فوائد السباحة ليست مقتصرة فقط على النواحي البدنية والجسمية وتقوية العضلات، وإنما أكثر من ذلك بكثير؛ فهي لها علاقة بتحسين الحالة الصحية والنفسية العامة للفرد، كما أنها تعد من أهم المهارات التي يجب على الفرد تعلمها لما لها من أهمية بالغة لحياة الفرد، وفي مقالنا هذا سوف نعرض لكم فوائد السباحة بأشكالها المتنوعة، وصورها المختلفة.

فوائد السباحة

مما لا شك فيه أن السباحة تعتبر من أقدم المهارات والرياضات التي كانت مثلها مثل أي رياضة أخرى، فهي تعتبر رياضة للجسم بالكامل.

وهذا ليس فحسب من فوائد السباحة فهذا من الناحية الدفاعية فقط، وفيما يلي بعض فوائد السباحة:

• تساعد السباحة على بناء عضلات الجسم بشكل يزيد من قدرتها على التحمل أثناء مقاومة الماء، وتقوي أيضًا عضلات الذراع بشكل خاص وتجعلها أكثر صلابة.
• تعمل السباحة على تقوية الرئتين وزيادة فاعلية أدائهم، مما يساهم في قدرة الفرد على التحكم في عملية التنفس.
• تساهم في حرق دهون الجسم المتراكمة، بل وتعمل على توزيع الدهون داخل الجسم.
• تعمل على حدوث اتزان في معدلات ضخ الدم، وتقلل نسبة الإصابة بمرض السكري.

شاهد أيضا:فوائد البيض +20 فائدة مذهلة

فوائد السباحة يوميًا

لممارسة السباحة على الأقل ساعة يوميًا فوائد عدة والتي تساهم في زيادة فاعلية الفرد في الأنشطة المختلفة، وتمده بالحيوية اللازمة لذلك، ومنها:

• يتم حرق ما بين 250 إلى ٥٠٠ سعر حراري عند ممارسة السباحة ساعة يوميًا.
• تقوية عضلات الجسم والمفاصل، وبشكل خاص عضلة القلب، الأمر الذي يجعل كبار السن يمارسونها دون غيرها.
• تمنح البشرة رونق ولمعان وتزودها بالأكسجين، وذلك بسبب تدفق الأكسجين والماء نتيجة الجهد المبذول أثناء السباحة، والذي يجعل البشرة تتعرق وتدفع السموم والأتربة خارجًا.
• تجعل ممارسة السباحة يوميًا الجسم مظهر متألق وتجعله في انتعاش دائم وإقبال على الحياة باستعداد وتأهب.

فوائد السباحة للنساء

توجد العديد من الفوائد التي تعود على النساء بالنفع بسبب ممارسة السباحة، ومنها ما يلي:

• زيادة لياقة النساء وتمتعهن بقوام رشيق وهذا واضح على أي سباحة ماهرة، وليس بالأمر العسير الحصول على هذا القوام، فمن خلال ممارسة السباحة ساعة يوميًا لمدة عدة أشهر تستطيع المرأة أن تحصل على جسم متناسق ورشيق.
• تعتبر السباحة رياضة آمنة للمرأة الحامل، فهي تساعد الحامل على حمل ثقل الطفل عنها، كما أنها تسهم في الحفاظ على لياقتها الجسمية أثناء فترة الحمل.
• تعمل السباحة على دفع الخمول والتعب والإرهاق عن الجسم، لأنها تبقيه نشطًا ومستعدًا لعمل الكثير من الأنشطة اليومية للنساء.
• تساهم في شد الجلد المترهل وخاصة للنساء سابقة الحمل، وإعطاء الجسم مرونة وقوام مثالي.

فوائد السباحة للأطفال

فوائد السباحة لا تقف عند مرحلة ما، فهي تفيد كلاً من الأطفال وكبار السن والرجال، وأيضًا النساء، وفيما يلي بعض فوائد السباحة للأطفال ومدى نفعها عليهم وعلى صحتهم العامة:

• ممارسة السباحة للطفل تعمل على تدعيم وتقوية الصحة الجسمية للطفل.
• تعمل أيضًا على بناء جسمه سليمًا، ومقاوم لأمراض السمنة والسكري.
• تساهم النوادي والملاعب بشكلٍ عام في ربط صلات قوية بين الأطفال وبعضهم البعض، مما يسهم بدوره في تدعيم المهارات الاجتماعية لديهم.
• تعمل السباحة على امتصاص غضب الأطفال وتوترهم وبالأخص في مرحلة الطفولة المبكرة.

