كم سعرة حرارية لإنقاص كيلو في اليوم من أكثر الموضوعات التي تشغل البال ويتساءل عنها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن، ولذلك فإن هذا المقال سوف يتناول المعلومات الكاملة عن كيفية التحكم في السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم وما هو عدد السعرات الحرارية الواجب فقدانها لإنقاص الوزن كيلو خلال اليوم الواحد.

كم سعرة حرارية لإنقاص كيلو في اليوم

• سوف نتعرف على كم سعرة حرارية لإنقاص كيلو في اليوم وما هي طرق التخلص من السعرات التي تزيد عن حاجة الجسم، حيث يمكنك أن تتابع عدد السعرات الحرارية التي ترغب في إنقاصها من خلال نظام غذائي سليم وذلك عندما تستغنى عن بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية بكميات كبيرة واستبدالها بأطعمة صحية تمنحك الطاقة ولا تسبب السمنة وزيادة الوزن.
• تعتبر السعرات الحرارية هي التي تتحكم في مقدار الطاقة التي يحتاجها الجسم، قد تحتاج السعرات من أجل ممارسة الأنشطة اليومية من عمل ودراسة وغيرها، ولكنك تستطيع أن تحصل على السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم ولكن من خلال النظام الغذائي الصحي.
• بالإضافة إلى ذلك فإن معدل النشاط الذي تقوم به خلال اليوم يحدد كمية السعرات الحرارية التي تستطيع أن تخسرها، كما أن العمر والجنس هي عوامل أساسية هامة لا بد من أخذها في الاعتبار قبل أن تبدأ في نظام غذائي مناسب، ففي حالة تناول الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية كبيرة وممارسة نشاط أقل فإن ذلك يأتي بنتائج سلبية وبالتالي يزداد الوزن، فإذا أردت أن تقوم بإنقاص وزنك نصف كيلو فلا بد أن تحرق 3500 سعر حراري، ولذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن كيلو في اليوم فعليك مضاعفة السعرات الحرارية إلى 7000 سعر حراري.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في المانجو

طريقة حساب السعرات الحرارية في الجسم

إذا كنت ترغب في التعرف على كم سعرة حرارية لإنقاص الوزن كيلو في اليوم فلا بد في البداية من التعرف على طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم والتي يمكن خسارتها لإنقاص الوزن، وذلك من خلال:

• قم بضرب وزن الجسم في 1*24 حتى تحسب السعرات الحرارية.
• بعد أن تقوم بذلك وتعرف عدد السعرات لا بد من التعرف على السعرات الحرارية الموجودة في الطعام الذي تتناوله.
• في النهاية تصل إلى عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وعدد السعرات الواجب خسارتها، ولا بد أن يزيد عدد السعرات المفترض خسارتها عدد السعرات الداخلة إلى الجسم وذلك لخسارة الوزن الزائد.

شاهد أيضًا: كيف احسب السعرات الحرارية في الأكل

في ختام مقالنا إذا كنت ممن يرغبون في الوصول إلى معلومات عن كم سعرة حرارية لإنقاص الوزن كيلو في اليوم فعليك قراءة المقال جيدًا، ولا بد من معرفة أهم النصائح الواجب اتباعها من أجل الوصول إلى جسم صحي وقوام ممشوق دون الحاجة إلى مزيد من الأدوية والعقاقير التي قد تعود بالضرر على صحتك في النهاية.