تتواجد الاوميجا ٣ في العديد من المأكولات ومن أبرزها الأسماك وعند إلتزامك على تناول منتجات بها أوميجا 3 تحصل على فوائد الأوميغا ٣ العديدة.

فوائد الاوميغا ٣

• توجد فوائد متعددة للأوميجا 3 ولكن من أبرز فوائد الاوميغا ٣ أو زيت السمك كما يسميه البعض أنه يعزز من صحة القلب.
• كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مما يساهم في تقليل حالات الوفيات بأمراض القلب.
• يعمل على تقليل خطر الإصابة بقصور القلب.
• يساهم أيضا الأوميجا 3 في تقليل خطر الإصابة بالرجفان البطيني.
• ويساهم بشكل إيجابي في تحسين وظيفة البطانة القلبية.
• يساعد أوميجا ٣ في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
• حيث عمل على خفض نسب الإصابة بتصلب الشرايين حيث أثبتت الدراسات أن 3 جرام من الأوميجا 3 عملت على تخفيض نسبة الكوليسترول 30%.
• علاوة على ذلك فاستخدام الأوميجا 3 هان للسيدات الحوامل حيث يحمي من مخاطر الولادة المبكرة.
  ولم لأن استهلاك 2,7 جرام من الأوميجا 3 كافي لتقليل معاناة السيدات الحوامل من خطر الولادة المبكرة.
• علاوة على أن للأوميجا 3 أهمية أخرى وهي أنه يحافظ على مستوى حمض الدوكساهيكسايونيك الذي إذا نقص أثناء الحمل يعرض المرأة لاكتئاب ما بعد الولادة.
• بجانب كل ذلك يساهم الأوميجا 3 بشكل عام على تقليل نسب الإصابة بالاكتئاب.
• حيث لوحظ عبر العديد من الدراسات أنه من يتناولون منتجات الأسماك بشكل دوري على فترات متقاربة لا يعانون من الاكتئاب.
• من فوائد الاوميغا ٣ أيضا أنه يعمل على تخفيف حدة التهابات الرئة مثل الربو.
• فضلا عن أن الأوميجا 3 تعمل على تحسين حالة الذين يعانون من التهابات المفاصل.
• بجانب كل ذلك فيعمل على تقليل إنتاج المركبات المسببة بالالتهاب وتقليل حدة الالتهابات.
• يعمل الأوميجا 3 على تعزيز صحة الدماغ ويحمي من تدهور القدرات العقلية وأمراض الدماغ الزهايمر وما شابه.
• وذلك لأن مستوى الأوميجا 3 يقل تدريجيًا مع تقدم العمر لذا من يعانون الخرف يكونون مسنين على الأغلب.

اقرأ أيضا أعراض غازات القولون

اقرأ أيضا علاج حصى المرارة بزيت الزيتون

1. هل اوميغا 3 مفيد للشعر؟

• تتساءل الكثير من السيدات عن مدى فاعلية أوميجا 3 للشعر ومن المميز حقا أن الأوميجا 3 لها العديد من الفوائد التي أن تجعلك تستغني عنها.
• فهي تساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه وتجعل الشعرة كاملة في حالة أقوى من الترابط بين جزيئاتها مما يقلل نسبة التكسرات في الشعر بشكل كبير.
• علاوة على ذلك فيعمل الأوميغا 3 مع الانتظام على تحفيز نمو بصيلات جديدة صحية وناعمة وقوية.
• مما يعني أن للأوميجا 3 تتيح فرصة لتحويل الشعر كليًا لشعر أقوى وأنعم شريطة الاستمرار.
• بجانب كل ذلك فهو يقلل من فرصة التهاب فروة الرأس.

اقرأ أيضا السعرات الحرارية في الزيتون

2. كيف استخدم حبوب اوميغا 3 للشعر؟

• يمكنك الحصول على فوائد الاوميغا ٣ أما عن طريق تناول الكبسولات بمواعيد منتظمة يوميا أو عن طريق تفريغ الزيت واستخدامه بشكل موضعي.
• والخلطات الموضعية من الزيوت الطبيعية مثل الفيتامينات والأوميجا 3 لا قلق منها.
• ويمكنك بسهولة اختيار أفضل زيت شعر لديك سواء كان الأرجان أو جوجوبا أو جوز هند أو حتى زيت خردل ووضع كمية تكفي الشعر في إناء صغير.
• ثم بدبوس معقم اثقبي كبسولتين من الزيت وأفرغيها على الإناء.
• قلبي بأصابعك جيدا ثم وزعي الخليط على الجذور حتى الأطراف.
  قومي بلف شعرك باستخدام السلوفان أو كيس أبيض نظيف لمدة ساعتين وبعد ذلك اغسلي شعرك بشامبو عشبي لطيف.
• تكرار تلك الوصفة أربع مرات شهريا يعزز من قوة شعرك ولكن تناول المنتجات التي تحتوي على الأوميجا 3 أمر هام لن يغنيك عن تلك الأقنعة.
• ستلاحظين نتيجة بعد مرور أول شهر أو بعد نهاية الشهر الثاني من الاستخدام وذلك يتوقف على حسب روتنين شعرك وطريقة الاعتناء به.

3. أضرار أوميجا 3

• على الرغم من وجود فوائد الاوميغا ٣ العديدة إلا أن هناك مضار يجب الاحتراس منها.
• فقد أثبتت الدراسات أنه مع الإفراط في تناول الأوميجا 3 يعلني الجسم من عدم القدرة على إنتاج الخلايا اللمفاوية.
• وهي من أهم الخلايا بالنسبة للجهاز المناعي للجسم.

اقرأ أيضا علاج التهاب الكلى بالأعشاب مجرب

4. كيفية استخدام أوميغا 3 للوجه

• طريقة استخدام الأوميجا 3 للوجه سهلة جدا ويمكن تطبيق تلك الطريقة على أي كبسولات زيتية خصوصًا الفيتامينات.
• كل ما عليكِ هو إفراغ كمية مناسبة من الكبسولات في وعاء مناسب وصغير.
• وبعد ذلك يجب أن يكون وجهك نظيف ومغسول ووزعي الأوميجا 3 على الوجه والرقبة وبدايات الشعر واتركيه نصف ساعة.
• ثم اغسليه بماء فاتر ونسبة ضئيلة جدا من غسول وجهك المعتاد.
• حاولي أن تتركي بقايا طفيفة من الأوميغا 3 على وجهك تلاحظينها بالملمس ولكن لن كانت بشرتك دهنية وتنزعجين من ملمسه فاغسلي وجهك جيدًا.
• احرصي على وضع واقي شمس مناسب لبشرتك وكريمات مرطبة وداومي على شرب المياه فهي كالسحر عند الانتظام عليها مع أي نوع من كبسولات الفيتامينات.

اقرأ أيضا أعشاب للأطفال حديثي الولادة مهدئة ومنومة للرضع

بذلك نكون قد قدمنا لكي كل فوائد الاوميغا ٣ وطبقي النصائح واقرئي الأضرار بعناية لتحصلي على نتيجة مبهرة في النهاية