شاهد أيضا:انواع حليب سيميلاك

فوائد السباحة للتنحيف

تعد السباحة كما ذكرنا من الرياضات التي تحرق دهون وسعرات حرارية كبيرة، وأشار العديد من مدربي السباحة بأن حرق السعرات الحرارية يعتمد على نوع السباحة التي تُمارس ووزن الجسم، والوقت الذي يستهلكه السباح خلال السباحة، وفيما يلي عددًا من فوائد السباحة للتنحيف:

• يتم تقليل الترسبات الدهنية من على بعض العضلات بسبب زيادة الكتلة العضلية في بعض مناطق الجسم للرجال والنساء.
• تعمل ممارسة السباحة على تقليل الكوليسترول في الدم.
• تساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم وذلك بسبب زيادة عملية الأيض داخل جسم الفرد.
• تساعد السباحة على اتزان الدورة الدموية والهرمونات داخل الجسم، والذي يعمل على إبقاء توازن في مستويات السكر في الجسم.

فوائد السباحة للطول

الطول يعتبر من علامات الجمال للرجال والنساء، ويتجه الكثير من الأفراد إلى الرياضات التي تعمل على الإطالة، ومن أشهر هذه الرياضات السباحة، لما لها من الفوائد الآتية لزيادة الطول:

• ممارسة السباحة لمدة ساعة يومياً تسهم في بناء عضلات الجسم التي تؤدي إلى زيادة نمو العظام، وهذا النمو التدريجي في العظام سببه أن الجاذبية الأرضية على العظام والعضلات تحت الماء يكون قليل مقارنة بخارج الماء.
• تنمو العظام بحرية أكبر تحت الماء أثناء السباحة.
• أكد بعض مدربي السباحة أن السباحة تزيد من طول الإنسان.

فوائد السباحة للدماغ

هناك بعض الرياضات التي أثبتتها الدراسات أنها تفيد في زيادة فاعلية مناطق في الدماغ، ولعل أكثر هذه الرياضات اهتمامًا من قبل العلماء؛ رياضة السباحة، لأن العلماء وجدوا بها بعض الفوائد الآتية، ومنها:

• تعمل السباحة على تحسين الوظائف الإدراكية في الدماغ وفي الذاكرة.
• تساهم في اتزان المزاج والانفعالات، والاستجابات المناعية للشخص.
• تساعد السباحة على وقاية الدماغ من موت الخلايا، كما أنها تكبح الالتهابات في الجسم.
• فاعلية ممارسة السباحة للدماغ تفوق فاعلية ممارسة الجري أو ركوب الدراجات، وهذا لأن السباحة تعمل على استعادة الاتصالات العصبية في الدماغ، وتعمل أيضًا على إصلاح الأضرار المرتبطة بالاجتهاد والتعب.

شاهد أيضا:أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان

فوائد السباحة النفسية

تتعدد فوائد السباحة وتكثر، ولكن أهم فوائدها ما تقدمه لصحة الفرد النفسية، فهي بمثابة معالج نفسي، يعالج التوتر والقلق، ويقلل نوبات الغضب لدى الإنسان، بالإضافة لبعض الفوائد الأخرى نذكر منها ما يلي:

• ممارسة السباحة بانتظام يقلل من بعض الاضطرابات النفسية ويحد من أعراض الاكتئاب.
• تعمل على صفاء العقل واتزانه والتحكم في الانفعالات، والتي تعطي الإنسان القدرة على حل المشكلات، وحسن التصرف في المواقف المختلفة.
• أوجد الدراسات الحديثة أن السباحة بالماء البارد تخلص الفرد من أعراض الاكتئاب بشكل نهائي، وذلك لأن السباحة بالماء البارد يقلل القلق وينظم عمل بعض الهرمونات الوظيفية داخل عقل الإنسان، مما يترتب على زيادة سرعة التنفس وضربات القلب وهذه إحدى صور التخلص من أعراض الاكتئاب.
• تؤثر السباحة بالماء البارد في الدماغ نفس تأثير التنويم المغناطيسي؛ فتزيل التفكير السلبي وتخلص العقل من الأفكار التشاؤمية.
• تعالج بعض الاضطرابات النفسية ومنها اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم المفاجئ، وتزيد المناعة ضد هذه الاضطرابات والأمراض.
• تخلص العقل من التشتت الذهني، وتحسن سرعة البديهة والملاحظة، بالإضافة لأنها تقوي الذكاء والذاكرة.

وبهذا القدر الوفير من المعلومات نكون وصلنا لنهاية المطاف، والذي أوضحنا من خلاله فوائد السباحة، وتطرقنا فيه حتى عرفنا فوائد ممارسة السباحة يوميًا وكيف تفيد رياضة السباحة كلاً من النساء والأطفال، وأهميتها في عملية التنحيف وزيادة الطول، والدور الذي تلعبه في الدماغ والصحة النفسية للفرد، وبذلك تكون اتضحت أهمية وفوائد السباحة للفرد وللصحة العامة للمجتمع.