السعرات الحرارية في البقسماط عند البدء في الحمية الغذائية يرغب الشخص في معرفة السعرات الحرارية المتواجدة في كل الوجبات التي يقوم بتناولها، لذا نجده يتساءل عن السعرات الحرارية في البقسماط والتي يمكن تناولها على وجبة الإفطار كواحد من الوجبات السريعة والخفيفة.

السعرات الحرارية في البقسماط:

يعد البقسماط واحد من الأكلات السريعة والخفيفة التي يمكن تناولها في الصباح مع كوب من الشاي، وذلك لطعمه اللذيذ بالإضافة إلى أنه خفيف للغاية على المعدة، ولكن يتسائل البعض على السعرات الحرارية في البقسماط وهل حقًا تختلف من حيث حجم البقسماط ونوعه، هذا ما سنتعرف عليه عن طريق موقع الوفاق بطريقة تفصيلية وكل ما يخص البقسماط.

1- البقسماط السادة:

• يعد البقسماط السادة واحد من أفضل أنواع البقسماط التي يمكن تناولها أثناء قيامك بالحمية الغذائية.
• ذلك لأنه يحتوي على نسبة قليلة للغاية من السعرات الحرارية.
• بالإضافة إلى أنه صلب ومقرمش.
• لذا نجد أن البقسماط السادة حجم متوسط يحتوي الإصبع الواحد فقط على 41 سعرة حرارية.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في المانجو

2- البقسماط الصلب:

نجد أن البقسماط الصلب يأتي بأكثر من حجم بالطريقة التي تجعله يختلف في السعرات الحرارية من حجم كل بقسماط وهي تأتي كالتالي:

• يأتي البقسماط الحجم الصغير للغاية والذي يعرف باسم سناك.
• يحتوي الإصبع الواحد فقط على ثمانِ سعرات حرارية.
• الحجم الصغير من البقسماط يحتوي على 21 سعرة حرارية.
• أما الحجم المتوسط من البقسماط يوجد به 41 سعرة حرارية.
• والحجم الكبير من البقسماط يحتوي على 82 سعرة حرارية.
• بالنسبة إلى الحجم الكبير من البقسماط من الأنواع الأخرى فيوجد به 144 سعرة حرارية.

3- البقسماط اللين:

تختلف أيضًا السعرات الحرارية في البقسماط على حسب حجم كل واحد منهم، ونجد أن الأحجام كالتالي:

• يوجد الحجم الصغير من البقسماط اللين والذي يحتوي على 74 سعرة حرارية.
• أما أصابع البقسماط حجم متوسط فإنه يوجد به 113 سعرة حرارية.
• بالنسبة للحجم الكبير من أصابع البقسماط اللين فإنه يوجد به 148 سعرة حرارية.

4- البقسماط بالزبدة:

• يوجد بعض الأنواع من البقسماط التي يتم إضافة الزبدة إليها.
• بالاضافة إلى الثوم الذي يعطيها نكهة مميزة.
• لذا فإن أصابع البقسماط بالزبدة يوجد به 150 سعرة حرارية.
• لذا يجب قبل تناول ذلك النوع من البقسماط أن تقوم بحساب السعرات الحرارية التي تقوم بتناولها في اليوم وحساب عدد أصابع البقسماط التي ستتناولها.

اقرأ أيضًا: جدول السعرات الحرارية

5- البقسماط بالعجوة:

من أنواع البقسماط المنتشرة والتي لها مذاق رائع للغاية وتوجد بشكل كبير في بلاد الشام وتأتي كالتالي:

• إذا قام الشخص بتناول 100 جرام من البقسماط بالعجوة السادة بدون سمسم فإنه قد حصل على 410 سعرة حرارية.
• في حال قام الشخص بتناول 100 جرام من البقسماط بالعجوة والسمسم فإنه تناول 435 سعرة حرارية.
• أما إذا تناول الشخص قطعة واحدة من البقسماط بالعجوة فقد اكتسب جسمه 77 سعرة حرارية.
• عند تناول قطعة واحدة من البقسماط السادة فقد تناولت 46 سعرة حرارية.

6- البقسماط ذو النكهات:

• يوجد بعض النكهات التي يتم إضافتها للبقسماط مثل اليانسون والكمون والسمسم والزبدة وحبة البركة والثوم وغيرها من النكهات الأخرى.
• لذا يتم تحديد السعرات الحرارية على حسب الكمية التي قام الشخص بتناولها.
• لكن بشكل عام فإن القطعة الواحدة الصغيرة من البقسماط والتي يتم إضافة الزبدة إليها فهي تحتوي على 150 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في البقسماط تختلف مع اختلاف حجم البقسماط ونوعه الذي تقوم بتناوله عند قيام الشخص بحمية غذائية، لذا يجب التأكد من أن البقسماط الذي تقوم بتناوله يحتوي على السعرات الحرارية التي تحتاجها خلال اليوم حتى لا يتعارض مع الحمية التي يقوم بها.