تكمن فوائد الخيار في كونه من أنواع الخضراوات الغنية بالمعادن والفيتامينات ومن أنواع الخضار المفضلة لدى الكثير من الأشخاص لكونه خالي من السعرات وطعمه لذيذ ومنعش للجسم والصحة وسنذكر لكم في هذا المقال بعضًا من فوائده.

فوائد الخيار

يعتبر الخيار مصدرًا للألياف الغذائية الطبيعية التي يحتاجها الجسم باستمرار وتكمن معظم فوائد الخيار الأساسية في قشرته الخارجية ومن أهم تلك الفوائد:

• يساعد على ترطيب وتطهير البشرة وحمايتها من الجفاف.
• يساعد في ترطيب الجسم من الداخل.
• تستخدم شرائح الخيار لعمل ماسك للوجه لإزالة السواد من تحت العين لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• يساعد في مكافحة علامات الشيخوخة عن طريق ترطيب البشرة وإزالة التجاعيد.
• يدخل قشر الخيار في كريمات تفتيح البشرة وإغلاق المسام.
• مكافحة بعض الأمراض الجلدية مثل (حب الشباب، الأكزيما والصدفية).
• غني بالمركبات المضادة للأكسدة التي تعمل على مكافحة مرض السرطان.
• يستخدم الخيار للحفاظ على الشعر حيث يحتوي على السيليكون والكبريت اللذان يساعدان في تحفيز ونمو الشعر.
• يحافظ على قوة الأظافر وحمايتها من التكسير حيث إنه غني بعنصر السيليكون.
• يدخل في علاج مشاكل الجهاز الهضمي من حموضة أو التهابات معدة.
• احتوائه على الألياف الغذائية يساعد على طرد السموم من الجسم.
• يعزز من عملية الهضم وعمل الأمعاء.
• يساعد على علاج الإمساك كونه غني بالماء والألياف.
• يحتوي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يساعدان في ضبط مستوى ضغط الدم الطبيعي.
• تحسين رائحة الفم والتخلص من رائحة النفس الكريه.
• يساعد الخيار على تقوية العظام وتحسين صحتها.
• للخيار فائدة عظيمة في مكافحة النقرس والتهابات المفاصل لكونه غنى بالسيليكون.
• يساعد على تقليل القلق وآثار الإجهاد لكونه غني بفيتامين ب1 وفيتامين ب.

شاهد أيضا:فوائد الميرمية للرجال

1.فوائد الخيار قبل النوم

ينصح معظم أطباء التغذية السليمة على تناول الخيار قبل النوم لما يوجد به من فوائد كثيرة ومنها:

• يعمل على تحسين نوعية النوم وذلك لأنه مصدر جيد للماغنيسيوم.
• يرطب الجسم ويرجع الفضل أن أغلب تكوينه من الماء.
• يقلل الالتهابات في الجسم لاحتوائه على مركبات مضادة للالتهابات تعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
• يعزز قوة العظام لاحتوائه على فيتامين ك الذي يعمل على تقوية العظام وفيتامين س يعزز من نمو العظام.
• يساعد في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان لاحتوائه على مركب كيوكوربيتاسين (Cucurbitacin) الذي يمنع الخلايا السرطانية من الانقسام والتكاثر.
• يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تحمي من الإصابة بسرطان القولون.
• يحتوي على الفلافونويد الذي يعمل على إبطاء نمو سرطان البروستاتا.
• يعمل على تنظيم إطلاق الأنسولين لخفض نسبة السكر في الدم.

2.فوائد الخيار للنساء

إن تناول الخيار للنساء مهم جدًا لأن النساء تحتاج لكل الخصائص الموجودة بالخيار لتقويتها وتعزيز مناعتها ومن هذه الخصائص المهمة:

• غني بالماء للحفاظ على جسم رطب وناعم.
• يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن والحفاظ على جسم رشيق ومتناسق.
• مصدر للألياف الغذائية التي تعمل على تعويض الخسائر من الدورة الشهرية.
• يعالج من الإمساك الذي يصيب النساء أثناء الحمل.
• يوفر للأم والجنين عناصر غذائية مهمة جدًا لبناء الجسم وتكوينه.

شاهد أيضا:الشعر فى المنام للعزباء

3.فوائد الخيار للعلاقة الحميمة

للخيار مفعول مميز في التغلب على معظم المشاكل الجنسية وهو من أفضل اختيارات الأطباء لعلاج ضعف الانتصاب لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 70 ومن أهم فوائده للجنس:

• للخيار القدرة على زيادة عدد الحيوانات المنوية في جسم الرجل.
• يحتوي على أكسيد النيترك حيث إنه يعمل على تحسين وتعزيز تدفق الدم إلى كل الأوعية الدموية بما في ذلك الأعضاء التناسلية. 

4.فوائد الخيار للدماغ

يعتبر الخيار مصدر مللدماغحيثإنه يحتوي على مركبات الفلافونيل المضادة للأكسدة ، وهي مركبات تحسن النبضات العصبية والإشارات المتبادلة بين خلايا الدماغ المسؤولة عن جميع حركات وحس وكل شيء بجسم الإنسان، ويحتوي أيضاً على فيتامين ب التي تخفف من حالة القلق.

5.فوائد الخيار للعضلات

يلعب دوراً هاماً في رياضة كمال الأجسام لبناء العضلات ومن هذه الفوائد:

• يحتوي على نسبة عالية من الماء التي تساعد على ترطيب الجسم وضبط درجة حرارته.
• يحتوي على عناصر غذائية كثيرة تساعد في بناء الجسم وتنظيم الدورة الحيوية له.
• بسبب وجود الماء الكثير به يعمل بمثابة مدر للبول.

شاهد أيضا:كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات

6.فوائد الخيار للتنحيف

يدخل الخيار كوجبة أساسية لمن يرغب في عمل رجيم صحي وبسيط ومن فوائده:

• أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة لذلك يستخدم للتخسيس.
• أنه غني بالألياف التي تعزز الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
• يحتوي على نسبة قليلة من الدهون فلذلك يستخدم في وجبات الرجيم كعنصر أساسي.
• يقوم بتنظيم الحركة الدورية في الجسم.
• يقوم بنقل العناصر المهمة في جسم الإنسان بالإضافة إلى خروج الفضلات والسموم خارج الجسم.

7.فوائد الخيار للكلى

يعد الخيار من أهم الخضراوات التي تلعب دوراً حيوي بجسم الإنسان حيث إنه يحافظ على الكلى ويعزز من وظائفها لأن له فوائد ومن أهمها:

• إزالة سموم الجسم عن طريق احتوائه على الكبريت الذي يساعد الكلى على إزالة حمض اليوريك.
• غني بالألياف الغذائية التي تعمل على علاج حصوات الكلى.
• يزيل الأملاح الزائدة على الكلى عن طريق إدرار البول.

8.فوائد الخيار على الريق

يعد الخيار من الخضراوات المهمة لصحة الفرد وأكلها على معدة فارغة له فوائد مهمة ومن أهم فوائده:

• جاء في دراسة (Health line) أن تناول الخيار على الريق يعمل على تحسين الذكاء لاحتوائه على مادة (فلافونول) المسؤولة عن تقوية الذاكرة وحماية خلايا المخ من الالتهاب والتلف.
• تحسين رائحة الفم ومنع نمو الجراثيم بالفم.
• ضبط نسبة السكر بالدم.

في نهاية المقال يمكننا معرفة فوائد الخيار المتعددة لكن لا ينصح بتناوله بكثرة وبدون متابعة أخصائي تغذية.