يختلف أسباب عدم النوم من فرد إلى آخر، حيث يعاني حوالي 35% من البالغين من عدم القدرة على النوم وإذا استمر ذلك لمدة طويلة سوف يؤدي إلى مشاكل خطيرة ويجعل جسمهم مرهق عند الاستيقاظ ويؤثر على التركيز، وهناك الكثير من الأسباب لعدم النوم والتي سوف نوضحها لكم.

أسباب عدم النوم

من الممكن أن تحدث مشكلة عدم النوم بسبب الكثير من الأمور، وقد ترتبط بحالات مرضية أخرى وإليكم أهم أسباب عدم النوم:

•  القلق والتوتر، ويكون لشؤون الحياة المختلفة مثل المال أو الصحة أو العمل أو الدراسة أو العائلة، حيث يظل ذهنك مشغول طوال الليل ويصبح من الصعب النوم.
•   العوامل الوراثية، فمن الممكن أن يكون الأرق وراثي من الأب والأم إلى الأبناء والأحفاد أيضًا.
•  الإجهاد الحادث في حياة الشخص، ويكون بسبب أمور معينة مثل وفاة صديق أو حبيب أو فقدانك لوظيفتك أو خسارة مبلغ من المال.
•  العوامل البيئية المحيطة مثل درجة الحرارة الغير مناسبة أو الضوضاء والضوء العالي.
•  حدوث اضطرابات في جدول النوم مثل عمل أو شخص بنظام الورديات أو في الرحلات الجوية الطويلة.
•  من الممكن أن يحدث الأرق بسبب الاضطرابات العقلية الصحية مثل الاكتئاب، حيث يعاني مريض الاكتئاب من الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل كبير.
•  تناول المشروبات الكحولية أو المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو تناول التبغ.
• اتباع أنماط الحياة الغير صحية مثل تناول طعام دسم به كم كبير من الدهون.
•  زيادة نشاط الغدة الدرقية بشكل كبير أو المعاناة من الاضطرابات في الغدد الصماء.
•  معاناة الشخص من اضطرابات النوم الأخرى كانقطاع التنفس خلال النوم.
•  متلازمة تشتت الانتباه وفرط الحركة.
•  قد يحدث الأرق بسبب انقطاع الطمث أو الدورة الشهرية.

 أعراض الأرق

تظهر مجموعة من العلامات على المريض الذي يعاني من الأرق وعدم القدرة على النوم، وأبرز هذه العلامات التالي:

•  الإحساس بالتعب والوهن الشديد خلال النهار.
•  شعور الشخص بالنعاس الدائم أو القلق أو الاكتئاب.
•  عدم القدرة على التركيز مع المعاناة من الصداع التوتري.
•  الاستيقاظ بشكل متكرر من النوم خلال الليل.
•  استيقاظ الشخص في وقت مبكر أثناء الصباح.
•  الصعوبة الشديدة في بدء النوم.

 أنواع الأرق

يعتبر الأرق هو من أهم اضطرابات النوم المنتشرة ويعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث يشتكون من عدم قدرتهم على الاستمرار في النوم أو الخلود للنوم، والأرق من الممكن أن يستمر حتى فترات طويلة ويسمى بالأرق المزمن، ويتم وصف الفرد بأنه يعاني من الأرق المزمن عندما لا يستطيع النوم لمدة ثلاث أيام متتالية على الأقل، أما إذا كان الأرق يحدث في مدة قصيرة فيسمى بالأرق الحاد أو المفاجئ، حيث يستمر في ليلة واحدة فقط.

كيف يتم تشخيص الأرق

عدم النوم يؤثر على حياة المريض بشكل كبير إذا استمر لفترة طويلة، لذلك ينبغي عليك مراجعة الطبيب لإجراء التشخيص السليم، ويتمثل وسائل تشخيص الأرق في التالي:

•  الفحص السريري للمريض.
•  الاستفسار عن أي مشاكل يعاني منها المريض مثل الآلام المزمنة أو الاكتئاب أو التوتر أو القلق.
•  تسجيل النشاطات اليومية للمريض بشكل كامل ومعرفة مستوى نشاطه بوجه عام.
•  قيام الطبيب بتسجيل عادات النوم الخاصة بالمريض مثل الوقت الذي ذهب فيه للنوم والوقت الذي يستيقظ فيه.
•  معرفة نوعية النوم في كل يوم مع وصف مزاج المريض اليوم.
•  حال شك الطبيب من أن المريض يعاني من انقطاع التنفس خلال النوم، فيقوم بإجراء اختبارات النوم حيث يقضي المريض ليلة كاملة في المستشفى أو المراكز الخاصة بالنوم ويقوم أخصائي النوم بمراقبته خلال الليل ويقوم بمراقبة معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستوى الأكسجين في الدم والتنفس ليتعرف على العلامات التي تؤدي لحدوث اضطرابات في النوم.

علاج الأرق

من الممكن علاجه عن طريق تناول الأدوية المساعدة على النوم، وتستطيع أخذها دون أي وصفات طبية لكن بعض هذه الأدوية يسبب النعاس خلال النهار إذا لم يتمكن الفرد من الحصول على 7 ساعات من النوم، لذلك ينصح بعدم استعمال تلك الأدوية بشكل يومي لتجنب المعاناة من أي آثار جانبية.

ومن الممكن أن يتم علاج الأرق عن طريق العلاجات السلوكية مثل المحافظة على بقاء غرف النوم هادئة وبحرارة معتدلة وخلوها من الضوء مع عدم التعرض لمحفزات مثل أجهزة القراءة أو الإستعمال الطويل للهاتف أو مشاهدة التليفزيون قبل الخلود إلى النوم.

وفي النهاية، نكون قد وضحنا لكم جميع أسباب عدم النوم، حيث يؤدي التوتر إلى زيادة معدل هرمون الكورتيزول بالجسم، وذلك يزيد من النشاط العقلي ويجعلك تعاني من الأرق.