزة المستخدمة في ذلك هي التالي:

أجهزة لعضلات التراي

  • Machine Biceps Curls
  • Dumbbell Hammer Curls
  • Dumbbell Concentration Curls
  • Biceps Alternating Dumbbell Curls
  • Barbell Preacher Curls
  • E-Z Barbell Biceps Curls – Narrow grip
  • (Close Grip)
  • E-Z Barbell Biceps Curls – Wide grip
  • High Pulley Biceps Curls
  • Low Pulley Biceps Curls

أجهزة لعضلات التراي

  • Machine Triceps Extensions
  • Machine Triceps Dips
  • Triceps Pushdowns
  • Barbell Lying Triceps Extensions
  • Dumbbell Lying Triceps Extensions
  • Seated Dumbbell One Arm Extensions
  • One Arm Triceps Kickbacks

اسماء أجهزة الجيم لعضلات البطن والتخسيس

اسماء أجهزة الجيم لعضلات البطن والتخسيس
اسماء أجهزة الجيم لعضلات البطن والتخسيس

يلجأ الكثير من الأفراد إلى الجيم حتى يتسنى لهم الحصول على بطن مشدودة وذات مظهر جذاب، وذلك بالنسبة للرجال والنساء، هذا بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وأهم الأجهزة التي تساعد على ذلك هي التالي:

أجهزة لعضلات البطن

  • Seated Crunches Machine
  • Roman Chair Side Bends
  • Abdominal Crunches
  • Barbell Side Bends

أجهزة التخسيس

  • Treadmill
  • Maxi Climber
  • stationary Bike
  • Stair Stepper
  • Spin Bike
  • Vibration Plate
  • Battle ropes
  • Plyo Boxes

اقرأ أيضًا: فوائد الرياضة

أنواع أجهزة الجيم

أنواع أجهزة الجيم
أنواع أجهزة الجيم

تتوفر العديد من أنواع واسماء اجهزة الجيم التي تساعد في الحصول على القوام المرغوب فيه، هذا بالإضافة إلى قدرتها على تحسين الصحة والمظهر الخارجي بصفة عامة، وأهم هذه الأجهزة هي التالي:

جهاز الدراجة الثابتة في مكانها

  • أهم مميزاته كون حجمه يتناسب مع وضعه في أي مكان وليس داخل الجيم فقط.
  • يفيد في تنشيط الدورة الدموية داخل جميع أجزاء الجسم المختلفة، هذا بالإضافة إلى على قدرته على المحافظة على رشاقة ونحافة الجسم.
  • كما يعمل زيادة تقوية عضلات البطن وعضلات الأرداف وجعلها تبدو في مظهر مشدود.
  • يمتاز يأسعاره المناسبة.

دراجة الجلوس

  • تمتاز بكونها عملية لأقصى درجة.
  • حيث تتمتع بمقعد يمكن الجلوس عليه والقيام بأداء مختلف التمارين الرياضية المرتبطة برياضة ركوب الدراجات.
  • لا تحتاج إلى احترافية كبيرة وذلك نظرًا لأداء مختلف التمارين عليها في وضعية الجلوس.
  • يفضل استخدامها من قبل الأشخاص الذين يمتلكون أوزان ثقيلة لمنع بذل جهد مضاعف أثناء التمرين.
  • تساعد في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، هذا بالإضافة إلى دورها في تقوية عضلات الأرداف وتقوية عضلات الرجلين والفخذين.
  • هذا بالإضافة إلى عملها في تقليل الضغط على الركبتين في حال كون الفرد يعاني من مشاكل في الركبة.
  • كما تعمل على حرق الدهون حول القلب الأمر الذي يساعد في تقويته.

