إذاعة عن الفطور الصحي، باعتبار أن الفطور من أهم الوجبات الغذائية التي تصل إلى الجسم قبل أي وجبة، كما أن تنوع الطعام الصحي خلال وجبة الفطور يسهم بشكل فعال في منح الجسم الطاقة والحيوية والاتزان المطلوب للجسم بالإضافة إلى أداء الفرد بفاعلية لكافة الأعمال اليومية.

إذاعة عن الفطور الصحي:

تتناول الإذاعة عن الفطور الصحي بعض الفقرات مثل فقرة المقدمة، وفقرة القرآن الكريم، والحديث الشريف وبعض الحكم عن الفطور الصحي، وأهمية وجبة الإفطار، ومخاطر عدم تناوله، وبعض الأطعمة الصحية ذات الفائدة القصوى للجسم من خلال تناول وجبة إفطار متكاملة.

مقدمة إذاعة عن الفطور الصحي:

لا يهتم كثير من الناس بتناول وجبة فطور صحية بل أن الأكثر لا يتناولون وجبة الإفطار عمومًا والأغلبية يكونوا من طلاب المدارس والجامعات الذين يحتاجون لأهمية هذه الوجبة كي لا يفقدوا الحيوية والنشاط طوال اليوم وقد يشعروا بالصداع إثر ذلك وعدم القدرة على التركيز والاستيعاب والمشاركة خلال اليوم الدراسي ويستبدل هؤلاء الناس وجبة الفطار، بأطعمة جاهزة تحتوي على الكثير من الدهون والمواد الحافظة ذات الأضرار البالغة للجسم.

أقرأ ايضا:- إذاعة عن احترام الكتاب المدرسي

فقرة القرآن الكريم لإذاعة عن الفطور الصحي:

لقد تعددت الآيات القرآنية التي ترينا مدي عظمة الخالق في تنوع الخضروات والفاكهة وأنواع الطعام والتي أثبتت الدراسات فوائدها وغناها على العديد من المواد المفيدة للجسم ومن هذه الآيات:

• قال الله (تعالى) في سورة الأعراف:” قُلْ مَنْ حَرَّمَ زِينَةَ اللَّهِ الّتِي أَخْرَجَ لِعِبَادِهِ وَالطَّيَّبَاتِ مِنَ الرَّزْقِ”.
• وذكر الله في سورة الرعد:” وَفِي الأرض قِطَعْ مُتَجَاوِرَاتٌ وَجَنَّاتٌ مِنْ أعْنَابٍ وَزَرْعٌ وَنَخِيلٌ صِنْوَانٌ وَغَيْرُ صِنْوَانٍ يُسْقَى بِمَاءٍ وَاحِدٍ وَنُفَضّلُ بَعْضَهَا عَلَى بَعْضٍ فِي الْأكُلِ إنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَعْقِلُونَ”.

حديث شريف لإذاعة عن الفطور الصحي:

أوصي الرسول (صل الله عليه وسلم) بالطيب من الغذاء، وبعض الأطعمة الصحية التي كانت منتشرة في شبه الجزيرة العربية ومن أشهرها الحليب والتمر واللتان تحويان على الكثير من العناصر الصحية والمفيدة للجسم، وتوجد العديد من الأحاديث النبوية التي ذكرت أهمية وجبة الفطور، منها:

• قال رسول الله (صل الله عليه وسلم): ” لا يزال الناس بخير ما عجَّلوا الفطر”.
• وعن أنس (رضى الله عنه) قال:” إن النبي (صل الله عليه وسلم) كان يفطر قبل أن يصلى على رُطيبَات، فإن لم تكن رُطيبَات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حَسوَات من الماء” رواه الترمذي وأبو داود.
• وقال أيضًا (صل الله عليه وسلم): ” ماتزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور”.

حكم لإذاعة مدرسية عن الفطور الصحي:

 بعض الحكم التي تأكد على أهمية الطعام الصحي وبالأخص الفطور الصحي ومنها:

• تناول الفطور الصحي المتكامل الذي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية، يساعدك على الاحتفاظ بالحيوية والنشاط طوال اليوم.
• يحتاج الجسم إلى البروتينات لبناء نفسه، فالبروتينات مُكون أساسي في خلايا الجسم.
• الفطور الصحي المتوازن هو الذي يحتوي على نسب متوازنة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف والأملاح المعدنية والفيتامينات.
• يجب شرب كوب من الحليب كل صباح، لأن الحليب ومنتجات الألبان تمد وتغذى الجسم بالبروتينات والكالسيوم.
• الأغذية المصنعة تحتوي على نسب عالية من المواد الحافظة والمنكهات والألوان الصناعية، وكلها مواد تضر بصحة الجسم.
• إن سر النجاح في الحياة أن تأكل ما تحب وتترك الطعام يتصارع في الداخل.
• إذا استطعت أن تعالج بالأغذية فلا تعالج بالأدوية.
• الطعام جزء هام من الحمية المتوازنة.
• المعدة بيت الداء.
• يقدم الطعام للذهن، ويخلق النور للفهم والوعي.

