يعتبر الضغط المرتفع من المشكلات الكبيرة التي تواجه بعض الأفراد، وتؤثر عليهم بصورة كبيرة من الجانب الصحي حيث يؤدي إلى حدوث الجلطات، والسكتات الدماغية إذا لم يتم علاجه على الفور، وارتفع بقدر كبير، وقد يلجأ الشخص إلى بعض المشروبات التي تخفض الضغط أو يبحث عن أفضل فاكهة لتنزيل الضغط، ونستعرض أهم الفواكه التي تعمل من أجل ذلك.

أفضل فاكهة لتنزيل الضغط

تعتبر الفواكه من الأشياء التي لها فوائد قيمة في حياتنا سواء من ناحية مد الجسم بالفيتامينات، والمعادن أو زيادة المناعة بالإضافة إلى قدرة بعض أنواع الفاكهة على حماية مريض الضغط، وتعتبر أفضل فاكهة لتنزيل الضغط:

الخوخ

• يعد الخوخ من الفواكه اللذيذة، والتي تعالج الكثير من المشكلات التي تصيب الجسم، ومنها الضغط المرتفع، فيمكن الحرص على تناوله من أجل ذلك.
• يعمل الخوخ على تقليل الأكسدة كما أنه يخفض الضغط سريعًا نظرا لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم، والذي يقلل من نسبة الصوديوم الكثيرة في الجسم، ومن هنا يقل ضغط الدم.
• يحتوي الخوخ على الكثير من المنافع الخاصة بالقلب، والأوعية الدموية، فهو يتصدى لبعض مشكلات القلب، ولكن يجب الحذر مع الإصابة بالحساسية منه.

الرمان

• يشتهر الرمان بلونه الجميل، وطعمه الرائع، واستخدمه الكثير من الأشخاص من أجل علاج الضغط المرتفع، فهو يحتوي على عنصر البوليفينول، والذي يقلل من الضغط بالإضافة إلى دوره كمضاد هام للأكسدة.
• تعمل بعض مضادات الأكسدة المتواجدة في الرمان على تنزيل الضغط، ويمكن تناوله بصورته الطبيعية أو تحويله إلى عصير، ولكن يجب الحذر، وعدم تناول العصائر الجاهزة لاحتوائها على السكر بكثرة.

شاهد أيضًا: فوائد فاكهة القشطة

الموز

• يصنف الموز من الفواكه الشهية، والتي يحبها الجميع، ويحتوي على البوتاسيوم بكثرة، ومن هنا يلعب دورًا بارزًا في تنزيل ضغط الدم.
• يستطيع البوتاسيوم السيطرة على عنصر الصوديوم، ويقلل منه، ومع تواجده بكثرة في الأوعية الدموية يخفف من تأثيره.
• يمكن تناول الموز، والعصير الخاص به للحصول على أقصى استفادة خلال اليوم، ولكن إذا كنت تتناول بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البوتاسيوم، فيجب الحذر إن كنت مريضًا بالكلى.

التوت

• يعرف التوت بطعمه الجميل، واحتوائه على الكثير من المواد الهامة التي تتحكم في الضغط المرتفع، وتعمل على خفضه.
• يتكون التوت من بعض مضادات الأكسدة، والتي من شأنها العمل على تنزيل الضغط، ويحتوي على مادة الإنثوسيانين، والتي تلعب دورًا في ضبط الضغط حيث تقلل نسبة بعض الجزيئات التي تتحكم في الأوعية الدموية، وتؤدي إلى تقييدها، ومن هنا يتخلص المريض من الضغط العالي.

البرتقال

• يصنف البرتقال من الفواكه الهامة، والتي تدعم مناعة الجسم بقوة بالإضافة إلى أهميته في دعم صحة القلب والدم.
• يمكن تناول البرتقال من أجل تنزيل الضغط، ومع تواجده في الأسواق في أغلب الوقت يمكن تحضير العصير الخاص به أو تناول ثمرة البرتقال للحفاظ على صحة الجسم، وحمايته من الضغط المرتفع.

الأفوكادو

• يلعب الأفوكادو دورًا كبيرا في خفض مستوى ضغط الدم، ويمكن تناوله بشكل منفرد أو إضافته إلى بعض أنواع السلطات.
• يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم، وبالتالي يقلل من الضغط المرتفع، ولكن قد يكون طعمه غير محببا للبعض، ومن هنا يتم تحضيره كعصير مع إضافة بعض الفواكه الأخرى إليه أو الحليب.

ما هي أبرز أطعمة تنزيل الضغط؟

عند التعرض إلى مشكلة الضغط المرتفع يحتاج الشخص إلى اللجوء للطبيب من أجل وصف الدواء، وأحيانًا قد تكون في حاجة إلى اللجوء إلى بعض الأطعمة التي تعمل على تنزيل الضغط، ونبين بعضها في النقاط الآتية:

• البروكلي: يعد البروكلي من الأطعمة الهامة للجسم، وذلك لأنه يحتوي على مضادات أكسده هامة تحافظ على ضغط الدم، وتمنع ارتفاعه.
• البنجر: يؤكد الخبراء على أن البنجر يعتبر من الأطعمة المفيدة للأشخاص الذين يعانون من الضغط العالي، ويمكن تحضير العصير الخاص به للحصول على أقصى فائدة، ويمكن تحضير السلطة الخاصة به.
• العدس: يمكن تحضير العدس من أجل الاستفادة من فوائده الكبيرة في التخلص من الضغط المرتفع حيث يكون من البقوليات المهمة للجسم، ويحقق الكثير من الفوائد للأوعية الدموية كما أنه يساهم في ضبط نسبة الكوليسترول.
• القرفة: يجب الحرص على تناول القرفة للمصابين بالضغط المرتفع حيث في خلال شهرين يمكن أن تعمل على ضبط الضغط بجانب بعض أنواع الأدوية الأخرى.
• السبانخ: يمكن الاستعانة بالسبانخ من أجل خفض الضغط، وتعد من الأطعمة الغنية بالفوائد، ومضادات الأكسدة بجانب الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وأثبتت بعض الدراسات أن مع احتوائها على النترات بصورة كبيرة يمكن أن تواجه مشكلة الضغط المرتفع في خلال أسبوع.

شاهد أيضًا: أضرار فاكهة القشطة

ومع نهاية مقال أفضل فاكهة لتنزيل الضغط نركز على مجموعة غنية من الفواكه، وتمتلئ بالفيتامينات لمكافحة بعض الأمراض الأخرى بالإضافة إلى دورها في ضبط ضغط الدم، ولكن يجب الحرص علم تناول هذه الفواكه بصورتها الطبيعية دون وضع المزيد من السكر إليها كي لا تؤثر بطريقة سلبية على الشخص.