3- يزيد من كمية مضادات الأكسدة

يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على منع الإجهاد التأكسدي، وهو حالة لا يستطيع فيها جسمك التعامل مع كمية الجذور الحرة التي يحتويها. وجدت إحدى الدراسات أن تناول اللوز مع الوجبات يقلل بشكل كبير من تلف أكسدة البروتين في الجسم، ويساعد في تقليل العلامات البيولوجية للإجهاد التأكسدي بنسبة 23-24٪. كما ساعد استهلاك اللوز على تقوية دفاعات الجسم المضادة للأكسدة.

4- يقلل نسبة السكر في الدم

إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2، فإن تناول اللوز سيساعد في تحسين صورة الدهون ويؤدي إلى تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم. بالنسبة لمرضى السكر الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم، فإن تناول مكملات المغنيسيوم الطبيعية يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وكذلك التحكم في التمثيل الغذائي.

5- اللوز يساعد في إنقاص الوزن

من أشهر فوائد اللوز للرجل انه عند تناوله بشكل يومي سيساعد على إنقاص الوزن ودهون البطن. هذا لأن المكسرات تحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية والبروتين، وهما عنصران مغذيان معروفان بتسببهما في مستويات عالية من الرضا.

لذلك عندما تأكل اللوز كوجبة خفيفة مرة واحدة في اليوم، مثلا بين الغداء والعشاء، سوف تتجنب نفسك الحاجة الشديدة لتناول وجبة خفيفة أخرى.

في الواقع، وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يتناولون 43 جرامًا من اللوز يوميًا يشعرون بجوع أقل ولديهم شهية أقل للطعام، مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون اللوز على الإطلاق.

6- يخفض اللوز ضغط الدم

يؤدي  المغنيسيوم غير الكافي في نظامك الغذائي إلى مشاكل في ضغط الدم. وجدت إحدى الدراسات أن تناول المغنيسيوم المتواجد في اللوز والمكسرات يساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم.

لكل 100 جرام من اللوز، هناك حوالي 270 جرامًا من المغنيسيوم، لذلك لا شك على الإطلاق في أن اللوز مصدر طبيعي وممتاز وصحي من المغنيسيوم الذي يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي اليومي.

7- يقوي صحة عظامك وأسنانك

تحتاج عظامك وأسنانك إلى الفوسفور والكالسيوم لتكون قوية وصحية ومتينة، يؤدي الاستهلاك غير الكافي إلى الإصابة بهشاشة العظام، وضعف الأسنان.

يحتوي اللوز على 481 ملليجرامًا من الفوسفور و 269 ملليجرامًا من الكالسيوم لكل 100 جرام وهذا المحتوى يجعلها مصدرًا طبيعيًا رائعًا لهذه المواد الأساسية.

8- اللوز يقوم ببناء عضلاتك

من أهم فوائد اللوز للرجال أنه يزود الجسم بكميات كافية من البروتين اللازم لبناء العضلات والحفاظ عليها. سيساعدك تناول هذا اللوز الصغير واللذيذ كثيرًا في زيادة قوة عضلاتك.

اللوز مصدر ممتاز للبروتينات الطبيعية والصحية وهي طريقة سهلة ولذيذة لاستهلاك كميات جيدة من هذه المغذيات الكبيرة دون عناء.

يحتوي كل 100 جرام من اللوز على كمية وفيرة من البروتين. فقط أضف حفنة من اللوز إلى عصيرك، أو إلى مشروبك المفضل قبل التمرين.