فوائد التفاح يعتبر التفاح من أفضل الأنواع للفاكهة التي يحب تناولها الكبار والصغار أيضا، غني بمواد طبيعية مضادة للأكسدة، يحتوي على نسبة عالية من الحديد التي تعالج الأنيميا، يحتوي التفاح على كمية كبيرة من أهم العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة وتفيد المعدة، وتمنح الجسم الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة.

فوائد التفاح

تعد فوائد التفاح التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة والتي من ضمنها التالي:

• التفاح عني للغاية بالمواد المضادة لأكسدة التي تحد من انتشار الخلايا السرطانية ويحد من الكوليسترول بالجسم.
• موسع جيد للشرايين حيث يعمل على التخلص من الدهون الثلاثية بالجسم، غني للغاية بالألياف الطبيعية.
• يحتوي التفاح على البكتين الطبيعي والمفيد للمعدة والأمعاء يحد من عملية امتصاص الأمعاء للمواد السكرية.
• منظم طبيعي جيد في عملية الهضم وحركة الأمعاء بشكل طبيعي، ويعمل على تخلص الجسم من المواد الضارة بداخله ومنها السموم.
• به مكون طبيعي يدخل في تكوين العظام ويسمي بورون، يحتوي على مواد تساهم في الحد من تسوس الأسنان وعلاج اللثة.
• يحسن من علاج المسالك البولية عند كبار السن، معالج للسعال والربو.
• يستخدم في علاج السمنة المفرطة والقضاء على الدهون الغير مرغوب بها بالجسم، يحد من تكون حصوات المرارة.

شاهد أيضًا: فوائد ورق الجوافة

القيمة الغذائية للتفاح

يمتلك التفاح الكثير من القيم الغذائية العالية، والذي يكون على النحو التالي:

• التفاح غني بالكثير من مواد المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة للغاية من الفيتامينات المركبة من ب1، ب6، ج، أ، ه، وغني بالبوتاسيوم والحديد.
• مفيد للغاية في عملية التمثيل الغذائي ويعمل على تنظيم الأنزيمات بالجهاز الهضمي وحركته، وعدة عوامل حيوية بالجسم.
• يفضل تناول التفاح بالقشر من نزعها أو تقشيرها لاحتوائها على العديد من الحديد والفيتامينات المضادة للأكسدة.
• كل 100 جرام من التفاح عند تناوله يحتوي على 52 من السعرات الحرارية، كما أنه غني للغاية بالعناصر والمعادن والفيتامين التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
• التفاح غني للغاية بالألياف وتصل قيمتها نحو 2.4 جرام، يحتوي على نسبة كربوهيدرات 13.81 لكل 100 جرام عند تناوله.
• به نسبة بروتين 0.26 جرام، أما بالنسبة للدهون فتمثل بنسبة 0.17 جرام.

هل هناك مخاطر لتناول التفاح؟

من الأفضل عدم الإكثار من تناوله لتجنب حدوث هذه المخاطر والتي منها التالي:

• تجنب عند تناول التفاح عدم تناول البذور أيضا لأنها تحتوي على مواد ضارة والتي تسمى مادة السيانيد والتي تكون بها نسبة سمية عالية.
• ولذلك يفضل تنظيف التفاح جيدا من البذور، كما أنها هناك نوع يطلق عليه التفاح الحمضي لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة.
• بعض الحالات قد تعاني من الإكثار من تناول التفاح الحمضي تلف طبقة المينا التي تغطي الأسنان وتحميها.
• من الأفضل غسل الأسنان جيدا بعد تناوله مباشرة لما يتركه من مواد جيرية تعمل على زيادة حساسية الأسنان وتآكل في الميناء.

هل التفاح يساعد في إنقاص الوزن؟

يعتبر التفاح من أفضل أنواع الفواكه التي تستخدم بصورة كبيرة للغاية في عمليات تنظيم عملية الهضم وحركة الأمعاء، وتساهم في نظام التخسيس وفقد الجسم للدهون الثلاثية.

• يعمل التفاح على فقد الوزن الزائد، وتحديدا للذين يعانون من السمنة المفرطة، ولهذا يمكن اتباع التعليمات التالية:
• يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية تصل نحو 95 للثمرة الواحدة فقط.
• كما أن التفاح غني للغاية بالماء والتي تمثل نسبة 85% مما يزيد من معدل الحرق للدهون بصورة كبيرة في وقت قياسي.
• يعد التفاح من الفاكهة أفضل أنواع الطعام للمقبلين على عملية التخسيس وفقدان الوزن بشكل طبيعي وأمن.
• هو من مصادر الطاقة المنخفضة أو القليلة، والتي ينصح بها الكثير من الأطباء لعملية التخسيس ويزيد من معدل الحرق.
• يتميز التفاح أنه من الفاكهة الغنية بالألياف حيث يصل الثمرة الواحدة متوسطة الحجم قرابة 4 جرام من القيمة الكلية للألياف.

شاهد أيضًا: فوائد المشمش المجفف

هل هناك فرق بين التفاح الأحمر والأخضر؟

يمثل التفاح الأخضر أكبر أهمية من ناحية القيمة الغذائية، والتي يعد يحتوي على أكبر نسبة عالية من الألياف polyphenols كما أن تلك المادة الفعالة التي تزيد من عملية البكتريا المفيدة داخل الجهاز الهضمي والأمعاء.

• يحد التفاح من اضطرابات الجهاز الهضمي، والالتهابات التي يمكن أن تظهر بالأمعاء، يمنح الشخص المتناول أن لفاكهة التفاح.
• يمنح الشخص الشعور بالشبع والامتلاء بالمعدة حيث أنه غني بالألياف والمواد المضادة لأكسدة والبروتين والفيتامينات.

فوائد التفاح للرئتين والقلب

أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أنه عند تناول عدد 2 ثمرة من فاكهة التفاح، يحد من التعرض للإصابة بنوبة الربو، وهذا لاحتواء التفاح على مواد مضادة للأكسدة.

• يحد الأشخاص الذين يتناولون التفاح من الحساسية لديهم وبعض الالتهابات، وينصح بتناول حبات التفاح من 1:2 يوميا بشكل منتظم.
• كما أن الأشخاص المتناولين التفاح يقلل من ظهور نوبات الربو والسعال الديكي من تقلبات الفصول.
• يعمل التفاح على الحد من الإصابة بانسداد الشرايين وكذلك المجرى الهوائي الذي يوصل الهواء داخل الرئة.
• يساهم في الحد من الشعور بالتعب لدى الأشخاص المدخنين، عند تناول التفاح يعمل بشكل طبيعي في تحسين الحالة المزاجية لدى الإنسان.

شاهد أيضًا: فوائد الكمون والليمون

فوائد التفاح من أفضل أنواع الفاكهة التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي تعمل على تسليك الشرايين وتحد من الحساسية بالجسم، مفيد للغاية للجهاز الهضمي في تنظيم حركته، يمد الجسم بالألياف التي تشعر بالشبع ولذلك يستخدم في علاج السمنة المفرطة.