جهاز التجديف

  • يأتي اسمه من كونه يشبه إلى حد كبير الزورق المستخدم في التجديف.
  • يمتاز بسهولة استخدامه مع عدم الحاجة إلى امتلاك أي مهارات فردية خاصة.
  • يعمل على تنشيط الدورة الدموية داخل جميع أجزاء الجسم.
  • هذا بالإضافة إلى دوره في حرق السعرات الحرارية بكمية كبير.
  • يساهم في التنحيف بصورة فعالة كونه يحرك جميع عضلات الجسم، الأمر الذي يصاحبه زيادة اللياقة البدنية.
  • يتناسب مع جميع الفئات العمرية من كبار وصغار.

المشاية الرياضية

  •  يساعد في تحريك جميع العضلات الموجودة في الجسم وزيادة تدفق الدورة الدموية إليها.
  • هذا بالإضافة إلى احتوائها على العديد من المستويات والسرعات التي تبدأ من المشي والمد والهرولة والجري.
  • تعمل على حرق السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقد الوزن الزائد بسهولة وسرعة.

اقرأ أيضاً: فوائد الرياضة للجسم

أفضل أنواع أجهزة الجيم

أفضل أنواع أجهزة الجيم

يجب الحرص عند التعرف على اسماء اجهزة الجيم القيام بتحديد أي منها مناسب للمهمة التي يرغب فيها الفرد، حيث تتعدد الأغراض التي يتم استخدام هذه الأجهزة لها، وأهم أنواعها التالي:

جهاز كيتل بيل

  • يتشابه هذا الجهاز إلى حد كبير مع شكل الكرة ولكن تتم صناعته من الحديد.
  • تتم الاستعانة به في أداء التمارين الرياضية للذراعين بهدف تقويتها.
  • هذا بالإضافة إلى توفر تمارين أخرى به خاصة بالبطن والظهر.
  • يجب الحرص على استخدامها من خلال مدرب محترف، وذلك عبر المعدات المستخدمة بها للتعرف على كيف يتم حملها بشكل سليم لتفادي التعرض لأي تمزق في أربطة اليدين أو الساقين.

أجهزة تقوية عضلات الظهر

  •  يعمل على تقوية كل  عضلات الظهر ومنحها الانسيابية المطلوبة.
  • يساعد في تخفيف الضغط على عضلات الظهر، وذلك لتزوده بمقعد للجلوس وفرد الظهر.
  • يسهل استخدامه وفي نفس الوقت مناسب لجميع الأحجام والأوزان.

جهاز تقوية الصدر

  • يساعد الجهاز في عمل تقوية لكل من عضلات الجسم والصدر والذراعين.
  • هذا بالإضافة إلى استخدامه أثناء الجلوس وذلك نتيجة تزوده بمقعد يسهل من استخدامه.
  • يناسب جميع الأحجام والأوزان.

الأوزان المحمولة

  • هي عبارة عن مجموعة من الأوزان المختلفة التي يكثر تواجدها في الجيم.
  • تمتاز بسهولة استخدامها.
  • تعمل على تقوية عضلات الذراعين والظهر والجانبين.
  • هذا بالإضافة إلى دورها في شد العضلات وجعلها في مظهر متناسق.
  • تساعد في رفع كفاءة الجسم بصورة كبيرة.

جهاز الأوربتراك

  • هو البديل الأمثل لجهاز المشي المعتاد.
  • يناسب بشكل كبير الأفراد الذين يعانون من الشعور بألم في المفاصل.
  • يساعد بشكل كبير في تحريك عضلات الساق والعضلات الخلفية للفخذ.
  • يعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
  • تتمثل الوضعية الصحيحة للتمرين عليه في رفع الرأس نحو الأعلى مع  إرجاع الكتفين نحو الخلف، مع الحرص على شد عضلات البطن.

قدمنا مجموعة متنوعة من اسماء اجهزة الجيم التي يتم البحث عنها من قبل الأفراد المقبلين على أداء التمارين الرياضية المختلفة التي تساعد في تحسين الصحة بصفة عامة ومنح مظهر ممشوق.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.