التخطي إلى المحتوى

كما يبحث الكثير عن نقصان الوزن و الوصول للوزن المثالي فالكثير يبحث أيضًا عن اكتر حاجه بتخن، حيث أن هناك كثير مما يعانون من النحافة بشكل كبير، لذا نستعرض اليوم عدة وصفات وأكلات تساعد على زيادة الوزن بشكل آمن و فعال.

العادات الغذائية اكتر حاجه بتخن:

اكتر حاجه بتخن

هناك بعض العادات الغذائية التي تعمل على زيادة الوزن وهي عادات خاطئة لمن وزنهم زائد بالأساس، أما من يعاني من النحافة فينصح له موقع الوفاق بمتابعة هذا الموضوع الذي سنشرح فيه >> اكتر حاجه بتخن :

  • عدم شرب الماء قبل تناول الطعام.
  • شرب كميات وفيرة من اللبن كامل الدسم.
  • استخدام أطباق أكبر في تناول الطعام.
  • زيادة عدد الوجبات اليومية لخمس وجبات مثلا.

اقرأ أيضًا: افضل اعشاب للتخسيس بدون رجيم

عادات يومية تعالج النحافة بسهولة:

النحافة المفرطة هي شيء غير صحي بالمرة لذلك يجب العلاج منها، و العادات اليومية التي نقوم بها هي من أكثر ما يؤثر على الوزن لذلك نذكر العادات التي تساعد على زيادة الوزن بل قد تكون اكتر حاجه بتخن:

  • النوم لعدد ساعات كافية يوميا بحد أدنى 8 ساعات يومياً.
  • تناول وجبات مركبة يصعب هضمها بسهولة.
  • عدم القيام بأنشطة يومية تحتاج لمجهود بدني عالي.
  • تناول كميات معقولة من الدهون المركبة.
  • شرب كميات معقولة من المياه ولكن ليس قبل تناول الطعام.

اقرأ أيضًا: اعشاب للتخسيس السريع في اسبوع

أهم الأكلات لزيادة الوزن:

اكتر حاجه بتخن

هناك بعض الأغذية التي تساعد على زيادة الوزن، من أهمها الآتي:

  • سمك السلمون.
  • زبدة الفول السوداني.
  • البيض بكل أشكاله.
  • بار الطاقة.
  • الزبدة والدهون بشكل عام.
  • الكرواسون وجميع المخبوزات.
  • سمكة التونة.
  • بعض الجبنات مثل الشيدر والرومي وكاملة الدسم.
  • المكرونة والأرز.
  • السكريات.
  • الجمبري بكميات وفيرة.
  • الفواكه المجففة.
  • العصائر التي تحتوي على السكر.
  • المكسرات والشوفان.
  • الموز والمانجو.
  • البطاطس المقلية.
  • صدور الفراخ.
  • الوجبات السريعة.
  • المشروبات الغازية.
  • المكسرات.
  • التمر.
  • وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
  • أيضا العجوة.
  • الشيكولاتة.
  • وبدة الفول السوداني.
  • الحلاوة الطحنية.
  • المربى.
  • القشدة الطازجة.
  • البطاطا.
  • أيضا الميك شيك.

بالنهاية أكثر الأغذية السابقة هي أكتر حاجه بتخن في الأغذية، و لكن إن كنت تحاول زيادة وزنك فعليك أن تتعرف أكثر على الأغذية التي تساعد ولكن بشكل صحي  ولا تسبب الأذى للصحة العامة في الجسم وهذا ما يحتاج للتدخل من قبل طبيب تغذية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.