أضرار الملوخية عديدة؛ فعلى الرغم من فوائدها الكثيرة التي تمنحها للجسم وينصح بتناولها الأطباء إلا أن الإفراط في تناولها قد يتسبب في حدوث مخاطر، وإليكم عبر (موقع الوفاق – elwefaq.com) التأثير السلبي للملوخية على الصحة.

أضرار الملوخية

من المتعارف عليه أن الملوخية تتمتع بفوائد لصحة الجسم نظرًا لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات، إلا أن الإسراف في تناولها يتسبب في الكثير من المشاكل؛ لذا من خلال ما يلي سنتعرف على أضرار الملوخية:

1. من الممكن أن يتسبب تناول الملوخية بكثرة في الإصابة بالإسهال.
2. يحتمل أن يؤدي تناول الشخص لكمية كبيرة من الملوخية إلى ارتفاع ضغط الدم.
3. إن الإفراط في تناول الملوخية يتسبب في حدوث تقلصات في المعدة.
4. يعاني بعض الأشخاص بعد تناول الكثير من الملوخية من الشعور بألم في المعدة نتيجة التهاب القولون والإصابة بالارتجاع والإحساس بعدم الراحة.
5. تتسبب الملوخية في تهيج القولون لدى مرضى القولون العصبي.
6. تحتوي على الأوكسالات التي تكون السبب في تكوين حصوات الكلى مما يؤثر على وظائف الكلى.
7. وجدت الدراسات أن من مخاطر تناول الملوخية بعد بياتها هو احتمالية الشعور بالمغص الشديد نتيجة وجود الديدان بها وخاصة عند تركها عدة أيام دون غسلها قبل طهيها.

نصائح عند تناول الملوخية

من أجل تفادي أضرار الملوخية أشار الأطباء لضرورة الالتزام ببعض الإرشادات قبل تناولها؛ لذا من خلال العناصر التالية سنتعرف على بعض النصائح التي يجب الانتباه لها عند تناول الملوخية:

• لا ينصح بإضافة الكثير من السمن إلى الملوخية عند طهيها لعدم زيادة الوزن.
• يشترط غسل الملوخية بالمياه جيدًا من أجل التخلص من الأتربة الموجودة على الجذور والأوراق.
• يفضل تناول الملوخية الطازجة واختيارها بعناية عند شرائها مما يحافظ على صحة الجسم.
• ينصح الأطباء بضرورة تناول الملوخية باعتدال.
• يمنع مرضى القولون العصبي من تناول الملوخية.
• يجب الاهتمام بتخزين الملوخية بشكل سليم.
• تتميز الملوخية باحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.. مما يسمح بإدراجها في النظام الغذائي الصحي ولكن يجب عدم الإسراف في تناولها.
• يلزم توخي الحذر عند تناول الأطفال للملوخية فلا يجب الإفراط في تناولها لعدم الإصابة بالإسهال.
• في حالة وجود حصوات في الكلى فلا بد من عدم الإكثار منها لأنها قد تتسبب في زيادة عدد حصوات الكلى.
• يلزم تخزين أوراق الملوخية في مكان جاف من أجل حصول الجسم على فوائدها عند تناولها.

فوائد عامة للملوخية

بعد أن تحدثنا في السطور السابقة عن أضرار الملوخية، يجب ألا ننسى فوائدها المذهلة لصحة الإنسان عند تناولها باعتدال لاحتوائها على الألياف والحديد وفيتامين سي وفيتامين أ.

بالإضافة إلى وجود فيتامين ب ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والنياسين والألياف والصوديوم؛ لذا من خلال النقاط التالية سنذكر لكم فوائد الملوخية:

1. تعمل الملوخية على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والتي من أبرزها الإمساك.
2. تساعد على الحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والخطوط الدقيقة.
3. تساهم أوراق الملوخية في منع حدوث تقرحات وتشقق الجلد.
4. نظرًا لاحتواء الملوخية على مجموعة من الفيتامينات فهي تعمل على تقوية الجهاز المناعي مما يمنع الإصابة بالأمراض.
5. تلعب دور هام في تعزيز كرات الدم الحمراء.
6. تساعد أوراق الملوخية على علاج المشاكل الجنسية التي يصاب بها الكثير من الرجال، مثل سرعة القذف وضعف الانتصاب.
7. تعمل على تقوية الجهاز العصبي.
8. تمنع حدوث تخثر الدم لأنها تساهم في تحفيز الدورة الدموية.

من أبرز أضرار الملوخية هي أنها تتسبب في تهيج القولون العصبي، كما أنها تتسبب في زيادة عدد حصوات الكلى لاحتوائه على الأوكسالات.