السعرات الحرارية في البرقوق هي من أهم المواضيع التي تشغل بال الكثيرين من محبي تناول البرقوق بشراهة، حيث يعد البرقوق من أحد أنواع الفاكهة الصيفية اللذيذة التي يقبل على تناوله العديد من الأشخاص فور ظهوره، حيث إنه يحظى بنكهة مميزة، هذا بجانب امتلاكه الكثير من الفوائد الغذائية، بفضل غناه بالكثير من العناصر الغذائية المتنوعة.

السعرات الحرارية في البرقوق

• معرفة نسبة السعرات الحرارية في البرقوق وحسابها هي من أكثر الأمور التي تشغل بال العديد من الأفراد الذين يحرصون على اتباع أنظمة غذائية سليمة، تضمن تناول البرقوق.
• حيث تقدر قيمة السعرات الغذائية التي تحتوي عليها ثمرتان من البرقوق الطازج متوسطتان الحجم ب 70 سعر حراري.
• كما يتميز باحتوائه على القليل من الألياف الغذائية، حيث تحتوي الثمرة الواحدة منه على حوالي جرامين من الألياف الغذائية.

اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الفراولة

القيمة الغذائية للبرقوق

يعد البرقوق من  الفواكه اللذيذة التي تظهر في فصل الصيف بشكل خاص، والذي يتميز بارتفاع قيمته الغذائية، حيث يحتوي كل مائة جرام من البرقوق الطازج على:

بعد التعرف على السعرات الحرارية في البرقوق اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الجوافة

فوائد البرقوق الصحية

بعد أن علمنا جيداً مقدار السعرات الحرارية في البرقوق، وجب علينا التطرق إلى الفوائد الصحية للبرقوق والتي تتجسد فيما يلي:

• يؤدي تناول البرقوق إلى القضاء على الجذور الحرة ومساعدة الجسم في التخلص منها، كما يساعد تناوله على حل مشكلات الجهاز التنفسي العلوي مثل الربو.
• يساعد تناول البرقوق بشكل كبير على علاج مشكلة التهاب المفاصل الحاد، كما يلعب دور كبير في التصدي لحالات السكتات الدماغية.
• يتميز البرقوق باحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة، والتي تساعد بشكل كبير في التصدي لمشكلة الشيخوخة المبكرة، كما يؤدي تناوله إلى تحسين الذاكرة بشكل كبير.
• يؤدي تناول البرقوق على تحسين عمل الجهاز الهضمي، بفضل احتوائه على مركب السوربيتول الذي يحفز أداء الجهاز الهضمي على أداء وظائفه، كما أنه يقي من الإصابة بالإمساك بفضل احتوائه على الألياف الغذائية.
• يعد من أفضل أنواع الفاكهة التي تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة، وعلى رأسهم سرطان الثدي، والجهاز الهضمي.
• يتميز البرقوق عن غيره من الفواكه في احتوائه على فيتامين ب 6 والذي يعد من أهم الفيتامينات التي تساعد على أداء الجهاز العصبي المركزي للجسم.
• يعمل تناول البرقوق على حماية القلب، والحفاظ على صحته، وتقوية الشرايين، وضبط ضربات القلب.

اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الشاورما

فوائد البرقوق لخسارة الوزن

• يساعد تناول البرقوق على خسارة الوزن بفضل احتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية في البرقوق.
• ارتفاع قيمته الغذائية العالية، وهو الأمر الذي يساعد بشكل كبير على خسارة الوزن.
•  كما أنه غني بالألياف الصناعية والتي بدورها تمنح الشخص الشعور بالشبع، كما أنها تسهل عملية الهضم.

تناولنا من خلال مقالنا اليوم السعرات الحرارية في البرقوق، كل ما يتعلق بـ فاكهة البرقوق، وذكرنا لكم مقدار ما يحتوي عليه البرقوق من عناصر غذائية متكاملة.