يتأثر الإنسان بنقص العناصر الهامة في جسده مثل الفيتامينات والمعادن، وقد يبحث عن أعراض نقص مغنيسيوم، وخاصة إذا كان يتوقع قلة هذا العنصر الهام في الدم، والذي يقوم بالعديد من الوظائف، ويترتب على فقدانه الاضطرابات والمشكلات في الدم والقلب، ونناقش في مقالنا أهم الأعراض، والأسباب الخاصة بنقصه.

أعراض نقص مغنيسيوم

إذا كنت تشعر بمشكلات عديدة تواجهك بشكل يومي، وتهتم بالتعرف على أعراض نقص مغنيسيوم، فنبرزها في النقاط الآتية مع ضرورة إجراء الفحص الخاص به للتأكد من نسبته في الدم، ومن أهم الأعراض:

• الاضطرابات الشديدة أثناء الليل، وعدم القدرة على النوم بصورة منتظمة.
• فقدان الشهية تجاه الأطعمة المحببة.
• تأثر نسبة الكالسيوم في الدم، وقد تصبح قليلة بالإضافة إلى البوتاسيوم.
• الإصابة في نظم القلب، وقد تحدث مشكلات عديدة داخل الشريان التاجي.
• الشعور بالدوار، والرغبة في القيء.
• تنميل الجسد، وخاصة الأطراف مثل اليدين، والقدمين.
• التشنجات المستمرة، والشعور بالإرهاق الدائم، والإعياء.

شاهد أيضاً: اعراض نقص البوتاسيوم

أسباب نقص عنصر المغنيسيوم

يمكن التأكيد على أن نقص عنصر المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى الضعف العام، والشعور الدائم بالقلق، وخاصة أثناء النوم، فما هي أبرز أسباب نقصه كي نستطيع مواجهتها؟ نبين في النقاط الآتية:

• زيادة هرمون الألدوستيرون.
• عدم الحرص على تناول الأطعمة في موعدها، وإهمال بعض الوجبات.
• زيادة عنصر الكالسيوم داخل الدم.
• الإصابة بالفشل الكلوي.
• التعرق المستمر.
• الإفراط في تناول الكحوليات.
• بعض أنواع الأدوية التي يستخدمها المريض، وقد تكون دون وصفة طبية.
• الرضاعة الطبيعية.
• قد يصاب مرضى السكر بنقص المغنيسيوم نتيجة لكثرة التبول.
• التعرض إلى الإسهال مع عدم الحرص على تناول الطعام لتعويض ما يفقده الجسم.

شاهد أيضاً: اعراض نقص المغنسيوم وأسبابه

أساليب علاج نقص المغنيسيوم

عند تأكد المريض من إصابته بنقص المغنيسيوم في الدم يجب عليه التوجه إلى الطبيب على الفور لمعالجة تلك المشكلة، وتجنب الوصول إلى الأعراض الخطيرة، ومن أبرز طرق علاجه:

• صرف بعض الأدوية المدرة للبول مثل السبيرونولاكتون.
• أخذ الأقراص الخاصة بالمغنيسيوم عن طريق الفم.
• عندما يكون المريض متأثرًا بنقص هذا العنصر يتم إعطاءه عن طريق الوريد.
• إعطاء بعض العقارات التي تقلل من الأعراض الخاصة به.

ما هي أهم مصادر عنصر المغنيسيوم

يحتاج الإنسان إلى تناول المغنيسيوم في الوجبات الغذائية الخاصة به، فيتعرض كبار السن، ومرضى الجهاز الهضمي إلى مخاطر كثيرة مع نقصه، ومن أهم مصادره التي يمكن الاعتماد عليها:

• حليب الصويا.
• السبانخ، والخضروات الخضراء بشكل عام.
• الكاجو، وبعض أنواع المكسرات.
• البقوليات.
• الحليب، والزبادي.
• الفاصولياء.
• الأفوكادو، والبروكلي.
• الدجاج، واللحم الأحمر.
• الموز.

شاهد أيضاً: فوائد المغنيسيوم

الاحتياجات اليومية من عنصر المغنيسيوم

يرجح بعض الخبراء أن من الصعب الإصابة بنقص المغنيسيوم حيث تقوم الكلى بإفرازه داخل البول إذا أصيب الفرد بمشكلات نقصه، ونتعرف في النقاط الآتية على احتياج الإنسان إليه خلال اليوم:

أعشاب تعالج نقص المغنيسيوم في الجسم

تعتبر الأعشاب من أهم الأمور التي يحرص البعض على تناولها من أجل معالجة نقص العناصر الغذائية في الجسم، ومواجهة المخاطر المترتبة عليها، ومن أهم الأعشاب التي تساهم في زيادة نسبة المغنيسيوم:

الريحان: يعد من الأعشاب الهامة التي ترفع نسبة المغنيسيوم حيث يحتوي عليه بكثرة، ويمكن إضافته لمختلف الأطباق التي يتم تحضيرها أو وضعه داخل السلطات، فكل 100 جرام من الريحان تحتوي على 278 من المغنيسيوم.

• الشبت: استخدم الشبت منذ القدم داخل تحضير الطعام، ويعتبر من الأعشاب الغنية بالمغنيسيوم، فكل 100 جرام منه تحتوي على 178 منه، ويمكن إضافته إلى السلطة لإعطاء الطعم المميز إليها.
• الكزبرة: تصنف الكزبرة من الأعشاب التي يتوفر فيها المغنيسيوم بوفرة، ويمكن تناول التوابل الخاصة بها أيضًا داخل الطعام حيث كل 100 جرام من الكزبرة تحتوي على حوالي 250 جرام من المغنيسيوم.
• الزعتر: يمتلئ الزعتر بالعناصر الغذائية الهامة، ويأتي المغنيسيوم على رأسها، فكل 100 جرام من الزعتر تمتلك حوالي 160 جرام من المغنيسيوم كما يوضح الخبراء، ولكن يجب تناوله في حالته الطازجة والخضراء، وليس الجاف منه، ويتم تحضير الكثير من الوصفات عن طريقه.

شاهد أيضاً: أدوية المغنيسيوم في مصر

وفي ختام مقال أعراض نقص مغنيسيوم نبرز تلك الأعراض كي يتعرف عليها المريض، فيصنف المغنيسيوم بأنه ثاني العناصر الهامة المتواجدة في الدم، وبالتالي يجب مواجهة نقصه لمنع حالات الضعف، والوقوع في بعض الأعراض الطبية الخطيرة.