أقرأ ايضا:- إذاعة مدرسية عن الشتاء

أهمية وفوائد الفطور الصحي:

كما ذكرنا بأن أهمية تناول فطور صحي غاية في الأهمية، وهذا لأن لها دور في استمرار الجسم طوال اليوم، وإمداده بالطاقة اللازمة، وفوائده عديدة نذكر منها ما يلي:

• أولي مصادر الطاقة التي يحتاج لها الجسم من بعد الاستيقاظ من النوم، ويجب أن تحتوي على سكريات صحية مثل (الشوفان، والتمر، وعصائر الفاكهة الطازجة).
• تساعد وجبة الإفطار على تحفيز عملية الأيض بنسبة25%، وهو ما يساعد الجسم على الاحتفاظ بوزن صحي متوازن وطاقة كافية للجسم.
• الإفطار الصحي يُحسن من نسب السكر والدهون في الدم للمستويات الصحية.
• الفطور الصحي يمنح الجسم الطاقة والحيوية والقدرة على العمل لفترات طويلة خلال النهار.
• تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يفضلون تناول فطور صحي يكونوا أكثر تمتعًا بحياة صحية سليمة خالية من الأمراض والسمنة، ولديهم حياة صحية بشكل عام.
• إعداد فطور صحي من قبل الأمهات لأبنائهم يعلمهم عادات غذائية صحية في سن مبكرة.
•  كما يساعدهم على بناء جسم صحي.
• يساعد تناول فطور صحي على صحة وسلامة الجهاز الهضمي، والتقليل من حدوث الإمساك.
• الأشخاص الذين يتناولون فطور صحي متكامل ومتوازن يحتفظون بأوزان صحية مقارنة بمن يهملون تناول وجبة الفطور أو يستبدلونها بوجبات جاهزة.
• تناول فطور صحي يساعد على تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز واستيعاب الدروس لأكبر فترة ممكنة، بالإضافة إلي زيادة القدرة على التحصيل الدراسي.
• يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من النهار وهذا إن كان يحتوي على ألياف غنية مثل الحبوب الكاملة.

أضرار عدم تناول فطور صحي أو استبداله بأطعمة جاهزة:

فوائد تناول فطور صحي عديدة وكذلك عدم تناول أو اتباع عادات غذائية غير صحية، يزيد من فرص الإصابة بالأمراض، ونذكر بعض أضرار عدم تناول فطور صحي فيما يلي:

• انخفاض معدلات الأيض يشجع الجسم على تخزين الدهون بشكل غير صحي، مما يزيد من معدل الإصابة بالسمنة والبدانة.
• الشعور بالتوتر والقلق وافتقار الجسم للغذاء.
• الشعور بالصداع وعدم التركيز وعدم القدرة على أداء المهام اليومية.
• شعور الفرد بالجوع وتركيز الطعام في وجبة واحدة يؤدي إلى السمنة وتركيز الدهون في الجسم.
• الإصابة بالأنيميا وسوء التغذية.
• استبدال الفطور الصحي بالوجبات السريعة التي تحتوي على البروتينات المصنعة والدهون المُشبعة والكربوهيدرات المكررة.
• يؤدي إلى الإصابة بأمراض كثيرة مثل (السكر، وارتفاع ضغط الدم، والبدانة).

بعد التعرف علي إذاعة عن الفطور الصحي أقرأ ايضا:- إذاعة مدرسية عن الصبر

بعض الأطعمة الصحية لوجبة فطور صحية:

توجد الكثير من الأطعمة الصحية ولكن يوجد بعض الأطعمة قليلة السعرات وكبيرة الفوائد الفطور الصحي ومنها:

• الشوفان مع الحليب يعتبرا غذاء متكامل لأنهما يساعدا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحسين الذاكرة.
• تناول البروتينات هام جدًا في الصباح لزيادة كفاءة الجسم ومن أشهر البروتينات الصباحية:( البيض) ويمنح أيضًا البيض شعور الفرد بالشبع لفترة طويلة من اليوم.
• يفضل شرب القهوة مع الفطور لأنها تعالج حالات الاكتئاب والتوتر.
•  كما تقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان أو السكر.
• تناول الجبن والزبادي بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات الطازجة.
• تناول الحبوب الكاملة والكبد والخبز والعصير الصحي هام جدًا.
• لاحتوائهم على حمض الفوليك الطبيعي الذي يمد الجسم بالطاقة والفاعلية.

على الرغم من أن الوجبات الرئيسية الثلاثة لها دور مهم في منح الجسم الغذاء والقوة اللازمة، إلا أن علماء التغذية يصنفون الفطور على أنه الوجبة الأهم والأساسية للجسم، لكونها أول ما يدخل الجسم بعد النوم الذي يستغرق (8:7) ساعات، لذلك يجب الحرص والالتزام بتناول وجبة الفطور بشكل صحي ومتكامل ومُتزن ويحتوي على كافة العناصر الغذائية.