أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم يشعر العديد من الناس بألم في جميع أعضاء أجسامهم عند استيقاظهم، وهنا يأتي السؤال هل هذا أمر طبيعي أم لا، لذلك في هذا المقال سوف نقدم لكم أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم، وهل هو أمر مرضي أم طبيعي فتابع معنا.

أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تعب الجسم عند الاستيقاظ، وقد تكون ناتجة عن سبب مرضي ومنها ما يكون عادي، وفيما يلي سوف نذكر لكم الأسباب والتي تنقسم إلى نوعين:

1. أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم المرضية

1. خمول النوم

• يفسر ذلك بأن الجسم لم يأخذ القدر الكافي من النوم، لذلك يشعر بخمول في النشاط الحركي.
• بالإضافة إلى وجود جزء من الدماغ لم يكن يستيقظ بعد.

2. انقطاع النفس الانسدادي النومي

• يسبب انقطاع النفس إلى الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم، وكذلك الشعور الدائم بجفاف الفم.
• كما أن هذا يؤدي إلى الأرق مما يصيب الجسم بتعب عند الاستيقاظ من النوم.

3. الأرق

• يتعرض الكثير من الناس إلى الأرق أثناء النوم، وهو عبارة عن الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم، أو الاستيقاظ قبل أخذ القدر الكافي منه مع وجود صعوبة في العودة إلى النوم مرة ثانية.
• يعد الأرق من أهم أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ.

4. متلازمة تململ الساقين

• وهي عبارة عن رغبة ملحة في تحريك الساقين أثناء النوم للشعور بحركة غير طبيعية فيهما، وذلك يؤدي إلى القلق المتكرر أثناء النوم، لذلك يعتبر من أسباب ارهاق الجسم بعد الاستيقاظ.

5. اضطراب حركة الأطراف الدورية

• وهو عبارة عن حالة عصبية تؤدي إلى وجود رعشة في بعض المناطق بالجسم وخاصة الساقين.
• هذا يكون سبب كافي للشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم.

2. أسباب غير مرضية لتعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم

يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم والتي سنذكرها فيما يلي:

1. عدم الحصول على النوم الكافي والجيد

• عدم أخذ القدر الكافي من النوم من أهم أسباب تعب الجسم.
• يقدر عدد الساعات الكافية للأشخاص البالغين ب7 ساعات يوميًا.
• كما يفضل الالتزام بموعد محدد للنوم.

2. الجفاف

• أخذ الجسم للقدر الكافي من الماء من أهم العوامل التي تساعد على ارتياح الجسم.
• كما أن الشعور بالجفاف يؤدي إلى تعب الجسم بصفة متكررة ومستمرة.
• ومن أهم أعراض الجفاف الشعور الدائم بالعطش.

3. تناول الأطعمة والمشروبات في أوقات غير مناسبة

• يعد هذا من أسباب إرهاق الجسم عند الاستيقاظ فعلى سبيل المثال عدم تناول وجبة الفطور يؤدي إلى تعب الجسم.

أقرأ أيضا: أسباب تعب الجسم المفاجئ

أقرأ أيضا: تعب عام في الجسم ودوخه

التخلص من الإرهاق عند الاستيقاظ

يوجد العديد من الأسباب التي تساعد على تخلص الجسم من الإرهاق عند الاستيقاظ من النوم والتي سنذكرها فيما يأتي:

1. شرب كوب من الماء، حيث إن شرب كوب الماء يساعد على إنعاش باقي الجسم.
2. الإسراع بغسل الوجه بالماء البارد على الأقل إن لم تستطع الاستحمام، فإن غسل الوجه بالماء البارد يعطي إشارة لباقي أعضاء الجسم بتغير درجة حرارته.
3. عدم تأخير وجبة الإفطار، حيث إن عدم تناول تلك الوجبة يؤدي إلى شعور الجسم بالتعب طوال اليوم، كما أفادت العديد من الأبحاث الطبية
4. أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم كله، لأنها تؤثر على قدرة وطاقة الجسم بشكل كامل.
5. تجنب أكل السكريات حتى تناول وجبة الغداء، حيث يتسبب أكل السكريات والحلويات في وجبة الإفطار إلى اضطراب السكر في الدم ارتفاعًا وانخفاضًا، مما يؤدي إلى شعور الجسم بالتعب والإرهاق.
6. الخروج من البيت، حيث إن تعرض الجسم لأشعة الشمس تساعد في ضخ كمية أكبر من هرمون سيروتونين إلى المخ، كما يساعد على إعطاء الجسم الطاقة الكافية خلال اليوم.

فيما سبق قدمنا لكم جميع أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم، وكيفية التخلص من الإرهاق عند الاستيقاظ من النوم.