التخطي إلى المحتوى

تتمثل أهمية معرفة تمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي في أن هذه التمارين تساهم بشكل أساسي في زيادة سبة نجاح عملية الرباط الصليبي. وذلك من خلال بعض التمارين التي تساعد في تقوية المجال الحركي للرباط الصليبي والقوة العضلية. لتتعرف على هذه التمارين تابع معنا هذا المقال.

اقرأ أيضًا: أسباب وأعراض قطع الرباط الصليبي 

علاج تمزق الرباط الصليبي
علاج تمزق الرباط الصليبي

 تمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي ؟

  • يقوم المريض في هذه المرحلة بعملية تسخين لمفصل الركبة وذلك عن طريق استخدام أجهزة المشي الكهربائية. ومن الممكن أيضا في هذه المرحلة أن يقود الدراجة لمدة من 5 لـ 10 دقائق.
  • من المهم جدًا في هذه المرحلة أيضًا أن يقوم بعمل تمارين الإطالة لبعض العضلات الأمامية والخلفية للركبة. كما أن من المحبذ أن يستعين المريض بالطريقة الحرارية التي من شأنها أن تساعد في تمارين الإطالة.
  • عمل تمارين تسمى تمارين المرونة لبعض العضلات التي تكون في محيط الركبة، بالإضافة إلى بعض العضلات التي تكون في محيط القدم وتسمى بالعضلات السفلية.
  • نؤكد في هذه المرحلة على أهمية الالتزام بهذه التمارين التي تعمل على تقوية العضلات المحيطة بالحوض والركبة والكاحل. وابتعد تمامًا عزيزي القارئ عن التمارين المعقدة حيث أنها تساعد على الزيادة من خطر الإصابة بتمزق رباط جديد.
  • حافظ على تمارين الاتزان العصبي العضلي وهي من أهم الـ تمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي عن طريق الوقوف على قدم واحدة والتبديل بين القدمين.
  • إن وضع الثلج أيضًا يعد علاجًا خاصة في تمارين الإطالة
  • كما أن التيارات المتداخلة والتنبيه العضلي يتستخدم أيضًا كـتمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي وللحد من أوجاع الركبة،وارتشاحها، ولتقوية العضلة الرباعية.
  • ممارسة السباحة التي تقلل من الضغط في منطقة الركبة، وتساعد في عملية الشفاء خلال وقت زمني قصير.

اقرأ أيضًا: هل المصاب بالرباط الصليبي يستطيع المشي؟

علاج تمزق الرباط الصليبي
علاج تمزق الرباط الصليبي

خطوات الـ تمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي

هناك عدة خطوات بعد الإصابة بتمزق الرباط الصليبي يمر بها كل مصاب تتمثل في اثنى عشر أسبوعًا من تاريخ الإصابة كما سنتعرف عليها فيما يلي:

الخطوة الأولى: من أول أسبوع لسادس أسبوع من الإصابة

يتم في هذه الفترة ما يلي:

  • نثبت مفصل الركبة المصابة كي تكون في وضع مستقر وثابت
  • نحدد عن طريق الفحص والتحريك ما هو معدل حركة المفصل
  • إذا كان هناك شد عضلي بالعضلة الخلفية فإننا نأخذ هذا بعين الاعتبار ويوصى بوضع الثلج على العضلة
  • نقوم بتطبيق بعد الوسائل التي تساعد في العلاج مثل: تدليك العضلة أو تطبيق الأجهزة الي تعمل على تقويتة العضلات
  • الانتباه لممارسة تمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي

الهدف من الخطوة الأولى

  • وقاية الرباط الجديد من خطر التمزق بعد العملية الجراحية
  • وقف رشح مفصل الركبة
  • التأكد من حركة مفصل الركبة والحفاظ على حركته
  • التقليل من الآثار الجانبية لعدم الحركة داخل الجفصين
  • التمكن من التحرك بشكل طبيعي

الخطوة الثانية: من سادس أسبوع إلى الأسبوع الثاني عشر

في هذه الخطوة نتعرف على ما مدى حركة المفصل، وكذلك نثبت المفصل عن طريق استخدام رباط ضغط عادي.

الهدف من الخطوة الثانية

  • العمل على الإكثار من حركة المفصل
  • زيادة المقدرة العضلية للعضلة
  • الحد من ورم الركبة
علاج تمزق الرباط الصليبي
علاج تمزق الرباط الصليبي

علاج تمزق الرباط الصليبي في هذه الخطوة

  • وضع الثلج من مرة لثلاثة مرات يوميا على العضلة الرباعية والخلفية
  • تطبيق التيار الكهربي
  • تنبيه العضلة الرباعية عن طريق التنبيه الكهربائي

احتياطات هذه الخطوة

  • التوقف عن الحركة التي تعمل على دوران مفصل الركبة بشكل سريع
  • وقف التمارين الإيزوميترية، وذلك للحد من الضغط على الرباط الملتئم

والآن قد عرضنا بعض التمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي كذلك ما هي خطوات علاج تمزق الرباط الصليبي بشكل مفصل، ننصحك في هذه الحالة عند الشعور بأي ألم بعد إجراء العملية يرجى استشارة الأطباء المتخصصين.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.